[...] na niskich weglach i to bez carbupow ale wymagalo to duzego spozycia bialka i sporo kalorii ; zreszta DiPasqual tez zaleca bardzo duze spozycie kaloryczne w cyklu robienia masy; mozna sprobowac kwestia jest tylko dobrania takiego stosunku bialka i tluszczu zeby czuc sie dobrze a to moze zajac chwile "Everything should be made as simple as [...]
[...] jest -4kg w 3/4dni no ale to bylo wazenie z rana , po poludniu tez sie zważę i napisze tutaj. Jeśli by tylko ograniczyc jedzenie i dokupic jakis spalacz do tego ? zeby na silowni , bieganiu , A6W bylo wieksze / szybsze spalanie ? to mialoby sens ? planuję kupic jakas odzywke na budowe masy miesni ale najpierw musze zrzucic conajmniej do 70-75kg
wydaje mi sie ze twoim problemem jest równiez brak masy skoro tyle mówiles o ekto, ale niewazne. Cwicz przedramie RAZ w tygodniu tylko bardzo solidnie zdecyduj z jaka partia chcesz ja łączyc? tzn.ja zawsze łacze splecami ale sa i tacy co łacza z bickiem ale mi to nie pasi ze wzgledu na zbyt duze zmeczenie przedramienia przy Uginaniach na bicka. [...]
[...] są j.....ci rzaden tu nic niechce dać bo według nich wszystko jest ok i każdy powtarza to samo jakby się k....y umówiły Mikolain z tego co wiem boldek i deka są na przyrost masy , ty piszesz również że zwiększają produkcje kolagenu czyli dwa w jednym więc o coś takiego mniej więcej chodzi tylko pomóżcie rozpisać to logicznie na minimalnych [...]
3.czy sugerowane, dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze sa tylko do cyklu 1, czy stosujemy to tez dla pozostalych cykli? COŚ TY TAKI NIECIERPLIWY POCZEKAJ NA KOLEJNE ODCINKI - BĘDĄ WG TEGO SAMEGO SCHEMATU - CZYLI ZE WSKAZÓWKAMI DOTYCZĄCYMI AKTUALNEGO ODŻYWIANIA i ostatnie pytanko 4.czy te metody, ktore opisales: -zwiekszenie liczby [...]
[...] ma w tym temacie. byc moze ci to pomoze byc moze nie. U mnie skok wzrostu to pewnie 1-2 kl. a raczej koncowka 1 i poczatek 2, mniej wiecej od 160 do 175 a teraz 180. Wzrost masy miesniowej pewnie nigdy sie nie dowiem, gdyz chodze na silownie ale z tego co pamietam to jest to 16-18 lat dodam ze mam 15. xdd ale jak krzykacz napisal u kazdego jest [...]
Ale ja to też miałam na myśli - też wierzysz w takie głupoty, że "każdy od pszenicy tyje, bo taka jest odpowiedź hormonalna" ? Poczytaj choćby blog solarosa - je produkty pszenne, nawet całkiem oczyszczone, a jakoś nie ma problemów z budową masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego podciąganie pod chwytem z rękoma blisko siebie. To pomoże ci wzmocnić i wyrzeźbić klatkę piersiową. Co do siłowni. Mam 15 lat i na siłke chodze 9 miesiąc. Wzrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest naprawde widoczny. Jeżeli masz w pobliżu miejsca zamieszkania siłownie to myśle że jak najbardziej powinieneś z niej skorzystać. [...]
No jeżeli jest większa pompa (czyli więcej krwi napływa do mięśnia) to jest to oczywiste że bardziej rozrywają się włókna = teoretycznie większy przyrost masy mięśniowej :) Oczywiście na to składa się jeszcze wiele innych czynników na które mamy lub nie mamy wpływu .
