na masy jest

[...] tułowia i drugie ćwiczenie "piła" (fajna nazwa ) to po prostu dwie wersje tego samego ćwiczenia, więc trochę nie tak, może zamiast "piły" zrób coś na dół pleców... przedramie: jeżeli chcesz trochę masy na przedramieniu, to lepiej uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwyt/podchwyt Inni koledzy może będą bardziej konkretni

Zrozumiałem, takie suple to tylko uzupełnienie diety której aktualnie nie mam a bez tego się masy nie robi, bo później i tak będą spadki ... ale Mam taką "blokade" wagową moge zjeść lodówe dziennie a nie przytyje. Myśle że siłownia nie jest mi potrzebna ponieważ tymi ćwiczeniami zastępuje się większość ćwiczeń na siłowni (różny rozstaw [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik + -ektomorfik -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -klatka + -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce + -martwy ciąg -przysiad ankieta kierowana jest [...]

[...] na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję stawów/ścięgien - tego chyba nie oczekujesz. To tylko propozycje, możesz zastosować kombinację superanabolanu i [...]

[...] zależy jeszcze czy jesteś czysty czy ON. Z doświadczenia wiem że reakcją organizmu na rozpoczęcie czy nawet powrót po przerwie do treningów SW jest pozbycie się zbędnej masy żeby sprostać nowemu rodzajowi wysiłku. Oczywiście na "środkach" sprawa przedstawia się nieco inaczej ale na pewno i tak poleci. Dopiero po jakimś czasie [...]

" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]

jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]

Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]

[...] dobry dodatek. Czyli lepiej zupełnie odstawic propa?> Bo to nie ma byc siekacz na którym nie wiadomo jak sie rozrasta. Chodzi o to zeby ruszyc z siłą i dołożyc troche masy, nie zalewajac sie wodą. Czy koniecznie trzeba dokupic jeszcze propa z 10 do tego? i miec na 40 dni i jednego i drugiego, i bic razem w jednym podejsciu co drugi dzien? [...]

jesli nie napiales na tym zdjeciu nog to masz je spox wycwiczone... jak na mase masz spox brzuch serio,, jelsi jest bez napinania.. jak na napieta klateto na niej mało masy.. ale po rzexbie moze bedzie wygladac.. kawał byka z Ciebie Szatan stworzył mnie dlatego, abym niszczył dla niego eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for [...]

[...] ujemnym bilansie energetycznym pod oslona BCAA i bialka dobrego), treningi silka 3 x tyg, basen 2xtyg. I to jest ten pierwszy etap czyli redukcja. Teraz jest etap budowania masy miesniowej bo jak bym do tych 103 dorzucil jeszcze z 10 kg to byloby niefajnie :/ Dietka + suple + odpowiedni trening i rosniemy. Pozniej trening silowy i znowu redukcja [...]

świetna inicjatywa :-) pytania: 1. Czy suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi w trakcie budowania masy mięśniowej ( dieta na dużym plusie kalorycznym) jest niezbędna i ogólnie co o sądzisz o tym temacie? 2. Co sądzisz o suplementach takich jak glutamina, tribulusy czy HMB?

[...] , bądź też opuszczają niektóre posiłki w ciągu dnia. Zazwyczaj kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi pomoże w złapaniu masy". Natomiast rzadko kto interesuje się tym jakie ma zapotrzebowanie na poszczególne składniki, nie wspominając już o liczeniu kalorii, czy łączeniu różnych [...]

[...] zwiekszenia sily własnie poprzez doprowadzenie do przerostu czynnego miesni, ktory wyraza sie zwiekszeniem przekroju włókien miesniowych, co powoduje na logike zwiekszenie masy miesniowej. tak, miesnie rosna po treningu, kiedy odpoczywaja dlatego wazny jest odpowiednio dlugi czas regeneracji miesni Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-06 [...]

[...] i żebyś czuł się gotowy do następnej serii. Nie patrz na to ile wyciskasz, patrz na technikę. Na mase to jest dieta, nie trening. Uwazam, że będzie ci bardzo ciężko nabrać masy przy takiej aktywności fizycznej i raczej skupiłbym się w tym wieku właśnie na sztukach walki które pomogą ci w ogólnym rozwoju i przygotują do późniejszego treningu na [...]

izolat nie jest na przyrost masy tylko na uzupełnienie białka w diecie

[...] jednej i drugiej dyscypliny... Jesli w ktoryms kierunku bedziesz chcial isc bardziej na powaznie, na pewno trzeba bedzie wybrac. Jesli jedno i drugie traktujesz jako hobby to mysle, ze polaczysz jedna i drugie. Z tym, ze bedziesz musial wybrac co jest priorytetem. Samym spadkiem masy bym sie nie przejmowal. Jesli dostarczysz kcal powinno byc ok

[...] za siebie i chce wziąć metke i winstrol ..... ale właśnie dlatego tu pisze ponieważ nie wiem czy to ma sens !! i jak lepiej to zacząć najpierw wziąć mete i nabbrac jeszcze masy a następnie winstrol i urzeźbić czy najpierw spalić na winstrolu a później wziąć mete i na mecie bd dobrze!!?? sorki ze dopisuje do tego artykułu ale nei umie [...]

[...] poćwiczysz tylko niektóre partie niestety ale powodzenia niemniej życzę :) Odnośnie treningu to jest beznadziejny niestety :/ przy takim ćwiczeniu zapomnij o tym, że zrobisz siłę albo masę. Co najwyżej wyrzeźbisz się ale masy nie złapiesz a chyba na tym Ci zależy przy takiej wadze i wieku. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-11 13:11:23

[...] jest polecany na pierwszy cykl, sproboj cos tradycyjnego: 1-10 400mg deca 1-10 300-400mg enenhatu 7-12 50mg stromby co drugi dzien (zakladajc ze chcesz wziasc akurat te 20amp) przy dobrej diecie i suplementacji powinnienes zrobic ponad 10kg masy tymbardziej ze jest to twoj pierwszy cykl a dawki konkretne - jak dla kogs kto juz wzial co nieco