na masy jest

[...] jak "duże partie - małe partie". Bez wspomagania witaminą T nie ma sensu ładować tyle białka. Ogranicz do +/- 160 g w trakcie dnia (różni ludzie polecają od 1 do 2 g na kg masy ciała, ostatnio raczej mniej). Tak samo w jednym posiłku nie masz po co ładować więcej niż 40 g bo wątroba tego nie przerobi a produkty wysokobiałkowe są z natury drogie [...]

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html odejmujesz 200-300kcal przyjmujesz 2g białka, choć w Twoim przypadku może być to mniej, także trzymać możesz na razie na 200g, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węgli układasz dietę, pilnujesz się i mierzysz obwody i zostaje tylko trzymać kciuki

[...] to robię deficyt 10% z wyliczeń . Jeśli chodzi o masę mięśniową to na pewno właściwa porcja biała musi być i kolejny raz nie za duży deficyt bo to jest też przyczyna spadku masy mięsniowej. Nie zalecam stosowania na samym początku diet poleo , tłuszczowych . Raczej zrównoważona dieta bogata w węgle odpowiednia ilość białka w Twoim wypadku [...]

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

[...] zapewne że to bez sensu.Ja jednak wierze w sens tej kuracji gdyż znacznie oszczędza zdrowie.A i efekty nie są złe.Podkreślam że nigdy nie dąże do szybkiego wzrostu masy.Staram się być naturalny Dlatego podam podstawowe informacje o testosteronie z fachowego opracowania.fragm. Samo połączenie hormonu z odpowiednim receptorem nie jest [...]

[...] tak znam sprzezenie zwrotne tu dzialajace, jedno musi miec wplyw na drugie, a drugie na pierwsze, pytanie co tu ma wplyw wiekszy a co mniejszy w zakresie budowania masy miensiowej, chyba wyjasnilem, co i dalczego moim zdaniem. Nie ukrywam ze tu moge popelniac drobne bledy ale ogolnie zarys raczej znam i funkcjonuje on tak jak pisze. [...]

[...] zmiana na stałe. „Kto wie, jak potoczą się losy? Może dam sobie jeszcze szansę w 205 funtach” – powiedział Whittaker. „Rzecz w tym, że ta decyzja ze zmianą kategorii będzie ostateczna. Jeśli przejdę do 205 funtów, to tam właśnie skończę. Nie robię rzeczy na pół gwizdka. Zrobię to porządnie. Nabiorę masy i po prostu wejdę tam i będę rzucał bomby”.

czy prawidłowe jest dawkowanie tego środka 1 gram na 1kg masy? Optimum - Glyco-Maize

ogólnie z jedzenia. Byłem na pogotowiu to lekarz powiedział że wskazane jest 1,3 g / kg masy białka . Skoro aby pryztyc biore aż 2,5 nawet to mz za duzo?

czyli jak się mówi że 1g/10kg masy ciała ale czystego bcaa to się ma na myśli ile jest łącznie tych bcaa tak sumuje się je?

Czy mając na celu zdobycie masy mięśniowej, jest sens stosować białko i gainer czy tylko jedno z supli wchodzi w grę?

przeciez kreatyna jest na zwiekszenie masy, wiec jak to? jeszcze duzo rzeczy musze sie nauczyc :-D

Co do palenia tłuszczu bez zmiany masy to wiem wiem, jednak zależy mi na zmianie tłuszczu w mięśnie, a to że na wadze zmieni się o 5-8 kg to luz, priorytetem jest zwiększenie siły całego ciała oraz względy estetyczne no i kondycja ale tutaj to już kwestia przyłożenia się w lato na biegach czy rowerze albo pływaniu. oki jak pod pojeciem zamiany [...]

[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]

[...] Znalazłam takie coś na potreningu: Nabiał tuczy Mit. Co prawda niektóre przetwory mleczne są wysokokaloryczne (jak np. sery pleśniowe) i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także [...]

15 kg masy - to sporo / troche nad tym sie pomeczysz / no ale ten sport to przedewszystkim cierpliwosc Jak to cie nie stac na skladniki do diety ? a na odzywke stac ? ciekawe Pokombinuj z dieta zeby byla w miare tania i zeby byla wartosciowa Ad1. No moze spowodowac takie dolegliwosci, jesli jest przeterminowana, lewa ewentualnie [...]

[...] Co do roślinnych to czy też zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne potrzebne do hipertrofii mięśnia?. Tak jak pisałem wcześniej dostarczam około 2.2 grama białka na 1kg masy ciała z tego około 1.5 białka zwierzęcego z jaj,kurczaka,indyka,wieprzowiny,wołowiny natomiast resztę 0,7 grama na 1 kg masy ciała roślinnego z makaronu durum, ryżu [...]

[...] wpływać na ustąpienie bólów w stawach (bóle w ramionach, łokciach i kolanach). Cierpiący na nie mogą wówczas trenować bez bólu. Używany jest głównie do budowania mięśni bardzo dobrej jakości oraz co za tym idzie zdobywania masy. Optymalne dawki ok. 50 - 150 mg na tydzień. Zalecana długość cyklu z Superanabolonem to 3 do 5 tygodni. marek

[...] ale to naprawde dowartosciowuje czlowieka... tak samo gdy idziesz na dyskoteke a laski same cie zaczepiaja Jak dotad jestem po 1 cyklu(typowo masowy) uzyskalem ok. 10kg masy w ciagu 14tyg. wiekszosc tej masy poszla w barki/lapy/klatke co ladnie podkreslilo sylwetke do " V " heheh... Ale resumujac czy zaluje? tego ze wzielem nie! [...]

HALO WSZYSCY !!! Mam Pytanie dla TYCH KTÓRZY BRALI ROACUTANE !!! JA BRAŁEM 5 MIESIECY. PRZESTAŁEM BO DOSTAŁEM ATAKU WĄTROBY I NIE WIEM JESZCZE CZEGO. ROACUTANE NIE BIORĘ OD 10 LUTEGO. DO DZIS MNIE WATROBA TROCHE BOLI. LEK BRAŁEM POD ŚCISŁA OCHRONĄ LEKARZA. TYLKO W PEWNEJ CHWILI ATAK MNIE ZŁAPAŁ. PRZED BRANIEM LEKU TWARZ MIAŁEM JAKBY MNIE KTOŚ [...]