Slavers
Witam zacznę od ankiety
1. WIEK: 25
2. WAGA: 74
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: nie mierze się
-klatka: nie mierze się
-udo: nie mierze się
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4g/kg
-tłuszcz: 1.5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: SPLIT
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 3.5%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszędzie żyły nawet na plecach nie mogę nabrać masy
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatny porost lysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1560kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170
-przysiad 130
Problem jest taki ze mam hardcorowa przemianę materii jeżeli jem mało ok 2300 kcal robie kupę raz dziennie a gdy zwiększę kalorie do 4000 to zrobię dwie lub nawet trzy i nie moge przytyć :( ma to taka zaletę ze mam 3.5%bf pijąc codziennie dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak chciałem zdecydować się na jakiś soczek na początek jakiś orał a na następny cykl dopiero jakiegoś teścia z czymś. Pytanie do Was jaki soczek na teraz i czy mnie nie zaleje ? Proszę nie pytać o dietę dokładniej czy nie robie błędów żywieniowych ponieważ jestem dietetykiem :)
1. WIEK: 25
2. WAGA: 74
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: nie mierze się
-klatka: nie mierze się
-udo: nie mierze się
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4g/kg
-tłuszcz: 1.5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: SPLIT
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 3.5%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszędzie żyły nawet na plecach nie mogę nabrać masy
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatny porost lysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1560kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170
-przysiad 130
Problem jest taki ze mam hardcorowa przemianę materii jeżeli jem mało ok 2300 kcal robie kupę raz dziennie a gdy zwiększę kalorie do 4000 to zrobię dwie lub nawet trzy i nie moge przytyć :( ma to taka zaletę ze mam 3.5%bf pijąc codziennie dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak chciałem zdecydować się na jakiś soczek na początek jakiś orał a na następny cykl dopiero jakiegoś teścia z czymś. Pytanie do Was jaki soczek na teraz i czy mnie nie zaleje ? Proszę nie pytać o dietę dokładniej czy nie robie błędów żywieniowych ponieważ jestem dietetykiem :)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Hubert81
