[...] PO treningowy jest.Przed treningiem biorąc nie zułęm pobudzenia itp. Pompka może lekko większa. I chcąc widzieć jego efekty raczej bym szukał ich w cyklu, pod koniec. Ilość masy, jakość itp Ale za to na mnie kozacko działa napalm ;] Jak zarzuciłem przed treningiem(bicepsy) to zamiast zrobić 4 ćwiczeń jak zawsze robię już połową martwy to [...]
[...] przemyślenie sprawy. Ułożenie sobie priorytetów. Zgodnie z priorytetami planu. I potem już tylko konsekwenteni się tego trzymać. Hmm, to chyba tyle. Moim celem jest nabranie masy i wyrzeźbienie mięśni, a propo ostatnie pytanie: Czy jak bym miał dietę na masę mógłbym jechać treningiem na rzeźbę ? I jakim ? Bo nie chodzi mi teć o to, by być jakimś [...]
[...] i wywnioskowałem wiele informacji to branie ich z głową mając doświadczenie i ukończoną fazę dojrzewania hormonalnego to nie jest to jednak nic złego. Ja chcę zarzucić sobie 1 cykl, żeby przybrać jeszcze kilka kg masy i zostaję już tylko z witaminami na siłowni ;) bo prosiaczka z siebie robić nie chcę, a i tak obecnie już całkiem dobrze wyglądam.
[...] wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - zawodowców Wiesz że zaawansowany zawodnik-trenujący naturalnie-musi zdobywać się na więcej wyrzeczeń w okresie budowania masy-niż owy 'zawodowiec' ? Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Rozkładów jest [...]
[...] zjesc suplementow dziesiec razy tyle i i tak sie przetrenujesz, musisz miec ulozona mocna diete. Proponuje do podstawowej doliczyc 500 kcal na karate i jeszcze z 500 zeby masy nabierac. Jak zobaczysz ze za bardzo sie otluszczas to stopniowo co 2-3 tygodnie zmniejszaj o 100 kcal az dojdziesz do pulapu ktory uznasz za stosowne (powinienes [...]
[...] diety? coś jeszcze z suplementów prócz kreatyny należałoby spożywać ? Naprawdę liczę na to że ten dzienniki mi pomoże ponieważ strasznie ciężko jest mi nabrać porządnej masy mięśniowej, chęci mam lecz brakuje mi specjalistycznej wiedzy, wskazówek co robię źle a co dobrze, co zmienić.Już dość dużo ćwiczę a efekty są lecz nie aż takie które [...]
[...] bo zmienia co jakis czas, oczywiscie nie pisze o diecie bo to zrozumiale, wiec Twoja teoria jest taka sobie ;]], jednak oczywiscie w wiekszosci przypadkow trenujac pod katem masy liczba powtorzen w serii nie przekracza - kilkunastu "gate - nasze spojrzenia na ćwiczenie pleców są inne - nie uważam żeby powtarzanie ćwiczeń bylo sensowne [...]
Cześć, Masz bardzo fajną podstawę aby zacząć budować fajną sportowa sylwetkę. Nie skupiłabym się tutaj typowo na jakieś danej partii tylko na ogólnej rozbudowie masy mięśniowej, bo teraz masz po prostu niedowagę. Palisz dużo kalorii po przez generowanie dużej aktywności w ciągu dnia więc na pewno musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie [...]
[...] sie na wypowiedz pierwszą na stronie drugiej, a zobaczysz co Szypa napisal. Co do stackow to wyjasnilem to juz kilkadziesiat razy. Efekt koncowy (mowie o przyroscie sily/mmasy/obwodow) tak po mono, jak po jablczanie czy estrze - będą podobne. Jeden bedzie bradziej chwalł TCM inny crester inny K.A. - czesto pojawiaja sie rozne opinie na temat [...]
