SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endo

  • Endo,Ekto,Mezo ? Nie wiesz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16031 Data: 10/4/2009 9:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Endo low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam mam pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 12/30/2017 2:33:30 AM Liczba szacunów: 4
  • Mam 17 lat (62-63 kg 173 wzrostu) Robie duzo pompek i trenuje boks gdy nie trenowalem 3 lata temu mialem 164cm i 64kg bylem troche tlusty.Moglo to wynikac ze zmniejszonej aktywnosci fizycznej. Pytanie takie jak w temacie, jak bedziecie potrzebowac wiecej info to piszcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac18a7c1432480d9c90ccdd953614a9.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 6/11/2013 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy, pomimo dużych ilości jedzenia - z drugiej stosunkowo łatwo i niespodziewanie złapałem solidną oponkę na brzuchu i generalne otłuszczenie ciała... Stawiałbym więc na endomorfika - choć nie mam typowych "grubych kości", postura (poza oponką) raczej ektomorficzna... Jeśli dieta przyjęta dla endomorfika nic nie da, zwiększę nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 1/2/2013 5:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na reduckje dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    * redukcja * 1. 1 Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g - pełnowartościowe; W:0,9g T:15,1g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g - niepełnowartościowe; W:31,2g T:3,6g Ogórek kwaszony : 12,50kcal B:1,0g - niepełnowartościowe; W:1,9g T:0,1g Oliwa z oliwek : 179,44kcal --- --- --- --- --- --- Łącznie: 591,10kcal Białko: 26,6(pw: 19,6; npw: 7,0)g :: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/23/2011 7:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zredukowany Endo w drodze po kilogramy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Krótko o sobie: 22 letni kawaler - górnik, 100 pro endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 10/10/2013 8:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase dla endo do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWE**************************************** zalezy od dnia:) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : tak MASA z rozwaga bo endo INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 1cykl - 4tyg, moze 2-3 cykle POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6tygodniowy split ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/11/2012 1:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 5 miesięcy (z przerwami) a od stycznia bez przerwy trenuję na siłowni. Od początku jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 4/18/2016 8:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że zupełnie nie ma podziału na ekto i mezo - tylko że jeden z drugim na przełomie lat może się przeplatać, a nawet czasem kłóciłbym się że ekto może stać się mezo czy nawet endo. Po pierwsze w jakim wieku można już zacząć się zastanawiać czy osoba jest ekto czy endo bądź mezo? Mi się wydaje, że na pewno jeszcze nie w wieku 15-18 lat kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 4/19/2011 8:28:59 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie ! Ogólnie o mnie...: Jestem poopeye, mam 19 lat, mieszkam w lubline, studiuję elektrotechnikę :-) forum przeglądam od dłuższego czasu, jednak dopiero zdecydowałem się na jakąś wypowiedź /-)_ Ankieta: Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trening domatora z przerwami, bardziej dla zabawy, niż dla [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 11/26/2015 3:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony endo. Garść pytań. [Dieta, trening, opis w środku]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeniach progresja co serię. Wiek: 19 Wzrost: 194cm waga: 94kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni, nabranie sylwetki kulturystycznej typ budowy: endomorfik Teraz ogólna garstka pytań. 1. Czy robienie po każdym z treningów 15-20 minut cardio jest ok ? 2. Jak odbierać te serie 1x3 3x8 ? Przy 3 powtórzeniach dodawać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/9/2013 3:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2/8/2015 4:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ 80 kg do OCENY I POPRAWY,ENDO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waże 80 kg chciałbym aby moja dieta na mase zawierała około 3400 kcal. (Czy jest to za dużo lub za mało?)(ćwicze 3 x w tygodniu SW + 3razy chciałbym trening siłowy) Jestem endomorfikiem,więc zastosowałem odżywkę Profi Whey Mass , wyczytałem na forum,że jest odpowiednia dla osób szybko przybierających na wadze. Do wystarczającej ilości kalorii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 9/24/2010 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10,5/28, prolaktyna 305/456, lh, fsh, ft4, tsh wszystko również mieściło się w normach/ W związku z tym, iż guz w sutku zaczynał dokuczać (ból przy dotykaniu) udałem się do endokrynologa, gdzie polecono mi wykonać USG sutka oraz powtórzyć hormony. USG wykazało rozplen tkanki gruczołowej 20x25mm bez zmian włóknistych. Kolejne badania estradiol [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 4/20/2020 9:48:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Początek długiej przygody z siłownią- Endo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. Chciałbym pozbyć się wstydu ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/23/2015 6:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5884 Data: 6/11/2008 6:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla endo proszę o ocenę i korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Przeciwwskazania medyczne: brak Staż: obecnie od marca 2010. Patrz dziennik: Poprzednio stosowana dieta: zrównoważona - redukcja; wcześniej nieszczęsna proteinowa. Celem jest wsparcie procesu budowy mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/13/2010 3:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbe o niekasowanie posta a zarazem o powazne rozmowy w tym temacie , bez spamu i bezsensownych rozmów. Jeśli Moderatorzy pozwolą chciałbym aby w tym poście mogły prowadzić rozmowy osób z nieciekawą genetyką oraz pomagać sobie na wzajem i dzielić się spostrazeżeniami .

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2006 3:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase dla endo.prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typowa plazowa.jednak niemam zamiaru na tym poprzestac wiem jednak ze cwiczenia na silowni to ciezka i długotrwala wlka i dazenie do celu.NIestety nature sprawila ze jestem endo .i tłuszcz dosyc latwo mnie zalew,...chodzilem przez 3miesiace na silownie i wyniki dosyc szybko szly w gore,ponadto trenowalem pilke nozna jednak przestalem zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 8/14/2009 12:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ENDO MASA DIETA uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie mam już aż tak dużych skoków wagi jak kiedyś - jest lepiej, stabilniej. Chciałbym podmasowac, a dopiero potem zrobic jakąś małą wycinkę. Zdaje mi się, że jestem endomorfikiem, lecz nie zupełnie. W dzieciństwie byłem bardzo szczupły. Aż do czasu kiedy lekrze podali mi zupełnie nie potrzebnie leki hormonalne na okres jakiś 2 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/17/2010 2:19:19 PM Liczba szacunów: 0