na masy jest

[...] ostatnimi czasami tylko przez ostatnie półtorej miesiąca porzuciłem treningi siłowe na rzecz sztuk walki treningów personalnych Kickboxingu co przez co zlecialo też trochę masy, ale trening raz na jakiś czas wlatywał Stąd pytanie do was, jak i w jaki sposób zalecacie stosowanie, oczywiście udam się do badania do lekarza, w celu zmierzania [...]

Witam. Chciałem się dowiedziec jaki jest lepszy trening na rozwój masy split czy FBW?

[...] 82kg i 190 cm wzrostu wyciska na tej samej sztandze po 85kg i z tond nasuwa mi się pytanie czy moje mięśnie są mniej wydolne od jego (ponieważ moja waga jest mniejsza) i czy przy mojej aktualnej masie jest możliwe wyciśnięcie większej ilości ciężaru np. 150% mojej masy czyli 92kg? Mój staż na siłowni to 6 mc po 4 razy w tygodniu po 2/3 godziny.

[...] Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po. Dodam ze pon-pt aeroby Pon,Sroda,Pt [...]

Witam. Otóż od dziecka jestem chudasem. Aktualnie mam 15lat, 190cm i waże 60KG. To jest śmieszne, ale za nic nie mogę przybrać masy. Każdy mówi na mnie patyk. Jem cholernie dużo, ale i tak nic to nie daje. Waga stoi i stoi. Co mam z tym zrobić?

Witam, jest to mój pierwszy temat. Ufff . Moje pytanie brzmi : Co brać ( jakie suplementy ) po cylku kreatynowym, który trwał 6 tygodni, aby nie stracić masy mięśniowej/rzeźby ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której mam w nadmiarze . Brać jakiś spalacz, czy może też jakieś inne " specyfiki " ? Oczywiście zamierzam również biegać ( na [...]

Siema Co jest lepsze pod względem masy?? http://allegro.pl/search.php?string=Jab%C5%82czan&from_showcat=1&country=1&order=p&change_view=1 http://allegro.pl/item722513741_10_kreatyn_w_jednej_kapsulce_hyperfusion_nowosc.html zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

chodzi mi o to ze jak kazdy prawie chce sie pobawic na sylwestra kazdy bedzie cos pil itp a ja nie chce pic bo mi to zaszkodzi w budowaniu masy i spadne wiem bo juz mialem ostatnio tak po weselu mimo iz uzupelnialem witaminy itp przzed piciem hehe no i taka sprawa.. czy lepiej sie napic - skolekcjonowac dopalacza na euforie do bonga czy tez [...]

Witam, mam problem z przybraniem masy (ekto) mam 16 lat, 175 wzrostu i 58 kg. na początku wszystko ładnie rosło 4 centy w łapie itd. ale waga i tak maksymalnie o 2 kg a teraz już dosyć ciężko wszystko idzie i wiem że to przez zbyt małą ilością kcal ale ciężko mi nabić te kalorie lub jem to co nie trzeba :D a strasznie mało jestem, ciężko mi dużo [...]

[...] przy 185cm. Aktualnie mam 70kg, udało mi się przytyć lecz nie byłem na konkretnej diecie (często przez studia nie dawałem rady z czasem). Teraz będę miał więcej czasu, więc chciałbym zrobić troche dobrej masy. Proszę o sprawdzenie diety i korekte (bo pewnie jest potrzebna). Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/4/43b5936c12214820b865e7012d9e095e.jpg

Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje [...]

[...] sie przykłądać do WL(wyciskania leżąć)Potrzebuje ułożyć sobie diete ale typowo na siłe,może z lekkim kątem na mase,ale chodzi mi głównie o powolne nabieranie suchej masy,jestem ekto więc nie będzie z tym zbytnio problemu,pozatym troszke aerobów z 15min dziennie,poniewąz choc mam taką małą wage to mam troszke tłuszczyku na brzuchu(zła [...]

[...] Ze względu na specyfike sportu który trenowałem (wyleminonwała mnie na stałe kontuzja) zawsze bardziej skupiałem się na dynamice i ogólnej sprawności niż budowaniu dużej masy mięśniowej. Teraz chciałby trochę "urosnąć". I tu problem: przez te 9 miesięcy kompletnego braku ruchu, moja waga poszął do góry o 10 kg (85kg) mimo że wcześniej jak [...]

Siemka, pisze bo musze w ciage najblizszego pol rok przybrac kolo 10 kg masy miesniowej ale musze tez dbac o kondycje wiec mam pytanko: czy jest jakis sposob na biegane bez spalania miesni???

Witam, zaznaczam że jestem na maksa początkujący, więc jeśli pytanie jest głupie itp...to z góry przepraszam. Otóż, czy wielkość ciężaru ma wpływ na szybszy/większy przyrost masy ? Czyli na przykład, lepiej jest robić mniej powtórzeń większym obciążeniem niż mniejszym ciężarem więcej ? Wyjdzie na to samo? jest to bez znaczenia ? pozdro [...]

[...] zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 złożone z 2 ćwiczeń na mniejsze grupy mięśniowe i 10-12 serii składające się z 3 ćwiczeń na większe grupy mięśniowe mam wykonac 10-12 serri?.nie rozumiem tego.po [...]

Jak w temacie, siema. Czy opłaca sie wypić szklankę mleka 30 min po ,,treningu" ? Co jest aby nabrać masy ? Mam 13 lat. Wieczorem robię 3 serie: 2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod. 15 brzuszkow 5 pompek. Robię to co 2 dni wieczorem, bez przerwy seria za seria. Pić to mleko ? Na początku 2 miechy temu ledwo raz z [...]

[...] Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce i waga 80, moim ogulnym celem jest nabranie jak najwiekszej masy a potem zrobienie z siebie skur****na, Dziękuję za odpowiedzi :)

siema mam pytanie jaki jest cykl aby nabrac czytsej masy... ale zeby nie spuchnac na twarzy...?mam do dyspozycji jakies 500zł na koksy

Jakie odzywki będą dla mnie najlepsze, moje dane są w profily mam zamiar zastosowac diete. Moim celem jest masa, ale głównie chciałbym przybrac masy mięśniowej. Licze na fachowe propozycje. Mój budzet to około 250 zł