Otóż jego typ sylwetki to endomorfik. Waga: 100kg Ramię: 43cm Klatka: 125cm Pas: 89 Udo: 64 Łydka: 46 Ma troszkę fatu, stąd te pytania. Do początku kwietnia próbuje jeszcze się "zmasować", jego cel to biceps 46 cm :) Potem zaczyna redukcję. Nie podoba mu sie ten fat. 1. Czy aeroby w dnt pomoże teraz jakoś spalić troszkę fatu? 2. Czy podczas [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-12-28 15:21:04 Liczba szacunów: 0
[...] w korekcie mojej diety lub jakies uwagi :)Najpierw cos o sobie.Ćwicze na siłowni ( staz dopiero 3 miesiace :) + BJJ/MMA wiek-16 wzrost-178 waga-62 typ budowy-niestety endo ( 229 kcal ) A o to moja dieta : I posilek 7:30 -płatki owsiane -jogurt -rodzynki -słonecznik To wszystko jem razem z jogurtem :] II posilek 10:30 2-3 kawałki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-04-20 11:27:52 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiście jakaś dieta. Chciałbym prosić o pomoc w obliczeniach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Ciężko mi określić czy jestem ekto- endo- czy mezomorfik. Może głupio to zabrzmi, ale mam z każdego po trochu. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie - 2720 kcal. Nie wiem czy tak może być: białko: 2,5g na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-06-29 12:27:04 Liczba szacunów: 0
[...] od 7 do 40). Może to jest przyczyną ze nie mogę się pozbyć oponki i wody podskórnej mimo diety 1800-2000kcal mimo 3-4x aero po 40-60min i dystansach 15-20km tygodniowo + trening siłowy. w 2 miesiące z 83kg zszedłem na 81kg - wszystko idzie bardzo wolno. Jak myślicie - wybrać się do endo? Czy zapodać arimidex lub podobny srodek? Dzieki za odp.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2014-12-24 08:59:47 Liczba szacunów: 0
[...] na mecie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-09-12 19:42:13 Liczba szacunów: 0
witam, obecnie jestem na masowaniu, zapotrzebowanie wychodzi 3000kcal(w tym +300kca). Mam budowe endo, jestem na kreatyni(extrem), a sprawa wyglada tak, ze po tygodniu nie ma ruchu w wadze(jak bylo 90kg tak dalej jest) a ja czuje sie bardziej wyrzezbiony :)). Dietka tu byla rozpisana, wszystko ok, tylko ze to jest troche model a'la carb-cycling. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-01-22 12:11:57 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich enkto, mezo i endo! Otóż koledzy, mam takie pytanie. Ćwiczę już trochę czasu, wszystko idzie pięknie. Dieta jest odpowiednia, są dobre przyrosty masy. Ogólnie rzecz biorąc, jestem zadowolony :) Jednak mam pewnien "problem". Otóż chciałbym aby moja klatka piersiowa stała się bardziej "odstająca" (mam na dzieje, ze wiecie o co [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-06-24 22:09:33 Liczba szacunów: 0
[...] (1,5 miesiaca na silowni + pare miesiecy wczesniej cwiczenia w domowe). Diete mam typowo na mase i zdazylem zauwazyc zmiany w muskulaturze. Ogladalem ostatnio blog pewnego endomorfika ktory opisywal jak dobrze dziala na niego dieta low-carb. Jako ze sam jestem endo to zaczalem szukac wiecej info i okazuje sie ze jest to generalnie bardzo dobra [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-03-31 19:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] Posiłek 4 200 gram piersi 100 gram ryzu Bezpośrednio po siłowni 30 gram Whey Gold Standard Posiłek 5 200 gram piersi z kury 100 gram ryzu 10 ml oliwy warzyywa Waga 80 kg. Gdy zwiększy mi sie zapotrzebowanie czym podbijac kcal? Tluszczami, myslalem tez u jakims gainerze typu mutant mass, bo jestem endo ale sam nie wiem czy to dobry pomysl.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-12-01 17:16:16 Liczba szacunów: 0
[...] z kapsów o3 40g orzechów i z owsianki troche reszta tam z innych produktów białko 3,5 na kg mc ww 4,2 na kg mc na cyklu mietka to ma sens ? nie chce się zlać niby jestem endo niby ekto niby sam nie wiem. Co sądzicie o takim czymś czy dodać ww ? bo nic nie zrobie na cykli czy jednak na takim cyklu można coś zrobić Wiecie o co mi chodzi.. może [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-06-27 21:54:02 Liczba szacunów: 0
[...] takie pytanie jaki rozklad btw wziasc przy "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? oczywiscie potem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2010-08-30 19:13:58 Liczba szacunów: 0
Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo? Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2017-02-16 14:22:15 Liczba szacunów: 0
[...] dobić z "smacznych rzeczy". Planuje redu, bo jak na razie po 2 tyg na stałym i to nie dla mnie, cały czas uczucie sytości, bóle brzucha, za częste jedzenie, jestem typowym endo. Wolę własnie zjeść max 3 razy dziennie. Ostatecznie, To właściwe pytanie : Ten model to po prostu przesunięcie wszystkich posiłków w okres tych 6h? Nadal liczymy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-08-21 23:42:53 Liczba szacunów: 0
[...] za widełki. Wcześniej też brałem i po odstawieniu skoczyła. Wklejam wyniki badań, czekam jeszcze na dhea i 17oh progesteron. Dodam jeszcze, że z mocniejszej suplementacji nic nigdy nie leciało. Jakby ktoś mógł coś doradzić, było by super. Do endo pójde też ale poczekam jeszze na pełne wyniki. /SFD/2020/4/26/09e1340de4ec4a87a0eb95485096db85.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2020-04-26 13:31:49 Liczba szacunów: 0
[...] Białko- 800 kalorii 200 G Węglowodany - 720 180 tluszcz - 1170 130 2700 98kg Czy tyle kalorii wystarczy ?, i czy marko moga byc takie,jestem hardorowym endo wiecej wegli zjem i od razu czuje ze puchne :p, narazie nie bedzie obcinal kalorii, bede dokadał wiecej aerobow,dopiero jak pozniej waga bedzie stala to obcinac wegle na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-05-28 18:48:13 Liczba szacunów: 0
Witam , niedawno zacząłem dietę , dlatego liczę na waszą ocenę i ew. poprawki :) Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga:64 kg Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, Cel: masa Staż: 6 miesięcy z przerwami godzina 7.00 płatki owsiane z mlekiem godzina 10.00 (szkoła) chleb razowy z szynką godzina 12.00 ( szkoła) odżywka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-02-21 10:38:05 Liczba szacunów: 0
[...] że mam półtora tyg przerwy, niestety nie ode mnie to zależy. Problem polega na ustawieniu kcal. Jak trzymam cały czas 500+ i wypadają mi treningi to nieźle mnie podlewa. (endo) Jak ćwiczę co drugi dzień jest git :) Wpadłem na pomysł, że będę robił tak. 1 dzień TRENING 500+ 2 dzień DNT 500+ 3 dzień DNT 500+ 4 dzień - jeśli będzie trening to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-03-24 09:48:33 Liczba szacunów: 0