[...] przez te nogi. pamietacie Toma Plats? ten jak dla mnie miał giry jeszcze wieksze i co? nigdy nie zajoł jakiegoś znaczacego miejsca na Mr O., chociaz tak zapowiadali.do masy i rzezby potrzebne sa proporcje i harmonia. to jest to. Poza tym gosciu sie wyrzezbi i te 150 co teraz ma na masie mu nie pomoze. Pierwsze pozy z gościami z pierwszej [...]
Nie wyborażam sobie ćwiczyć na siłce bez zachowania chociaż ogólnych nawyków żywieniowych. Ścisła dieta nie jest konieczna np. przy budowaniu masy jeśli komuś oprócz masy mięśniowej nie przeszkadza zalewanie się fatem, ale przy dłuższym treningu każdy i tak zacznie sobie chociażby bilansować dietę, bo trening na siłce jest tak aborbującą, męczącą [...]
[...] z NADWAGA" ma lipomasitie ... nic bede oczekiwal dalej na Odpowiedzi ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
[...] nogi i pupa oraz poszerzę skosy i rozbuduje plecy to nie będzie widać tej dysproporcji. Co do tego, że miecha nie widać na cóż na ujemnym bilansie chyba nie da się zbudować masy mięśniowej, ale, za to udało mi się wzmocnić to, co mam, więc jak na razie jest okej. Dzisiejszy dzień nie treningowy był okej dieta trzymana, ale bez tabaty późno [...]
[...] niz booster ? co mi lepiej pozwoli to wszystko utrzymac ? i tak wgl trener dzis mi powiedzial ze mam ciało juz dobrze zrobione . definicja jest , twardosc tylko ze brzuch i bicepsy i tak wgl to kazdy element ciala przysłania tłuszcz. gdy na brzuchu sciagne skore na dol jest boski gdy pusze jest sredni :/ jak to spalić zeby nie stracić masy ?
W sumie to byłby przypadek dość podobny do Lesnara. Warunki fizyczne podobne (jeden trochę wyższy, drugi trochę masywniejszy). Za młodu sporty walki, a potem dyscyplina "komercyjna". W zasadzie są nawet pewne podobieństwa między pro-wrestlingiem a strongman, bo obie te dyscypliny są na pewno jednymi z najciężej obciążających zawodnika. [...]
Przeczytalem caly artukul tak sie sklada. A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica. Ale najbardziej sie nie zgadzam z tym zdaniem - "Poza tym sam plan na mase w którym ilość serii [...]
[...] i masie zdecydowanie lepszym rozwiązniem bedzie trening na mase, jest tego dużo na forum poczytaj sobie, teraz po prostu nie masz czego rzeźbić. Jeśli nie możesz łapać masy to jeszcze bardziej skup sie na diecie i do tego może kreatyna. To że jesz 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi, zobacz co jesz. Twój trening powinien opierać się na [...]
Kupiłem Jumbo od Scitec 4400g, na ulotce jest napisane, żeby dawkować 2 porcje dziennie po 220g (10 miarek dziennie) w zależności od masy ciała. Ktoś może podpowiedzieć jak dawkować przy wadze 81 kg i wzroście 182 cm. Może być 3 razy dziennie po 2,5 miarki?
[...] bowiem dla miesni szkodliwy gdyz zaburza cyrkulacje plynow)zmniejszaja liczbe receptorow - bramek, przez ktore wnika glukoza. Z czasem nastepuje cos co na etapie budowania masy (jak i w ogole z reszta) jest dla nas bardzo niekorzystne : miesnie dramatycznie uniewrazliwiaja sie na glukoze,niewiele jaj beda przyswajac i zuzywac. W tej sytuacji [...]
[...] pompek i a6w (ktora na masie jest pomyslem beznadziejnym). Dieta: bilans liczyz z kalkutalore ze strony wiec nie wiem gdzie go szukales:) Kalori wyszlo do utrzymania masy 3000 wiec od tego zaczniesz i bedzies sopniowo zwiekszal. Rozklad BTW nie jest zly ale wegli na pewno za malo, na dniach bedziesz dokladal. Spozywasz jak najwiecej [...]
[...] to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po [...]
[...] o lepsze treningi i regeneracje to według mnie prop bedzie okej ale oczywsicie w niższej dawce 50mg e2d lub e3d tego typu rozwiazania stosują np. kolarze. nie nabierzesz masy , zwiekszysz wydolość, wytrzymałosć, przyspieszysz regeneracje to jest rozwiazania na cykl w opisanym przez ciebie przypadku czyli zaczynasz od 50mg e3d po ok 6-8 [...]
[...] rolę dla odbudowy/ odnowy. Przyjmuje się wiele teorii dotyczących ilości białka. Nie ma narazie określonej stałej ilości ale waha się w ramach 2-3 gramy na kilogram masy ciała. Taką ilość czasem trudno pozyskać ze zwykłego jedzenia, toteż kupuje się białka w proszku w celu uzupełnienia diety. Nie jest to produkt magiczny, nie czuje się [...]
[...] w wersji Wodyna, czy klasyczne HST. I pojedź takim planem kilka miesięcy, min. 2. I nie możesz w nieskończoność masować, przecież to nierealne. Staraj się przeplatać okresy masy redukcją bądź mini-cutami. Generalnie nie ma filozofii i nie ma jednego najlepszego treningu na świecie - jest trzymanie michy, odpoczynek i dawanie ciału takiego bodźca [...]
Ja sie nie zgadzam z tym ze:jesz co chcesz byle duzo a rosniesz.Po sobie zauwazylem ze glownym zrodlem do budowania masy jest bialko,dostarczam okolo 2,5g na 1kg masy niestety na razie nie stac mnie na wiecej.Mysle ze przy okolo 4g na 1kg mialbym duzo lepsze efekty,ale to w przyszlosci jak wiecej grosza bedzie.
[...] jest za***ista, w bicu dziś miałem 48cm można powiedzięć że 2cm do góry, waga 4kg w góre, jedno mie martwi siła mi strasznie poszła, choć maxa nie sprawdzam, w sumie to może być spowodowane przez to że deca to niby za***isty koks na kontuzje, a ja właśnie miałem za***ista kontuzje klatki - no i ból zniknął całkowicie... Bez kasy nie ma masy!!!
[...] szaleć w ćwiczeniach izolowanych ciężarem, dlatego polecam przy 6-8 powtórzeniach ćwiczenia wielostawowe, przynajmniej dla początkujących. Także według mnie nie zbudujesz masy na 12-15 powtórzeniach, no chyba że barki :) Są teorie że na masę to dieta, owszem dieta to 80% sukcesu jak to mówią, ale bez tych 20%, którymi jest odpowiedni trening [...]
na puszce jest napisane ile jest bialka w 100g PRODUKTU a nie ile jest bialka w 100 g suchej masy ryby. PRODUKT ktory kupilem to tunczyk + "sos wlasny" = 170g. gdyby nie ta informacja ze po odlaniu mam 120 to wogole by bylo jasne ze w puszce jest 1.70*(x/100g). jak kupuje dzem i jest '40%' owocow to ilosc cukru na 100g jest podane na [...]
[...] mnozyc, ale nie o to chodzi chodzi o to, ze producenci przesadzaja z reklamami swoich produktow - hmb dziala ? owszem, nawet bardzo dobrze, ale nie powoduje wzrostu czystej masy miesniowej o 3-5kg miesiecznie jak to przeczytalem w pewnym miesieczniku. CZy fitosterole dzialaja - jasne, ale na pewno nie sa legalna alternatywa dla sterydow. <-- [...]
Trey Brewer - "uda z marsa"
