"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać
[...] (wznosy do przodu i na boki), bicepsa, tricepsa - tylko nie napisałeś ile kg mają hanle ściskacze - też powinieneś robić na maxa, ile dasz rady "Celem moim jest troche masy zdobyć i dobrze wyglądać" dobrze po takich ćwiczeniach to nie sądze żebyś wyglądał, jedyne co to możesz sobie wyrobić kondycję i przygotować mięśnie zanim naprawdę [...]
[...] tego dowiedziec: czy cwiczenie kazdego dnia na poszczegolna partie miesni przeszkadza badz tez uniemozliwia osiagniecia jak najwiekszych rezultatow ?? tzn. czy nie jest zbyt mala przerwa poswiecona na regeneracje miesni... moim celem jest osiagniecie jak najwiekszych przyrostow masy miesniowej... prosze kogos doswiadczonego o odpowiedz... pzdr
[...] nie potrzeba zażywać provironu i moim zdaniem nie trzeba też stosować nic na odblokowanie przysadki ( clomid ). Ja po 40 strzałach superki zdobyłem ok 4kg czystej masy mięśniowej, po cyklu wpierdzieliłem 0,5 kg kreatyny i masa wogóle mi nie spadła. Superka dobrze się łączy z jakimś teściem, lub metką, ale Tobie radzę najpierw sięgnąć [...]
[...] pojawienie się zmęczenia i ułatwia regenerację podczas powtarzania serii ćwiczeń przy intensywnym treningu.Podawanie kreatyny wpływa korzystnie na przyrost beztłuszczowej masy ciała, obciążenie treningowe i wydolność biegową podczas intensywnego treningu oporowo- sprawnościowego. Kreatyna znacząco zwiększa zdolność do utrzymywania [...]
Przyrosty masy miesniowej zaleza przede wszystkim od: 1. genetyki 2. jakosci odzywiania 3. jakosci treningow 4. regeneracji 5. stazu Wiec silenie sie na ustalenie jakichs norm jest raczej bez sensu. Pzdr
Przeczytaj jeszcze raz powoli to co napisałem.Nic nie zmieniłes. co zmieniłes na plecy?Nic.WYCIĄGAMI MASY NIE ZBUDUJESZ.Podałem ćwiczenia,i prawidłową kolejnośc,a ty walisz wyciskanie zza karku na początek,przysiady zanim rozgrzejesz uda i kolana wyprostami,rozpiętki w środku treningu klatki itp. Zle. Napisałem już jak powinno to wyglądac. A ty [...]
[...] robicie je tak tylko zeby je odbebnic, badz z malym ciezarem, a na pewno stac was na wiecej. Wiec zrobcie dosc duzymi ciezarami ma klatke a potem napiszcie mi jak wam sie na bita robilo. A zreszta tu jest mowa o pakowaniu na mase wiec trzeba zwikszyc ciezary by nabierac masy. No chyba ze ktos pomylil tematy na forum i pisze nie na temat. Pozdr.!!
Napisane jest 1 caps na 10 kg masy ciała. Mniejsza z tym. Skład tego jest taki: w jednej kapsułce: łącznie aminokwasów około 800 mg L-Izoleucyna 224 mg L-Leucyna 199 mg L-Walina 127 mg Tauryna 125 mg Witamina B6 0,67 mg Czyli przy wadze 88 kg musiałbym brać 10 caps. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-02-26 13:55:06
Jedno wyklucza po części drugie od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego [...]
[...] wrozenie z fusów, bo sa to tylko i wylacnie odzywki, na 10 osob zadajacych takie pytanie jak Ty, mogloby sie znalezc 10 roznych 'sposob dawkowania' bo to zalezne jest od masy czynników. To nie tak jak w przypadku np. kreatyny czy produktow typu torrent - gdzie wiesz w jakich okreslonych porach masz co brac. Odnosnie carbo przeed treningiem [...]
[...] wstępie liczy się BILANS kcal najlepiej celować w taką ilość białka, która zagwarantuje nam oszczędzenie naszych białek mięśniowych ile to będzie konkretnie to zależy już od naszej aktywności, bf%, suchej masy ciała, ilości ww w diecie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-31 15:19:01 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-31 15:19:32
[...] tych 300 mamy te 2200. Problem polega na tym, tak jak już opisałem, że ja się czuje syty nawet przy 1800, a przypominam, że mówimy tutaj o redukowaniu a nie budowaniu masy. Dlaczego wzór mówi w takim razie jedno, a moje ciało zupełnie coś innego? Dodatkowo, co poza zaniżonymi tłuszczami nie wpisuje się w schemat? Białko jest w podaży >2g [...]
[...] ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] żywienia. Pominąwszy to, że diety które stosowałaś też były do niczego. 2,5godziny na siłowni to masa czasu, zajrzyj do działu Trening i poczytaj o treningach. Co do łapania masy, jeśli zaczynasz treningi siłowe to organizm dostaje "kopa" i zaczyna rozwijać mięśnie paląc tłuszcz jednocześnie, wtedy waga może wzrosnąć, jest to pozytywny [...]
redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]
A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]
[...] którego nei chce zmarnować. Dlaczego wybrałem oxe ? w miare dobry śroek i w miare bezpieczny a dlaczego chce zestawić z tym środkiem metke ? chce złapac na metce troche masy a oxe dorzucam w celu poprawienia jej jakości. Ćwicze od jakiś 4 lat regularnie 3-4 razy w tygpodniu ( próbowałem różnych metod treningowych łącznie z HST), staram się [...]
[...] ze przyrosty sa itd ale skad bedziemy wiedziec czy te przyrosty nie byly by takie same bez tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli np rano Gainer-jak ktos trudno nabiera [...]
Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]
