endo

[...] sportem był wyścig do nocnego...codzienne aeroby a nawet 2 razy dziennie po 40-60 minut? mam zamiar 3 razy w tyg od jutra biegać w dni nietreningowe rano po 40 minut na razie zwiększając co tydzień po kilka minut aha miło by było jak by ktoś mi powiedział jaki mam typ budowy mniejwiecej zatłuszczony-ekto czy endo-ekto a może to jest to samo

[...] nigdy. Jesli mialbym sie sugerowac czymkolwiek to II. Nie wypowiadam sie na temat schodzenia do BF ponizej 10%, ale z doswiadczen znajomych zawodnikow (swoja droga wybitnych endo) tam takze nie robi to roznicy. Tobiasz Wilk ze wzgledu na problemy trawienne szykowal sie kiedys tylko i wylacznie na weglach prostych - roznicy to tez nie zrobilo. [...]

szczerze to od niedawna zaczalem liczyc kalorie i jem zalozmy te 2500 kcal to jem wiecej niz jadlem wczesniej bez diety i liczenia kalorii. jestem Endo wiec wegle obetne. i przy soku mysle ze mozna by cos poprawic nieco. skoro miesien byl zaniedbany

jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Bedzie 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie serie koncze [...]

Jestem endo, ale jestem chudy w brzuchu, żebra mi widać ale klate góre mam rozbudowaną. To co proponujesz? co usunąć? Sam już nie wiem..

nie dales edytowac ja glosze ze po treningu: 0,5 weglowodanow(dla bardziej endo) 1g weglowodanow(dla bardziej ekto) w wachaniach w dobieraniu ilosci gram wegli nalezy tez wliczyc ogolny bilans wegli ktore spozywamy w ciagu dnia mix weglowodanow po treningu(wtedy kiedy ich synteza jest o wiele zwiekszona a przy pomocy insuliny dostarczamy rowniez [...]

jak jadłem 2500 kcla to stałem w miejscu to obciąłem 500 kcla i nie wiem jak dobić do 2000 żeby ww za dużo nie iść w górę. Jestem endo i po masie mi trochę metabolizm się zwolnił. Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-05-01 23:02:25

zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po

Generalnie poczytaj o carb cykling, bo po wpisie mogę się jedynie domyślić, że jesteś endo (tak jak ja). Ja tak robię i masa idzie w miarę wolno, ale nie zalewa mnie tak tłuszczem. Trzymasz dietę low carb + w DNT manipulujesz węglowodanami, np nie przekracasz 100-150g w DNT i strasz się, aby to wszystko było o niskim IG i z warzyw. Takie podejście [...]

Dieta: 2g / kg białka /GUT 6g / kg węgli /JAK JESTES ENDO TO CIE ZALEJE 3g / kg tłuszczy do tego / O 2G ZA DUZO...

Odnośnie treningu zapraszam do odpowiedniego działu. Tam uzyskasz pomoc: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2300kcal to być może Twoje zapotrzebowanie kcal a nie BMR. Same endo ostatnio ;-)

hmmm przy 750 taka lipka hmmm może przyblokowało wytwarzanie własnego stąd taka lipa. najlepiej jak endo idzie w parze z egzo. Właśnie najlepsze libido jest na małych dawkach bo nie blokujemy własnego podając z zewnątrz tescia

nie stosuje żadnej suplementacji i nie zamierzam skąd wiesz że jestem endo? nie pomogłeś Pzdr

13,88 % cos takiego , nie ma szału no ale biore sie za mase . Nie wiem jaka budowa ekto endo ... ?

trening ok bieganie jak najbardziej /moze jest endo

[...] nie siegnalem po PH i saa (chodz mnie bardzo ciagnelo)...myslisz ze jestem gorszy?to teraz Ci powiem cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki silowe przy [...]

[...] kcal/makro korzystałem z tych wzorów. Paramtery do BMR wziąłem oczywiście takie jak są, do TEA te górne, ((3x60x9 + 0.07*BMR*3) / 7), NEAT chyba 500, pogranicznie mezo/endo, bo nie wiem, które wybrać. Trenuję w piwnicy i trening opieram o sztangę i ławkę, wolne ciężary + ruchy na masie ciała. Aktualnie mam możliwość założyć na sztangę [...]

[...] okres w ktorym mieli okres przerwy od slodkiego to pozniej im chce sie wiecej i wiecej tego Mozna powiedziec ze to jak z papierosami , rzucasz jest OK znow sprobujesz i klapa moze byc Zalezy jescze to od celi/budowy ciala , oczywiscie ekto moze sobie pozwolic czesciej ale juz endo musi sporadycznie badz wogole bo roznie u niego to bywa Pozdro

endo 90zl,tyrosine now za 45zl,5-htp 70zl, body oc juz nie ma