[...] w tyg.trening klatki z tak samo,wysoką intensywnością na pewno nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatów,mało tego jest duże prawdopodobieństwo,że cofniesz się w rozwoju masy mięśniowej.Dlatego jeśli decydujesz się na trening dwa razy w tyg.to podziel je na wysoko i nisko intensywne,na tym drugim wykonaj zaledwie kilka serii,jedynie w celu [...]
[...] mi się,że można niezły skurcz odczuć BodyLine Twoim zdaniem warto dołączyć to ćwiczenie w trakcie mojej redukcji,czy raczej bardziej nadawać się ono będzie na czas budowania masy mięśniowej??Jeśli mogę je z powodzeniem włączyć do teraźniejszego planu treningowego,to czy połączyłbyś to ćwiczenie w serie łączoną z jakimś innym ćwiczeniem na [...]
[...] Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]
nowe badanie - sprzed 4 tygodni wynik jak napisales - z tym ze: EPA/DHA sa znane ze zapobiegaja stratom masy czy nasilaja anabolizm u ludzi starszych czy chorych. W tym badaniu sprawdzano wplyw suplemnetacji EPA/DHA przez okres 8 tygodni na mlodych i zdrowych ludzi podczas hyperinsulinemii i hyperaminoacidemii. podczas proby podawano ~5-6g [...]
[...] stricte kulturystyczna rowniez nie jest moim obiektem zainteresowan, bardziej wyglad atletyczny, symetryczny, by bylo widac, ze sport nie jest mi obcy;-) czas na budowanie masy miesniowej przeznaczam okres 16 tygodni, mysle, ze w zasiegu jest okolo 5-8kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600871447ee9462dadc6bda9faf2291e.jpg Masa ciala: 96 kg Pas [...]
[...] ruch, szczególnie skłony. No chuyowo, znowu dopada mnie myśl, że jestem kaleką, tym bardziej, że ostatni tydzień czułem się jak młody bóg. Mam jeszcze nadzieję, że dowalenie masy na prostowniki, na samych lędźwiach, odciąży te struktury. To będzie powolny proces, tydzień temu pierwszy MC od niepamiętnych czasów z samym gryfem- dziś planuję [...]
[...] 1 dniu zmiany są budujące. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W ostatniej podsumowującej wpisce nie wkleiłem diety po dodaniu kalorii, a więc proszę- co się zmieniło na start masy? DT: +80g WW https://i.imgur.com/CjCAAe4l.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/7gHtgzDl.png Przypomnę, że cardio z 60min na 35. Z fotek żarcia mam zestaw [...]
Dość jednostronny artykuł. Zalety treningu siłowego są bezdyskusyjne, ale żeby aeroby miały przeszkadzać przeciętnemu zjadaczowi chleba? Nie każdemu zależy na zwiększaniu masy mięśniowej. Poza tym, dla części zwiększanie wydolności, wytrzymałości jest celem podstawowym. Zgadzam się z Giaurnemo... niech każdy robi to co mu przynosi radość.
ja yebie ale się doyebaliście do tych kalorii, przeciez nie doda od razu 1000kalorii na starcie masy od razu po redu jak kończył redu na 1800 czy tam ile spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest [...]
[...] wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową poprawę lub pogorsznie sylwetki to nie problem. Ale nakręcanie sie, że to długoczasowo przełoży się na stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej jest naiwnością popartą PRAKTYKĄ, dlatego rekomp to "czarna magia" - tak samo czarną magią jest wygranie w totka - nie oznacza to przecież, że [...]
[...] tluszczu i wiem mniej wiecej, ile - na moje wyczucie ok. 10 kg. Co do mojej diety - zastanawia mnie, co piszesz odnosnie low carb. Ze niby ponizej 1g wegli na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W mojej diecie nie ma zadnych bezposrednich zrodel wegli, tylko warzywa i owoce, czasem owies. Wiec jak powinienem zmodyfikowac [...]
[...] powodują że organizm oszczędza białko. Białko może przekształcać się na glikogen prawie w 58% dlatego za dużo białka to nie najlepszy pomysł. Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne."
[...] do wytwarzania glukozy w procesie glukoneogenezy w sytuacji gdy owej energii brakuje. Dodając na redukcji aminokwasy rozgałęzione ograniczymy w znaczny sposób utratę masy mięśniowej, a nawet przy odpowiedniej dietę i treningu dodając owy suplement możemy nawet doprowadzić do jej wzrostu dzięki kreatynie. Wielu twierdzi że nie da się [...]
[...] slyszalo o ckd, wiec spora czesc "pakerow" odchudzala sie na wysokobialkowej i "cierpiala" wiadomed ze zabezpieczeniem wtedy byly srodki "niedozwolone", one tez zapobiegaly spadkom masy miesniowej. Mnie w tym artykuliku chodzilo jedynie by w sposob "lopatologiczny" wyjasnic te dwie sprzecznosci pozdr mc
[...] twoja wiedza jest bardzo znikoma na temat suplementacji.Idziesz na łatwizne oby tak dalej.Życze powodzenia.A bym zapomial przy ladowaniu w siebie 2,2 gr bialka na 1 kg masy ciala to nigdy bym nie zrobil takiej formy(nie twierdze że jest rewelacyjna)ale lepsza od twojej.Dla mnie minimum to 4 gr bialeczka na 1 kg masy ciala.Pozdrawiam [...]
[...] wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: rozciągnięcie rejonów dwugłowych ud i odcinka lędźwiowego (przygotowanie do nauki siadów tylnych bez podkładek) Cele masowe: +7-10kg na [...]
[...] Coś ostatnio głodnawa chodzę, no i ogólnie nie chcę za mocno schodzić z kalorycznością. Mam nadzieję, że przy 4 dniach treningowych w tygodniu nie zacznę zaraz nabierać masy niewłaściwej, jakby co to się znowu przytnie ww albo dołoży areło dostarczono 1 967,8 kcal b: 139,0 g (28,3%) w: 199,0 g (40,5%) t: 68,4 g (31,3%) [...]
[...] duza niescislosc. Jesli chodzi o izometryczny- faktycznie wykonuje sie na napietych miesniach, ale nie tylko. Poza tym- masaz izometryczny sluzy innemu celowi. Rozwojowi masy i sily tkanki miesniowej. Fakt, ze stosuje sie go jako jeden z dodatkow, ale nie jest podstawa. I wreszcie drenaz limfatyczny- swietna metoda, ale wazne sa zasady [...]
[...] kulka itp - wg mnie - dlatego zawsze rozbrajalam te ich opakowania i nakladalam recznie) uwaga z ugniataniem dla osob ktore maja delikatna cienka skore! zeby nie nabawic sie masy popekanych naczynek!!! bo nigdy nie bada miec konca przerozne zabiegi, a i portfel bardzo ucierpi. obecnie zamierzam wznowic moja nigdy nie skonczona walke i choc juz po [...]
[...] tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie zakwasy, ale efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy!!! to że ktoś powiedział że na biceps najlepeij jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i [...]
Giszman-po ME/str.63
