endo

A wiec wyszlo tak : (9,99*56)+(6,25*172)-(492*18)-161=1384,88 1384,88*1,5=2077,32 +100 (uczen)=2177,32 +100(endo)=2277,32. I teraz czy dobrze wczesniej obralem btw? 2,5g bialka/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta to ww ?

policzone ok 448+504 źle zapisałeś ale policzyłeś dobrze wychodzi prawie 6g ww na kg i ty mówisz ze przy wadze 56 jesteś endo weź się za jedzenie i będzie dobrze niczym sie nie przejmuj masuj

u endo na pewno nie uda Ci się budować masy jednocześnie tracąc tłuszcz więc jeżeli to masz na celu to sobie odpuść jeżeli tylko ograniczenie obrastania w tkankę tłuszczową to może to przynieść jakieś niewielkie efekty, ale nie liczyłbym na kokosy

Jeśli tak to wporządku;) ale: Nie jest to za mała przerwa pomiędzy twarogiem a ZMA dla typu budowy endo mniejszy metabolizm może to mieć jakiś wpływ

czy endo po treningu mogl by miec taki posilek? oczywiscie reszta diety jest wyliczona, tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a [...]

u endo w ogóle bym odpuścił gainera i chleb a ziemniaków jest za mało, jak odpuścisz gainera to dasz radę zjeść 400g takie moje zdanie

[...] może jakiś owoc do śniadania)A ograniczając warzywa tylko w czasie około treningowego posiłku i po treningowego jakby to wyglądało ale też nie za dużo?Jestem budowy endo więc właśnie staram się o ucięcie węgli w diecie a właśnie spożywiania dużej ilości białka i mieć dobry stosunek tłuszczy.Jak pisałem wczęśniej chciałbym zebrać mięsnia [...]

koles08 skąd wiesz że jestem ekto a nie endo ? skąd takie przypuszczenie

jeśli jesteś endo ww dawaj do śniadania i do około treningowych w pozostałych mniejszą ilośc np z warzyw w nie treningowe dawałbym do śniadania a potem stopniowo zmniejszał przykładowo mięso z tł i warzywami ale wiadomo nie do przesady

no zero kompletnie a do tego dodam że Endo jestem i łatwo nie jest patrząc po fotkach moich z roku na rok to różnica masakryczna więc wszystko idzie w dobrym kierunku a co do żadkiego bywania to... laska mi cały czas zajmuje (oprócz treningów, meczów bo tego nie oddam ) np. teraz śpi u mnie, to ja po cichu do was wpadłem, serialnie Zmieniony [...]

Endo jak nic xD

Cos tam mowiles,ze jestes endo,a Skalar napisal,ze chyba ekto

Aha, no. Endo ze mnie

srendo a nie endo

Jak byś mnie widział parę lat temu, to byś inaczej śpiewał Mam po ojcu i dziadku tendencje do łapania fatu, teraz jestem wychudzonym endo masującym się , ale uwierz mi, dawniej było całkiem całkiem inaczej

Dobra, dałem na 5 min moją fotę do profilu, możecie obczaić wychudzonego endo Edit nie ładuje się, peszek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 21:54:12

korwa student w zyciu bym nei powiedział ze ty endo jestes Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 22:21:56

jo ja też Endo, ale to też ma plusy. Fajne foto Mak

Siema wszystkim! Mam pytanie jedno: przymierzam się do rozpoczęcia pracy nad sobą i mam lekki problem z określeniem swojego typu budowy ciała, pewnie endo, ale widziałem wiele razy ekto z brzuszkiem i tłuszczem na ciele i tak trochę mi ciężko wybrać typ, który bardziej. Jak czytałem to zawsze mieszanka, ale w którą stronę bardziej? Tak więc [...]

Dobra-chłopie,strasznie durne pytania zadajesz.Co Cię w ogóle obchodzi obwód nadgarstka i to czy jesteś mezo/endo/ekto....? Trenuj i się nie przejmuj.To nie ma znaczenia.