na masy jest

[...] L-Glutamina – Spożywanie aminokwasów rozgałęzionych i glutaminy w czasie, gdy organizm jest narażony na stres wywołany treningiem może pomóc w utrzymaniu suchej masy mięśniowej. Poprzez bezpośrednie podawanie glutaminy i aminokwasów rozgałęzionych czasie intensywnego treningu zarówno sygnalizacja jak i ilość rozbitych tkanek mięśni [...]

[...] to według mnie jeden z trzech podstawowych środków cw osoby 1 DIETA ,2 Białko ,3 Aminokwasy kiedy te trzy czynniki dobrze dobierzemy dodając solidny trening na budowę masy mięśniowej nasz organizm dostfarza rozrywania mięśni w skali mikroskopijnej dla tego ,żeby zabezpieczyć nasza aktualna masę mięśniową polecam picie BCAA XTRA co lepsze [...]

[...] zrezygnowalem z tunczyka(posilki z nim wypadły), jem 5posilkow, bialka mam 2,2g na kg m.c. weglowodanow do 15% energii. energetycznosc wciaz za mala, bo zamiast nabierac masy, efekt jest odwrotny. potrzebuje czasu. widocznie to co sie sprawdzało przy wadze 10kg mniejszej na low carbie nie odnosi sie do aktualnej wagi.. nabieram doswiadczenia, [...]

[...] zwiększenie syntezy protein · duza ilość l-ornityny SPOSÓB UŻYCIA: Spożywać w dawkach podzielonych: 2-4 razy dziennie po 2-3 tab. na porcje (w zależności od masy ciała). Spożywać zwłaszcza po treningu, rano po przebudzeniu oraz 20 min przed posiłkami. Aminokwasy przyjmuje się na pusty żołądek. Po przyjęciu nic nie jeść przez ok. [...]

Ponadto, biologia jest nieublagana - nie da sie zrobic MEGA PROGRESU MASOWEGO w krotkim terminie (ile mozna wyciagnac na sucho plus 5-8kg suchej masy w rok max?) Po co to napisałeś i jaki to ma związek z przedsięwzięciem?

Gratuluje ... powodzenia A zestaw jest jak na moje oko wyświenity może wnim nie ma magicznych bajerów ale jest coś co jest podztawą w diecie do rozbudowy masy Białeczko i nawet jest go dość sporo więc napewno z tego będą korzyści zestaw Labrada - cikawie zestaw Muscle Tech - a to to już wogule prze ciekawie sie zapowiada ... cholernie mnie [...]

[...] albo spalać tłuszcz (chociaż tu nie ma czego). Taka ilość treningów interwałowych czy aerobów może nawet utrudniać poprawę sylwetki. Natomiast mam wrażenie, że się tej "masy" boisz, więc może dobrym pomysłem byłaby rekompozycja czyli jedzenie na poziomie 0 albo trochę więcej i treningi siłowe, dzięki czemu możesz ujędrnić ciało. Trochę [...]

[...] obciążenia. Trening ten połączyć możemy z treningiem klatki piersiowej pamiętając, że plecy są tu priorytetem więc ćwiczenia na klatkę wykonujemy tylko na podtrzymanie masy mięśniowej i uniknięcie spadków. Środa – trening na szerokość pleców. 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie. Wykorzystać do tego ćwiczenia możemy maszynę z [...]

[...] 77 kg x 10-12, 52 kg x 15 pełne tempo 31x1! 3. Wiosło wyciąg - 30 kg x 8, 50 + 5 kg x 9 bardzo dobra jakość ale bez progresu, myślę że można próbować 60 kg na koniec masy na 6-8 powt, 40 + 3 kg x 12 sztos progres, mega dobrze weszlo, bardzo dobra jakość i dopięcie grzbietem, można dokładać, 30 kg x 17 za mało ciężaru, dokładać więcej, [...]

