[...] dresach a nie sportowcy wszystko jedno czy amatorzy czy zawodowi... Pewnie dla ciebie tez wszystkie blondynki sa glupie jak but... Co do stwierdzenia przed na kulke nie ma masy tak samo mozna powiedzien ze na siekiere nie ma mocnych... a jednak jakis kazda "sprzeczka" nie konczy sie strzelanina... bujki na dyskotekach nie tocza sie na [...]
No z moja kontuzją jest już lepiej, nie boli nic tylko pyka mi staw barkowy - tak jakby przeskakuje coś w nim. 0.5kg na + po 3tyg i wymiary +1cm wszędzie. Jescze ponad połowa cyklu przedemną. Mam nadzieje że pojdzie jescze troche masy.
"jestem ektomorfikiem i przeczytalem (oraz wiem z doswiadczenia) ze przybranie masy w mopim przypadku jest niezwykle trudne. wazle 62kg/186cm wzrostu. Nie mam tluszczyku. Strasznie chudo nie wyglądam ale jednak. Moze zamiast prób osiagniecia chociażby kilku kilogramów wiecej nastawiłbym sie na rzeźbienie swojego ciała?" STRASZNIE SIE [...]
[...] waga/wzrost - 88/184 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Tutaj cieżko mi odpowiedzieć, bo chciałbym pozbyć się paru kilogramów, a jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: jeden cykl białko + kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] która chodzi na siłownię, aby przytyć czy schudnąć. Pamiętaj, że trenujesz boks, w którym ważna jest szybkość i siła, więc kupowanie suplementów mających na celu zbudowanie masy nie jest Ci potrzebna, bo wszystko powinieneś dostarczyć w posiłkach, żeby utrzymać swoją dotychczasową wagę (no chyba, że naprawdę nie masz na nic czasu i masz trochę [...]
[...] mięśnie, ale przy nikłym wzroście siły. Dodatkowo jak napisałem na samym początku, zakres powtórzeń i ciężarów w początkowych seriach na 15,12 powtórzeń powoduje przyrost masy niefunkcjonalnej. Z punktu widzenia siły i osiągów jest to balast. Trzeba chyba będzie po przerwie wrócić do FBW i postarać się ułożyć jakiś ciekawy plan. Później się [...]
Dodam ze zapotrzewowanie kaloryczne to 2680 dieta na mase to jest. B 2 g na kg masy ciala = 130 T 1 g na kg masy ciala = 65 W 6 g na kg masy ciala = 390 B potrzebuje 130 a w diecie mam 120.5 T potrzebuje 65 a w diecie mam 36.1 W potrzebuje 390 a w diecie mam 353 Dodatkowo te owoce warzywa i jogutry i tran i omega 3 ? Taka dieta cos da czy [...]
[...] klasy specjalistów świadczących usługi w serwisie potreningu.pl jest utuczenie klienta tudzież jego wychudzenie? #-P Poważna kulturystyka nigdy nie dążyła do "robienia masy" czy "redukcji", której efektem byłaby niestetyczna sylwetka. Zawsze dąży się jak najlepszej jakości. Dlaczego przy avatarach/nazwach/gdziekolwiek nie mogę znaleźć [...]
[...] klasy specjalistów świadczących usługi w serwisie potreningu.pl jest utuczenie klienta tudzież jego wychudzenie? #-P Poważna kulturystyka nigdy nie dążyła do "robienia masy" czy "redukcji", której efektem byłaby niestetyczna sylwetka. Zawsze dąży się jak najlepszej jakości. Nie uważam, że forum jak i serwis Potreningu.pl na cokolwiek [...]
Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]
[...] jest zabójcą dla tkanki mięśniowej, notabene jego aktywność dotyczy praktycznie wszystkich tkanek w organizmie. Lepszą opcją są interwały które są bezpieczniejsze dla masy mięśniowej i bardziej efektywne jeżeli chodzi o wydatkowanie energii. Długo po zakończonym wysiłku kalorie będą spalane, w tym przypadku chodzi o reakcje hormonalne. [...]
nie mogę czytac takich głupot które wypisujecie, jeśli sie ktoś nie zna, to po co się wypowiada, jeśli za wzrostem wagi szedłby wprostproporcjonalny wzrost masy to najcięższy zawsze by wygrywał. . .prawda jest taka że federacje się znacznie różnią i pudzian byl świetnym zawodnikiem, ale jednak najsilniejszym facetem na świecie od lat jest [...]
[...] mam za to wachniecia w stylu 1 dnia ledwo 46 cm kolejnego ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie beztłuszczowej masy by sie marne 44 cm zrobiło jak nie lepiej a gdzie wogole wyruszasz? ja musze do konca tych wakacji do pracy wyruszyc czas wejsc w dorosłe zycie juz na stałe szukac [...]
[...] jego walkach ,że był dużo mniejszy między 96-99 trochę przyj**ał a w 2002 był już spory Do K-1 powrócił w 1999 roku, już jako "Cro Cop". Dzięki współpracy z Damirem Siserem, renomowanym trenerem ciężarowców i kulturystów, wyraźnie rozwinął się fizycznie. Rozpoczynając u niego trening Filipović ważył 93 kg i skarżył się, że nie może nabrać masy.
Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]
a ile jest na opakowaniu napisane? 1g/kg masy ciała jest generalnie. a czemu w trakcie treningu pijesz? Ja moge polecić activlabu bcaa xtra smak cherry i lemon, bo te przetestowałam i są pycha. :-)) cenowo też spoko wychodzi
[...] testa for life. Cykl odblok cykl odblok, tak leccie. Jakbym mial wybrac silownia albo dziewczyna to wiadomo co bym wybral%-). I to tez teraz tak mowie, potem moze byc tak ze w wieku 40 lat zostanie sie samemu ze 110kg dobrej masy, 50 w lapie i niczym poza tym, rodzina jest najwazniejsza:-))! Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 13:10:40
[...] typu Godzilla sa kompletnie nierealne-żadne miesnie i kości nie sa wstanie utrzymać rozmiarów takiego potwora-najprostsze ograniczenie dotyczace rozmiarów,powierzchni i masy radykalnie to ogranicza(przykład: człowiek dwa razy wiekszy niz dzisiejszy przecietny osobnik-miałby 360 cm wzrostu,byłby 4 razy silniejszy,czyli np wyciskał by 240 kg [...]
Nie dopingowi!!!