[...] niż ja więc nie będę dysputował na ten temat, bo masz zapewne racje, że zalałem się tłuszczem i napompowałem wodą, ale mi to odpowiada, nie chce budować koniecznie masy mięsniowej, wystarczy mi zwykła masa nawet w postaci tłuszczu, potem się będę martwił o to jak to urzeźbić, narazie priorytetem jest zbudowanie masy co idzie póki co [...]
[...] meta + wino, meta oral + meta inj%-) Narazie założenie jest takie, ze regeneruje porzadnie watrobe przez 2-3 miesiace, a poznie wrzucam tak jak Hubert met. iniekcyjna bez dodatku orali i zobacze jak bedzie. Nie ma dla mnie lepszego srodka jesli chodzi o szybkie przyrosty masy i sily niz meta, takze bardzo niechcialbym pozbywac sie na stale z menu
[...] ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu mieć zdrowe ciało i sensownie się odżywiać innymi słowy: tak jak jest w opisie działu "dla zwykłych ludzi". Pozdrawiam.
[...] jesli chcesz przybrac na masie musisz miec nadwyzke kaloryczna w diecie, wtedy masz przyrosty z drugiej strony z nadwyzka kaloryczna bedziesz rowniez tyc na silowni to normalne: ludzie masuja, robia sile, rzezbia, itd. gdyby byl taki plan i dieta na ktorej kazdy moglby nabrac suchej masy miesniowej to trening na rzeżbę bylby calkowicie zbedny
[...] to :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 i przemyśl jeszcze raz czy warto na tym etapie rozpoczynać cykl z SAA. Powiem Ci jedno na pewno nie utrzymasz zdobytej na nim masy dłużej niż miesiąc ( o ile ją zdobędziesz). A jeśli Twoim celem jest jak to mówisz "Nie chce koksować po to aby być typem bez szyji, tylko po to żeby "jakoś [...]
on powiedział że jedno dziennie na utrzymanie masy, o nogach nic nie mówił, nie mam z nim kontaktu już to jakie ćwiczenia na nogi i ile? czy dieta jest ok? Zmieniony przez - hamsterPL w dniu 2012-07-07 01:11:02
[...] na rynku suplementów. Produkt przeznaczony jest dla sportowców jak i amatorów trenujących takie dyscypliny jak kulturystyka czy sporty siłowe aby poprawić wzrost suchej masy mięśniowej czy też siły. Fitmax daje nam produkt w którym to zawarte sa składniki który gwarantuje każdemu intensywnie trenującemu osiągnięcie celu. SKŁAD: WEGLOWODANY [...]
[...] nie dogryzam ci tylko żartuję to jest właśnie "kobiecy syndrom", większość kobiet zapiera się rękami i nogami przed siłownią bo się boją, że nabiorą strasznej masy. Każdemu, kto zaczyna ćwiczyć wydaje się, że jak porusza rękami przez miesiąc to będzie miał bicepsy jak Arnold. A problem polega na tym, że nawet jeśli będziesz się [...]
[...] W czasie choroby, białko jest wykorzystywane nie tylko do naprawy, ale również jako źródło energii. Osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. Zródło Mediweb.pl I to samo można wyczytac w różnych książkach , również sie z tym [...]
[...] prace barkow. drugie ciwczenie jest cwiczeniem typowym dla ciearowcow, jest to typowe cwiczenie zlozone-a jak wiadomo cwiczenia zlozone daja lepsze efekty w budowaniu masy i sily. wyciskanie zza karku nie jest zlym cwiczeniem-tez da sie zbudowac mase, jednak niektorym odpowiadaja bardziej "tradysyjne" cwiczenia. ja zrezygnowalem [...]
wiemy ze nie jest normalnym stanem fizjologicznym ciagle nabieranie masy, czlowiek ma swoja okreslona(w genach)naturalna wage ktora powinien trzymac przez cale zycie, ale jej nabieranie lub tracenie nie jest korzystne dla zdrowia Wystarczy popatrzec na swiat zwierzat. Te bardziej drapieżne maja stosunkowo mniejsze wymiary niz roślinorzerne. Np. [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
