przerwy miedzy seriami i redukcja

Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas.
Moje drugie pytanie jest nastepujace.Jestem teraz na cyklu kreatynowym.W z31 kwietnia koncze go i chce przejsc na redukcje.Czy zrobic jakis odstep , regeneracje zeby nie miec za duzych spadkow miesni bo wiadomo ze na redukcji inna dieta a tak od razu po cyklu moga byc wieksze spadki po zmianie diety na redukcyjna

Jeśli uginasz hantlami to nie ma sensu raczej robić przerw gdyż druga ręka odpoczywa wtedy gdy pracuje pierwsza, co innego gdybyś to robił sztangą na obie ręce jednocześnie.

tez tak mysle ale zrobienie 10 powtorzen zajmuje mi około minuty to tylko minuta przerwy na reke.Byc moze za mało?
A co myslicie o 2 pytaniu?

Minimalna długość przerwy powinna wynosić minutę, ale sam powinieneś wiedzieć czy ta minuta ci wystarcza czy potrzebujesz jeszcze dodatkowe 60 sekund, jeśli tak to po prostu odczekaj 2 minuty.
Co do drugiego pytania to niestety nie pomogę ...

panowie prosze o sugestie

jesli chodzi o 2 pytanie to po cyklu kreatynowym beda wieksze spadki ale tylko troszke:) a co do przerw to zalezy tez jaki masz cel ( siła: na male partie ok 2min, duze2-3min masa: male 90s gora 120s duze ok 120s)

no po cyklu z kretki zrob regeneracje , i pozniej zacznij rzezbe
co do pierwszego pytanie to jesli 10 powtórzen zajmuje ci minute czyli naprzemian cwiczec prawa-lewa przerwa wynosi 1min wiec troche zamało wiec poczekaj ok.1min