[...] sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej podwyższenie tempa przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem za jakiś czas znowu pomysleć o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi Ci o przyrosty masy, to bez diety (niestety) ani rusz. W linku zamieszczonym jest szeroko opisane o diecie i treningu. O odżywkach na razie zapomnij.
mit ? raczej nie spotkałem sie z taką opinią %-) dieta owszem jest kluczem ale opowiedni trening chyba tez ma swoje znaczenie, przeciez bez treningu masy nie zbudujesz tylko zalejesz sie fatem, zresztą bazując na małych ciezarach tez ciezko pobudzic miesnie do wzrostu wiec chyba trening ukierunkowany na konkretny cel nie jest mitem .
Do autora, wszystko zależy od masy czynników, ale głównie od diety i treningu. Glikogen mięśniowy jest nam jedynie potrzebny do wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, przy low-carb lub ketozie, gdy organizm się przystosował do lepszego pozyskiwania energii z tłuszczów nie jest on już potrzebny. Odpowiadając na pyt. prawdopodobnie glikogen [...]
Melko w proszku nie jest jakąś magiczną substancją pozwalającą osiągnąc przyrost masy. chcesz - pij / jedz łyżką nawet, ale nie będzie to bardziej skuetczne niż np./ jedzenie większej ilosci kanapek... Natomiast chęć tycia w tłuszcz jest kontrowersyjna, a nawet - bym powiedział - bezmyślna. Jak przytyjesz w tłuszcz, prawodpoodbnie będziesz [...]
Wiecie co ... ... jak dlugo zyje, widze jak ludzie wypisuja o setkach mg Anapolonu branych na dzien, ale tak na dobra sprawe nikt mi dotychczas sensownie nie wyjsnil, z jakich powodow proponujecie tak kosmiczne dawki dla osob chcacych zyskac na masie miesniowej :) Pamietasz Urielku, daaaawno dawno temu miales cos wkleic o odmiennosci dzialania [...]
[...] wychodzi, tłuszczyku jest trochę ale np. podczas treningu czasem ładnie widać mięśnie brzucha(nie ma az takiej tragedii) klatka za to jest jakaś dziwna-teraz ma trochę masy ale niegdy nie udało mi się jej fajnie wyrzeźbić.. co do diety to podpowiedz jaki powienien byc stosunek ww/b/tł..mam tabele kaloryczne i sobie podpasuje.juz teraz to [...]
[...] ze kluczowa jest poprawa sily i dynamiki a stosujac na silowni trening masowy, chocby na nogi trudno o poprawe dynamiki, a jednak spojrzmy na sprinterow, sporo tam "bykow" a jaka moc w nogach, i na pewno nie cwicza pod wzgledem masy a raczej sily i szybkosci. wiec tym co trenuja np kosza radze sie zainteresowac odowiednim treningiem
A jak niby klatka ma przeszkodzić w budowaniu masy mięśniowej? Nie ma to znaczenia, po prostu jest trochę inny przyczep i inaczej będzie wyglądać Przyczep jak przyczep, to jest klatka szewska (lejkowata), czyli wyobraź sobie że mostek jest zapadnięty pomiędzy jednym a drugim przyczepem ok. 3 cm. To miejsce zawsze pozostaje jako "priorytet", pomimo [...]
[...] np rano BCAA nie jest konieczne - bardziej sie przydaje na redukcji - ale moze sie przydac. Jesli sie zdecydujesz to bierz tylko w DT przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała. Nitro Tech drogi. Z białek polecam te: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html [...]
Witam Retencja wody przy użyciu kreatyny to jedynie efekt uboczny (który jest również oczywiście przydatny w czasie robienia masy). Co do innych suplementów - możesz dodać praktycznie wszystko - zależy to od zasobności portfela. Jeśli trzymasz się diety, spożywasz dodatkowe ilości białek czy węglowodanów to podstawę masz zapewnioną. Nad kreatyna [...]
[...] też jest dobra ale wino wysusza stawy . a wysuszone stawy plus maxymalne ciężary = kontuzja wino najlepiej stosowaz z deką operując dużymi ciężarami inkognito przy treningu na siłę węgle odgrywają większą role niż przy budowaniu masy dlatego powinien podbic jeszcze węgle nawet koszte białka Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-01 14:40:23
[...] rodzica lub opiekuna); - Zgłoszenie jest jednoznaczne z brakiem przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w zawodach. 5. Kategorie: - OPEN kobiet (UWAGA! Kobiety wyciskają 1/3 masy ciała); - do 90 kg mężczyzn; - powyżej 90 kg mężczyzn; 6. Nagrody: Dla zwycięzców każdej kategorii przewidziane są nagrody w postaci odzieży Pure Power Sports Wear - [...]
[...] 2 msc to byl strzal raz na tydzien. 3 lata wstecz mialem juz pol roczny cykl, i do tego mocniejszy, ktory skladal sie z 30ml. omki, 200 tabs. mety. 80ml. test. prolongatum, 50 tabs antka, i 12 strzalow deki. tez bylo bez odbloku, i jedyny minus to utrata masy. jaja sa dobrej wielkosci, wiec zastanawiam sie czy ten odblok jest potrzebny???
Witam Nie mam żadnych zdjęć, więc musisz uwierzyć mi na słowo. Nie jestem jakimś wypakowanym kolesiem ale ćwiczenia domatora pomogły mi w nabraniu niezłej masy, oczywiście same ćwiczenie mi tyle nie dały, ważna jest tez dobra dieta. Ja miałem już efekty po miesiącu, ćwiczę już ponad rok i jestem zadowolony, oczywiście nie bende ci opisywał [...]
[...] przykładowym. Wiadomo, że urozmaicam źródła węglowodanów i białek, gorzej tutaj z tłuszczami, bo je czerpię tylko z oliwy, masła orzechowego i masła migdałowego. Do tego suplementuję się tabletkami witaminowo-minerałowymi i dorzucam do tego magnez w pigułkach. Łykam sobie do tego aminokwasy całodzienne ( bo zostało mi ze 150 tabletek z masy ).
Aha, czytajac rozne arty znalazlem informacje, ze bialko serwatki jest uzywane nie tylko do budowania masy, ale i do wprowadzania organizmu w stan anaboliczny oraz doprowadza do wzmozonego wytwarzania hormonu wzrostu... jednak czy jest w gainerze MWG lepsze od SMP? I jeszcze taka dygresja... czytając sklady produktów Hi-Teca Mass Gain i SMP [...]
+15 kg w 8 tyg. to ci sie odbije na kondycji. Krotko mowiac spasiesz sie a sily z tego napewno nie bedzie proporcjonalnie do masy. Moze warto pomyslec nad takim celem na nastepny sezon wtedy to jest realne. Masa masa ale liczy sie sila, kondycja i wytrzymalosc w takich sportach. BTW w jakiej druzynie grasz? Wiem ze teraz powstalo sporo takich [...]
