I śniadanie: owsianka z owocami/ grahamka z wędliną, warzywami, owoc/ jajecznica z kromką chleba i warzywa
II śniadanie (w szkole): grahamka z wędliną i warzywami/owoc z orzechami bądź migdałami
Obiad: kasza/ryż/makaron + warzywa - sałatki +ryba/kurczak / czasami zupa z kromką lub dwiema chleba
Podwieczorek: pół serka wiejskiego,tuńczyka, twarogu + marchew lub inne warzywa/ migdały
Kolacja: 100 g twarogu, serek wiejski, puszka tuńczyka + migdały,orzechy
Kurczę, co jest nie tak??? Nie chcę jeść mniej, chociaż zawsze staram się zmiejszać posiłki. I tak zdobyłam się na dużo wyrzeczeń jak na mój wiek: nie jem słodyczy: czasami wpadnie budyń, kostka czekolady. Nie solę zbytnio, cukru w ogóle nie używam, nie piję soków kupnych, napoi gazowanych, zmieniłam białe produkty na pełnoziarniste... A tłuszcz nie zmniejsza się. Proszę o wypisanie w punktach działań które mogę jeszcze wprowadzić, byle nie zbytnio restrykcyjnych. Będe bardzo wdzięczna :)