[...] powtorzen z mniejszymi ciezarami czyli miensie nie sa stymulowane do tego, aby zachowywac swoa objetosc raczej przestwauiiaja sie na wytrzymalosc co nie sprzyja utrzymaniu masy miesniowej - zgodzimy sie ?? OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA EFEKTY PRZY OBYDWU RODZAJACH TRENINGU/DIETY [...]

[...] czemu miałbym NIE SPRÓBOWAĆ czegoś innego? bo ktoś mówi, że wyciskanie zza karku jest be, to należy tego nie robić? ... Nie, ja nazywam ćwiczenia. Nawet na forum Pumy było takie nazewnictwo, a gość ma wiedzę, także mi tego nie przypisuj. I tak nie będzie ani masy, siły. Niczego. I na tym proponuję zakończyć bo to do niczego nie prowadzi.

[...] zatrzymam się na tych skromnych 40-tkach, ale zrobię więcej ruchów i jak to się uda to na kolejnym, czyli ostatnim masowym treningu wejdę na 46-tki raz jeszcze. Regresja zawsze mnie rozwijała, uważam, że jest to świetny sposób na zdobywanie masy mięśniowej i siły. A powtórzeń 15-20kilka. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-10 22:29:39

1) cel: Przedewszystkim powrot do formy z pprzed kontuzji (skrecenie stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie [...]

[...] Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na mase oraz [...]

[...] Na roztrenowaniu co bylo 3msc temu waga na takich makro po tygodniu była 90kg. Teraz po 1.5 tyg jest 95.5 i się ta waga utrzymuje wiec 5.5 kg w 3msc przyszlo w miare czystej masy bo prazki na udach dalej sie przebijają i zyly na brzuchu z rana też są. Jutro pocykam jakies fotki podglądowe i tu wrzuce ;-) Dzis poleciał tylko lekki trening [...]

[...] w rękawiczkach musiałem robić bo łapy przymarzały do sztagnii ale to jest ten klimat ! ;-) Pompa na plecach jak nigdy dosłownie i to juz po pierwszym ćwiczeniu. Jutro DNT a potem lece z barami, tricem ciezko i klatka lekko Noi tak wg to WSZYSTKIM życze wszystkiego co najlepsze. Duzo masy, klasy, kasy i rzeźby jak na bodybuliderów przystało %-)

[...] hst do rozwijania określonych, poszczególnych mięśni. Można zastanowić się nad stosowalnością ćwiczeń złożonych i treningu całego ciała. Jeżeli celem jest nabranie ogólnej masy to trening całego ciała za pomocą ćwiczeń złożonych wydaje sie najbardziej odpowiedni. Ale jeżeli chce się dopracować jakieś poszczególne mięśnie wtedy można byłoby [...]

[...] można byłoby oprzeć trening o parę ćwiczeń izolowanych (rezygnując z ćwiczeń złożonych, a nawet ćwiczenia całego ciała) i ćwiczyć w ten sposób z zachowanie 4 zasad. Ogólnej masy w ten sposób by sie nie wypracowało, ale definicie poszczegolnych mięśni to chyba jak najbardziej. Więc może nie być potrzeby zmieniać HST na splita, tylko odpowiednio [...]

[...] siłowych które daje niesamowite impulsy dla organizmu ze "zbliża sie stan zagrożenia" co powoduje zwiększone wydzielanie hormonów i zapoczątkowanie procesu wzrostu masy mięśniowej w obawie zeby w przyszłości podołac takiemu wysiłkowi.ilość serii jak pisałem w moim przypadku nie jest miarodajna.zakres powtórzeń od 15 do 6. 2. wspięcia na [...]

[...] procentują dobrą kontrolą nad mięsniami na scenie, umiejętością ich napinania i utrzymania w napięciu. A także lepszy czuciem ćwiczeń, na większych ciężarach w okresie masy ;-) Nie zauwazyłem wpisu odnośnie barków ;-) innego wyjścia nie masz albo kogoś po prosić albo sobie zarzucić, jak Karol, czy zrobić coś al'a zarzut do pozycji na front [...]