Panowie , efektów ubocznych na cyklu nie zauważyłem żadnych , oczywiście trochę tłuszczu wskoczyło , ale to jest nieodzowny składnik przy robieniu masy , a odnośnie kosztów cyklu to nie poniosłem żadnych dlatego , że moja dziewczyna wysłała mi PH ze stanów a ona zapłaciła za nie łącznie z przesyłką ok.300$
przeczytalem o tym i jakos nie wiem czy to jest potrzebne w robieniu masy - czy bedzie jakis lepszy efekt przy cyklu na kreat. gainerze i nitro lub hmb i czy to jest zdrowe cena nie jest taka straszna 25$ za 200g choc jak juz to trzeba by chyba ze 2 op
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=52 Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej). Ogólnie fajny plan(2 dni, czyli mamy więcej czasu na reszte), ale chyba nie dasz rady go w domu zrobić. Da sie połączyć SW i siłke ale potrzebna jest dobra dieta i suplementacja bo podczas SW strasznie [...]
[...] jakim cudem mozna wyznaczac zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki odzywcze nie znajac zapotrzebowania kalorycznego? Przeciez u jednej osoby dana ilosc BTW na kg masy ciala - wystarczy, a u innej moze sie okazac za niska (jesli mowimy o diecie na mase). Jasne - takie sa zalozenia, ale co np. z osobami wykonujacymi prace fizyczna? [...]
[...] do ilosci spozywanych z jedzeniem są niewielkie. Problematyczny troche jest fakt iż w przypadku konsumpcji tegoz związku dosatrczamy tez pewnych ilosci metanolu (10%/masy dostarczonego aspartamu). Przypmniec jednak nalezy iż metanol dostarczamy równiez z innych produktów zywnosciowych - w nie mniejszych ilociach (vide: owoce/przetwory [...]
Na 1700 kcal to nawet chude kobietki masy nie robią. Ale ja ekspertem od dopingu nie jestem. W tej drugiej rozpisce to wartościowe sa ziemniaki i kurczak, masło, a reszta to raczej mało watrościowe dodatki - no dobra, poza pieczarkami (chociaz grzyby to bardzo odżywcze nie są) i buraczkami - jeśli to nie jest jakas konserwa.
Wszystko też zależy od Twojego stażu redukcja fatu i poprawa masy mięsniowej czesto jest zauważalna na poczatku treningów potem w miarę upływu czasu coraz trudniej uzyskac taki efekt. Tutaj bardzo wazna jest dieta i wiedza jak Twój organizm będzie reagował na zmiane poszczególnych jej składników Do terningu masowego dołóz aero i dieta na zerowym [...]
Opinia jest taka ze w miesiac masy nie zrobisz zadnej konkretnej. Potrzeba do tego wielomiesiecznego treningu. Jezeli w ogole zaczynasz przygode z silownia, to zapomnij o jakichkolwiek odzywkach. Kreatyne mozesz wziac dopiero jakis czas pozniej. I zaczac powinienes od monohydratu. Ktory wezmiesz, jest obojetne. Patrz na rozdrobnienie. Ja Ci [...]
Jezeli masz problemy ze zwiekszeniem masy ciala to jesli nie jestes na nic chory jest to wina nie opanowanych podstaw dietetyczno-treningowych. Co za tym idzie nie wykorzystasz potencjalu zadnych SAA Mowiac prosciej jezeli nie tyjesz bez sterydow to na nich tez nie przytyjesz jedynie nalapiewsz wody(tej podskornej) i zablokujesz os HPTA co w [...]
Cześć URBANCHAOS , niestety ciężko dość ocenić "proporcje" nie masz zbyt dużo masy mięśniowej na sobie , szarymi zdjeciami niestety nie poprawiasz swojej sylwetki a nam jest ciężej ocenić. Plecy widać że dość szerokie, ramiona, barki jakoś rosną ,nogi bardzo słabo. Jeżeli chodzi o szerokość barków do pasa, to tu będzie ok, w późniejszych etapach [...]
