to zalezy jak ty masz takie podejscie ze masy nieda sie zrobic w wakacje (jezeli tak jest to jestes w kolosalnym bledzie) a patrzac na kreatynke pireo to mozna znia sie popawic w rzebe gdzy ma dzialanie pomocne w spalaniu tluszczu.
Rzecz w tym, iz tluszczu nie da sie wypalic tylko z brzucha, czy tylko z nog, jest on spalany z calego ciala, a brzuch czy nogi, to miejsca skad schodzi na koncu, tak wiec odpowiednia dieta i trening aerobowy to jedyne wyjscie aby go stracic. p.s Jogurty nie pomagaja. Wierz mi ze probowalem masy rzeczy.
[...] kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i spozywac regularne posilki co ok 3godz.
[...] m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". ;-) Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem białka, a jest ich raczej dużo.
ja też nie jem owsianek czy twarogów ale trzymam poziom jedzenia, nowości nie powiedzieli, z tymi tłuszczami też głupota, trzeba się wbić w swój własny bilans i swoje wartosci ustalić, każdy organizm jest inny, u Ciebie np moze się sprawdzić dobrze 1.5g tłuszczu na kg masy
[...] Jednak proszę pamiętać że najważniejsze jest odpowiednie odżywiania. Pozdrawiam Okej a mógłbyś mi powiedzieć ile dałbym rade masy na jednej paczce wyciągnać ? teraz jestem w Polsce do końca lutego więc czasu na więcej posiłków mam , a odżywiać to chyba w miare dobrze sie odżywiam w każdym bądź [...]
Czyli wynika z tego, ze bialko serwatkowe jest przeznaczone glownie dla ludzi z niedowaga;)? To chyba spasuje z bialka serwatkowego. To jak myslicie, amino + kreta wystarcza na budowe zwyklej masy miesniowej bez zbednej tkanki tluszczu?
HMB hamuje katabolizm bialek miesniowych i nie jest suplem bezprosrednio powodujacym wzrost komurek miesniowych jak kreatyna. reasumujac na HMB masy nie zrobisz a na krecie tak.
[...] ogólnie kcal wydaje mi się mało na chłopa 94kg przy treningu 3x w tygodniu no i mamy jeszcze inne aktywności w ciągu dnia i raptem 2400kcal? białko niby ponad 1,6g na kg masy ciała ale generalnie jestem osobiście zwolennikiem trzymania się bliżej 1,8-2g na kg trochę dużo nabiału też jest, jeżeli nie masz żadnych problemów to ok, ale można [...]
Jak nie chcesz ustracic zdobytej masy mięśniowej trening silowy byłby wskazany do utrzymania poziomu Jezeli w celu tylko utraty zbędnej tkanki tłuszczowej areoby,biegy,rowerek wszelka aktywnośc wskazana Oczywiscie przy dobrze zbilansowanej diecie przy ujemnym bilansie kcl Przed treningiem łukasz porcje 2-3 dawki w ciagu dnia stopniowa [...]
Siema! Jestem teraz na robieniu masy. rowno z poczatkiem treningow zaczolem ABS II, i tak czytajac wasze wypowiedzi nie wiem czy jest sens to kontynuowac?? Teraz waze 80kg(brak krayt) chce dojechac do 95-97 kg i zaczas spalac!!! Czy to ze robie tearz Abs II bedzie mialo korzysty wplyw podczas redukcji?? czy moze zaczac teraz zupelnie inny trening [...]
Słyszałem ze najlepszym sposobem na to żeby się odchudzić i jeszcze przy tym nabrać sporo masy mięśniowej jest połączenie: deca+Vinstrol+metka, przy tym trzeba ostro ćwiczyć... i Wykonywać strasznie dużo aerobów...Podobna cel moizna osiagnać w 3 msc-e..co wy na to?
Moim zdaniem to nie jest wina masy. Swojego czasu ważyłem 97kg w sezonie przy 191cm i nie miałem problemów. Problem leży albo po stronie Twojej techniki bądź za dużej eksploatacji i braku regeneracji. Nie wiem ile masz lat, ale może za wcześnie zacząłeś trening siłowy nóg bądź ciężkie treningi skokowe na sali, o ile grasz w klubie.
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak info nie mam jakoś szczególnie określonej diety, nie zbyt jestem specjalistą w tej dziedzinie 11)przewidziane [...]
Zwykłe amino anabol bedą ok.1 tabletka na 10 kilo masy ciała zaraz po treningu.Możesz popic glukozą,bedzie jeszcze lepiej. mozesz jeszcze brac je zaraz po wstaniu z łózka,ale wtedy wyjdzie mniej ekonomicznie.No ale aminki z ekonomia maja niewiele wspólnego.. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w [...]
Według wielu w tym zawodowych kulturystów peptyd glutaminy jest świetnym dodatkiem do białka serwatki spożywanego po treningu. Ja jednak ze względu na działanie antykataboliczne wybrałbym l-glutaminę, bo chyba nie chcesz spalać tak ciężko wypracowanej masy.
[...] z tym "upodabnianiem się" do długodystansowca poprzez prace wlokien wolnych; nawet na treningu siłowym pewien odsetek pracuje. inna sprawą byloby gdyby faktycznie tego rodzaju wysiłek przeważał- ale i tak jest mozliwe budowanie masy mięsniowej i w takich okolicznościach; oczywiście dużo wolniej i nie tsakiej jakby sie można spodziewać.
A tu link jak sie dawniej wygladalo http://www.sfd.pl/temat176417/ W listopadzie grudniu spodziewajcie sie fotkek z masy Asortyment do masacji 2x Mass XXL 2000gr( moze jeszcze dokupie z puche) 1300gr Creatyna Olimp Powder 300tabs TCM Olimp Mega Caps 400 Whey Amino 1000 300Tabs Taurin Olimp Mega Caps 665gR Cell Pump Biogenic I Komplet witamin. [...]
witaj kolego ,nie można zgubić tłuszczyku bez utraty masy mięśniowej,można te utratę zminimalizować dobra dieta a suple to na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, [...]
