[...] Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na jakiekolwiek przyrosty masy. Poza tym, jak już mówiłem na początku dieta jest fundamentalną sprawą i na tym bym się skupił.
[...] to wiem że źle wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę tylko rzeźbę i wcale nie potrzeba mieć dużej masy aby mieć rzeźbę jak niektórzy uważają Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu [...]
[...] kumplami 2lata temu po flakonie 50ml na leb i powiem Ci ze w zyciu juz nie dostalem lepszego boldka właśnie z tego genfara a troche juz tego zjadlem:).bo to on dzialal i to na nas trzech znakomicie i kazdy byl zadowolony.Pamietam ze przyszlo mi 7kg dobrej jakosciowo masy.i nikt nie bedzie mi pisal ze jest lipa.Moze ci sie taki trafil zmien dilla.
[...] a to nie wiedzialem ze cykle to tylko na krecie :D a to dobre :D Diete mam w miare mozliwosci dobra. Ja sie nie spodziewam po tym zestawiku mega przyrostow, 10 kg masy w 3 tygodnie itd. Chce poprostu tak sprobowac bo cos mi podpowiada ze to moze dac rade. I nie obchodza mnie w tym momenice setki badan medycznych itd. :] I nie jestem [...]
e no jest zima grudzien, koniec roku kwintesencja robieina masy zamiast kaloryfera brojlery zamiast zyl rozstepy kto normalny poza saibem jest teraz na rzezbie ?
[...] ją ćwiczę. To jest nie tak, że ćwiczysz wyłącznie nieduże miesnie klatki piersiowej a olewasz całą resztę, wszystkie najważniejsze funkcjonalne ruchy gwarantujące rozwój masy mięsniowej i zachowanie mobilności oraz sprawności na przyzwoitym poziomie. Cała reszta rusza się w pracy jaką wykonuję. No ale dobra bo widzę, że jakoś nie bardzo [...]
[...] Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie 2 opakowania epi, lub 1 opak. X-mass. Na pierwszy raz polecam x-mass, brak większego bloka, stałe przyrosty dobrej jakościowo masy, siła też trochę drgnie. Przy x-mass trzeba zacząć od jednego kapsa dziennie,bo organizm musi się przyzwyczaić, przez pierwsze dni posiłki powinny być mniejsze [...]
[...] na stopniowym zwiększaniu kaloryczności diety po zakończeniu redukcji. Głównym założeniem reverse diet jest rozkręcenie metabolizmu oraz w przypadku sportowców zwiększanie masy mięśniowej przy relatywnie jak najmniejszym gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Reverse diet jest etapem przejścia z ujemnego bilansu kalorycznego do dziennego wymaganego [...]
[...] dużo warzyw oraz żeby dieta nie za bardzo obciążyła moje koszty (żebym nie zbankrutował :P). Np. pierś z kurczaka mógłbym jeść ale np. raz-dwa razy na tydzień... Nie codziennie... A więc prosiłbym Cie abyś ułożył mi tą dietę , ewentualnie pozmieniał coś w tej która jest na górze , jeśli miałbyś troszkę czasu ;) Przypomnę , że nie chce masy ! ;)
Low Carb jest świetny na etapie redukcji jak i masy,- to po prostu zdrowy styl życia, a nit 'fit' reklamowany na płatkach śniadaniowych. Dzięki tłuszczom można dopasować dietę do trybu życia. Z rana zjem jajecznicę na maśle i boczku i nie czuję głodu do godz 14-15. Potem zjem jeszcze 3, czasami 4 posiłki i sucha masa idzie do przodu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak grasz w piłkę to wszystko spoko, a matki to się tak znają na sporcie i budowaniu masy że to jest poezja. Mi np. zabroniono chodzić na siłownię, bo matka uznała, że jak raz pójdę na siłowni to będę takim przeładowanym karkiem :)) Nie przetłumaczysz im, jesteś szczupły, wal na tą masę, graj w piłkę i będzie git. Ja ważyłem 90kg, schudłem do 61 i [...]
Ale i tak kesiek in live wyglada imponujaco, niestety zawodowe przygotowywanie masy (a potem rzezby) jest diametralnie inne niz nas zuczkow Jak na masie skoczy mi 6,7 kg to sie ciesze ... ech Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] jak poczułem że słabnę z deka to pier.....nąłem w kąt go i teraz nawet o czymś takim nie myślę i nie będę raczej napewno. Na jesień rzeczywiście będzie dobrze złapać trochę masy. Coś się wymyśli. Widzę, zę jestes całkiem wporzo ziom więc pomożesz jeśli będę miał jakis problem tak jak do tej pory prawda... Póki co wszystko zgodnie z planem:) [...]
[...] dieta ketogeniczna jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy ciala dziennie. Glownym zrodlem energi pozostaja tluszcze. Efekty ? Spora utrata tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie tkanki miesniowej, spadek sily na czas [...]
[...] to nie jest wazne w tym momencie. stymulacja bedzie przebiegac w bardzo chaotyczny sposob. w weekend da sobie popalic....a potem dlugo,dlugo nic. "3sesje pod rzad, moga okazac sie dla jego budowania masy miesniowej - zabojcze." alez oczywiscie-ale to juz temat na inna dyskusje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-29 21:43:18
[...] regenerację. Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 1000 mgL-izoleucyna 250 mgL-walina 250 mg Porcja: 3 kapsułki. chociaż ja uważam, aby stosować 1kapsułkę na 10 kilogramów masy ciała. Wybrałem je dlatego, ze jest to suplement bardzo dobrej jakości w bardzo niskiej cenie, oraz wszyscy wiedzą, że aminokwasy bcaa w proszku są wręcz ochydne, [...]
[...] tracic kilogramy i zaczelam sie robic za szczupla dlatego tez chcialam widziec ile kalorii wchodzi a ile wychodzi ze mnie, kupilam bodybug i wybralam opcje przyrostu masy. wyszlo ze mam jesc troche wiecej niz spalam, wg programu mam jesc 2490 kcal, gdzie proteiny to 20%, weglowodany 65%, tluszcze 15%. Przyznaje bez bicia widze ze tych [...]
Nie boje sie parti 2x w tyg, wręcz przeciwnie Jednak nie trenowałem przez miesiąc ostatnio, oraz ogólnie jestem na potężnych spadkach, dlatego chciałem tymi 4 tyg masy 5 dni w tyg powrócić troche do formy żeby na agresywnej robić postępy dalej . Abs2 to jest dość krótki trening ale ok, a w pozostałych treningach ? Jak już pisałem dawno nie [...]
Prosze o ocene...
