PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]
[...] się.. :( Ale do rzeczy.. 1. Jak mógłbyś uargumentować dlaczego miałbym robić serie RAMPA a nie piramide Weidera? Dlaczego ta rampa miałaby bardziej wpłynąć na rozwój siły i masy. Nie neguję, tylko szukam kropki nad i :) 2. Gdy bardziej zależy mi na bazowaniu na dużym ciężarze rozumiem, że powinienem robić rampe 5 lub 6 np klate sztangą skos w [...]
[...] nie wiem czy to dobry pomysl przy tym treningu. Nie chciałbym z treningu na trening musiec zmniejszac obciązenie -.- Potem myslałem nad obcięciem wegli gdzies do 2g na kg masy ciala (normalnie mase robie na ok. 4.2-4,5g) przy zwiekszeniu tluszczy i minimalnie białka. Jeśli to ma znaczenie to dodam ze nie jestem jakos strasznie zalany, zalezy [...]
Minął 4 tydzień budowania masy mięśniowej, póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu [...]
[...] (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROLź XPur w porównaniu do grupy stosującej placebo) 2. Przyspiesza utratę tłuszczowej masy ciała (-5,53% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie po 4 tygodniach i -15,6% po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROLź XPur w porównaniu do grupy [...]
/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]
[...] adaptacja i zwiększanie co treningowo obciążeń." Nie zrozumiałeś przekazu, chodzi o to że osoby, które robią po 5pow w serii mają totalnie zaniedbaną wydolność organizmu a i masy mięśniowej również nie posiadają, jeśli piszemy cały czas o budowaniu owej masy. "ale z tego co pamiętam jest to próg dolny masy i górny siły (chodzi o ilość powt of [...]
[...] co do podbicia tłuszczami to niewidze problemu, lecz mam jeszcze jedna kwestie odnośnie kcal mianowicie przy wartościach sporzywanych przezemnie które podałem wyżej spadek masy ciała wynosił ok. 0,5-0,7 KG na tydzien wiec jak to rozumieć albo organizm przeszedł w tryb oszczedny lub to 2600 moze być zaduzo ? niechciał bym abyś pomyślał żę sie [...]
[...] sprawdzaniem rekordów na 1p w przysiadach. Silne mięśnie zawsze się przydadzą w trzymaniu nowego stawu ale sprawdzanie wytrzymałości połącznia materiału nowego stawu z naszymi kośćmi nie jest chyba Ci potrzebne. A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako - potem rośnie jakby z nienacka!
[...] były dwa treningi, ale za każdym razem czuję że bodziec był nowy lub przynajmniej odpowiedni dokładając do tego zwiększoną częstotliwość treningu ramion w okresie budowania masy mam nadzieję, że w końcu po redukcji okaże się, że ramiona trochę podgoniły resztę :-)) jutro 3ci trening ramion na redukcji to może coś jeszcze skrobnę ;-) pozdro.
[...] Chanula - Widziałam takie zdjęcie: wielka plastikowa beczka i nad nią ktoś trzyma wielki różowawy placek. Wyobraźnia zaczęła działać i już widziałam te brudy i te całe masy bakterii, niekoniecznie dobrych. Brrr… 88-O Póki co korzystam z naszych tradycyjnych kiszonek. Zresztą – te cudowne, zdrowe i smaczne wytwory kuchni polskiej też [...]
[...] juniorskich, więc takie hiit/tabatę miał praktycznie na każdym treningu. Także, to nie nowość dla mojego organizmu. Zawsze opornie spalałem smalec, a szybko nabierałem masy. Dopadło mnie zapalenie górnych dróg oddechowych. Po prostu byłem na grillu i mocno mnie przewiało. Lewa strona jest całkiem zablokowana i nie słyszę w ogóle na lewe [...]
[...] na silownie. Do tego doszedł trening siatkowki 2 razy w tygodniu po 1.5 godziny. Po nim zawsze tracilem od 1 do 3 kg. Na pewno mialo to bardzo duzy wpływ na przyrosty masy, ale w siatke grac lubie i na pewno nie przestane. Z tego co zauważyłem to wyskok się duzo poprawil. OPINIE O PRODUKTACH -NoCreX3 – brałem ten produkt już 2 [...]
u mnie waga na plus w sumie caly czas 93kg (+1cm) pas juz -4cm recomp? z bezbona leci spodnie spadaja wiec mam potwierdzenie to najwaniejsze zyly tez co raz bardziej na wierzchu dieta ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde [...]
[...] wypiski potem uzupełnię, bo kartki zapomniałam. Garfieldka jest fajnie8-) jem 1000 kcal więcej niż w tamtym roku o tej porze\-) po prostym tylko przeliczeniu BTW na kg/masy ciała wyszło, że jem więcej od kaprala, a on twierdzi, że obecnie więcej jeść już nie da rady\-) Co on tam wie o robieniu masy/-)_:)) Lejjla};-) przy takiej misce to [...]
[...] okazał się trochę klapą i dodawałam coś tam od siebie. Budyń miał być dla Męża. Ale nie zjadł dużo, generalnie mało je na śniadanie. Ja za to lubię sobie pojeść i część masy z twarogu z budyniem i cukrem po prostu zjadłam. Nigdy bym tego nie zrobiła, ale smak mnie powalił totalnie na kolana. Za długo trzymałam czystą miskę ;)) No nic, teraz [...]
[...] od razu na rower? - 60 minut to za duzo. Po treningu siłowym zrób sobie 20-25 minut aerobów (rowerek, bieznia, wioślarz), a potem zjedz posiłke po-treningowy. Na kilogram masy: Białko: 1,9. Tłuszcze 1,0 Węgle: 3,0 Dalej: Białko: 182,4 Tłuszcze:96 Węglowodany 291 - przyjmij sobie białko 2-2.5gram na kg masy ciała; reszta, czyli tłuszcze tak jak [...]
[...] i dzisiaj Trenujemy razem z Tomkiem PAPAJEM Lechem i Miachałem Karmowski : Tomek nie jest taki na twarzy normalnie, nie wiem czemu tak wyszedł, forme ma kose jak na okres masy, w ogóle nie na okres may tylko po prostu ma kose w forme. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad9714165004bb18096e0645a7f44bc.jpg I jeszcze jedna fota [...]
[...] sie zalewac..ewentualnie jak podleje to wezme i pozniej odrobine przyredukuje... I dieta opiera sie wlasnie na weglach i bialku i tylko 10ml tluszczu do posilku.....zobaczymy czy bez tluszczy w diecie uda mi sie nabrac troche masy. SSanie jest przeokrutne. jabi---bedzie pudlo to prezent sobie zrobic i bedziesz chitowal ile tylko chcesz hehe;)
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
