na masy jest

[...] zblizony do tego, ktory rozpisalem. ja w zyciu uwielbiam prostote. A prostota w zyciu i treningu nie pozwala mi byc na diecie, albo zazywac suplementy powodujace nienaturalny wzrost sily i masy. Jem to na co mam ochote, pije piwo, chodze na imprezy. Nie bede sie katowal. Ludzie nie wy jestescie dla treningu tylko trening jest dla was. To tyle

[...] powiedzmy ROZPIETKI - cwiczenie stricte izolowane ale przy dobrym doborze obciazenia pobudzi nasze miesnie klatki piersiowej do maksymalnego wyczerpania - przyrost masy murowany. Jest to wiec wytlumaczenie pierwsze - robimy cwiczenia izolowane by maksymalnie pobudzic trenowany miesien (nie kojarz cwiczen izolowanych z jakimis smiesznie [...]

[...] to za duzo ? do 12 tyg pamietaj tylko że redukując i nie dbając o diete efekty mogą się iść paść 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy bialka : 1,9g tluszcze : = 1g daj białka 2,2g tłuszcze zostaw podbij ww do 3 potem zwiększaj powoli do 4g 4. Czy rola warzyw jest az taka duza [...]

Dlaczego leży ? Proporcje ilościowe b w t w stosunku do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten [...]

[...] dziś postaram się coś napisać,bo do tej pory to bardziej dziennik niż blog ha. kilka moich przemyśleń na tematy,które są tu bardzo popularne,czyli odchudzanie i nabieranie masy mięśniowej. wchodząc do działu dzienniki treningowe,większość dotyczy właśnie takich tematów. można by było zapytać od czego zacząć-odpowiedź jest prosta,należy zacząć [...]

[...] fatu też się zebrało i jest z 10 cm do zgubienia z pasa co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz stawiać niższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla [...]

[...] się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az tak niski BF w przypadku budowania masy miesniowej tez dobry nie jest, oczywiscie mam tutaj na mysli ponizej 10% Niestety w tym sporcie nie ma jednej drogi, jednej odp i trzeba czasem dzialac na tyle na ile [...]

Zapomniałem też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: [...]

[...] w tym czasie minimalizują ten nieprzyjemny efekt. Teraz powyższe informacje połączmy z poszczególnymi mikrocyklami w HST. Mikrocykl 15 nie służy za bardzo do budowania masy mięśniowej. Jest raczej bezpieczną formą przejściową od stagnacji, którą rozkoszujemy się podczas roztrenowania, do zasadniczych ćwiczeń masowych. Ponadto mobilizuje [...]

[...] kreatyna tego nie warunkuje.. Pozatym ponieważ mam niekorzystny wywiad bo moja mama i babcia mają problemy z ciśnieniem.. Stwierdziła, że przyjmowanie preparatów na kilogram masy ciała jest złe bo każdy organizm jest inny i wszystkie środki powinienem przyjmować pod kontrolą lekarską bo w ten sposób obciążam sobie wątrobę, serce i nerki.. [...]

Jest dobrze widać, że bierze się poważnie za redukcje tzn stopniowo jakość na pewno poprawiona przy minimalnej utracie masy tak to widzę.

[...] Jesli juz tego bardzo chcesz, to wez sie za normalny trening na mase i nie zawracaj glowy problemami z kregoslupem - skoro to dla Ciebie nie wazne. Chodzi o to ze rozwijanie masy miesniowej jako takie - w pojeciu kulturystycznym - jest dla Ciebie nie zdrowe, dopuki nie zbudujesz pozadnych podstaw. W Twoim przypadku skorygowanie i wzmocnienie [...]

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Więcej masz w tym dziale e tematach podwieszonych ( na samej górze strony ) Możesz śmiało mieć 3 posiłki bo liczy się dobowy bilans [...]

przy nadwadze do5 kg B-1.9-2.1g/kg masy ciala T o.3-o.4g/kg masy ciala W-2.2g/kg masy ciala przy nadwadze do 10 kg B-2,2-2,5g/kms T-o,3g/kmc W-2-2,5/kmc a pozatym to jest wszsytko na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

[...] dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by poleżał, ale po kilkunastu minutach rozkręcam się a po treningu czuje się jak nowo narodzony. Tak więc w moim przypadku to raczej pozytywne myślenie napędza mnie do ćwiczeń, jakże zresztą korzystnych. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] rok więc ze ty wyciskasz 160 na skosie ma sie ni jak do tego tematu, co do pytania w tchp pytałeś o progres kogos tam czemu przy już zbytnim zalaniu nie będzie budował dalej masy odpowiedz jest prosta sam sobie odpowiesz jak uswiadomisz sobie jaką role pełni insulina w organizmie i co się dzieje jak jestęs na nią uodporniony w znacznym stopniu co [...]

b-50 masakra Timo poleć coś na odświeżenie masy jest co poddac kuracji prop-wino deko, ewentualnie trenem Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-13 12:25:19

Jak dla mnie Shox to numer uno na sfd :] Taka sylwetke chcialbym miec, choc pewnie przy moim wzroscie kiepsko by to wygladalo :] Moze troszke mniej masy i troszke lepszy brzuch, ale jest po prostu przekozak ehh :/

O nieeeeee, BMW to super samochody, a że służą do czegoś innego niż większość młodzieży je wykorzystuje? Znajdź autko z tylnym napędem o podobnym rozkładzie masy na ośki (prawie 50:50 w każdym modelu i 50:50 w jedynce) i takich właściwościach jezdnych z ogólnie dostępnych... To nie jest do końca mój typ samochodu, ale potrafię docenić porządną [...]

[...] % tłuszczu Kakao Nesquik /// JAK NAJRZADZIEJ Banan Trec Night Protein Blend Ważę 66kg, mam 176cm, staż około pół roku. Starałem się ułożyć według tego: Ilość białka na kg masy 2,5 /// 2GRAMY BIAŁKA DLA CIEBIE Z PEWNOŚCIĄ STARCZY Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 /// MOŻESZ TUTAJ ZWIĘKSZYĆ DO 1.5 KOSZTEM BIAŁKA W [...]