Utrata tłuszczu, zwiększenie mięśni u nastolatki

Proszę o zdjęcia fałdów, wtedy zobaczymy ten Twój straszliwy TŁUSZCZ.
Po prostu chwyć fałd tłuszczowo-skórny między dwa palce i cyknij fotę. Wzoruj się na zdjęciach z tego linku:
http://www.topendsports.com/testing/skinfold-sites.htm 

Nie zaprzeczam że mogę mieć obsesję ale jednak szpara między udami zmniejszyła się a w kolanach się nie stykały a teraz stykają...
Jutro zrobie te zdjęcia i zobaczycie. Ręce mam nawet chude ale większość tłuszczu w nogach i trochę w brzuchu i to dziwnie wygląda.
Ja już od dawna nie jem słodyczy, od stycznia bodajże (oprócz tych wcześniejszych budyni i babcinych marmolad od czasu do czasu a jednak nie dałabym się pociąć że nie wezmę jakiegoś słodycza jakbym miała gorszy dzień.

Miska nie jest idealna ale nie ma w niej aż takiego syfu żeby tyć. Jutrzejsza wklejona.Niekoniecznie w tej ale może za dużo tluszczu bo podjadałam sporo migdałów (dzisiaj się skończyły) i pestek z dyni, masło a do tego doktorka przepisała mi vitamarin z tranem i jem 2 tabletki rano i 2 wieczorem.

Wczesniej jadłam owsianki na dużej ilości mleka i kakao, po waszych radach ograniczyłam, nie powiem zdarzyło się 200 g ale nie zaczelam tracić tłuszczu czy chociażby wody. Znalazłam takie coś na potreningu:
Nabiał tuczy
Mit. Co prawda niektóre przetwory mleczne są wysokokaloryczne (jak np. sery pleśniowe) i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także mleko czy chudy twaróg wręcz sprzyjają odchudzaniu.

A jeśli chodzi o trenowanie to napisałam posta aby ktoś podpowiedział mi co mogę robić, bo głownie to na tych maszynach i rowerku ciągle bo bieżnia nieczynna a trochę za gorąco na dworze.




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-01 20:54:30

i dobrze tak wpisuj, trening i dieta przez jakis czas wraz z wymiarami co tydzien

ile pijesz wody dziennie? na jakim etapie cyklu jestes? byc moze zlapalas nieco wody, a złudnie wydaje ci sie ze to tłuszcz. Od kilku dni jest gorąco, w takim okresie cialo zatrzymuje wode w organiźmie i mozna miec wrazenie, ze jest sie "spompowanym", ale przytyc w pare dni w tłuszcz i to tak zauważalnie- to sie nie da sie, zwlaszcza ze jak pokazuje twoj zrzut miski jesz malo kcal

Dobrze. będę wypisywać ;)
Wody pije na pewno więcej 1,5 l + jeszcze jakieś wapno czy herbata, zawsze gdzieś razem 2 l. Dzisiaj wypije duuzo więcej, bo do 12 mam wypić 1,5 l.
Z tym okresem to też może coś być bo nie mam już od 3 miesięcy i dzisiaj idę na USG.

Dzisiaj mój trening planuje zrobić taki: ćwiczenia na maszynach + 15 min orbitreka (więcej nie dam rady bo jest strasznie męczący)
Te maszyny są podobne do tych na zdjęciu




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:15:20




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:15:51




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:16:24




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:17:10




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:17:53




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 09:18:28

trening wez od nas dla poczatkujacych masz plan i go stosuj

Ale mam wykupiony karnet na siłownie, trochę za niego dałam więc muszę chodzic do 21 maja

Kamila28

Ale mam wykupiony karnet na siłownie, trochę za niego dałam więc muszę chodzic do 21 maja

Przecież treningi dla początkujących (w regulaminie, posty podwieszone) są do wykonania na siłowni.
Ja nie wiem, może jakaś niecierpliwa jestem, ale czy Ty przeczytałaś ze zrozumieniem PODWIESZONY TEMAT https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

i linki w nim zawarte (choćby te dotyczące treningów, o które pytasz trzecią już stronę?)???

https://www.sfd.pl/-t840097.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s1.html

JAŚNIEJ NIE UMIEM.

Tylko że na siłowni mam zupełnie inny rozkład powtórzeń i ciężarów. Hantle które tam są, są za lekkie.

Kamila28

Tylko że na siłowni mam zupełnie inny rozkład powtórzeń i ciężarów.

To zmień I słonko, zamiast wciaż tworzyć sobie problemy, zacznij coś robić. Bo czas mija, a Ty pogrążasz się coraz bardziej i w konsekwencji, za 10 lat, obudzisz się z ręką w nocniku. Jako starzejące się, sfrustrowana kobieta, której najpiekniejsze młode lata upłynęły na bezustannym odchudzaniu się