endo

jestes ekto czy endo ?

pewnie ze endo ma prze***ane masy nie zrobi porzadnej, bo od razu wpadnie sto lat tluszczu jak robi rzeźbe, to katorga roku i przy okazji poleci 2kg miecha a taki ekto wpieprza duzo i rosnie, wpieprza mniej i robi rzeźbe...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 81kg/185cm, tkanka tluszczowa 10-13%, endo/mezomorfik. 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 81/185 4) staż treningowy Rok czasu, 5x w tygodniu 5) cel cyklu Wzrost sily. 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, Beta Alanina Uns, Universal Kreatyna, [...]

Ja rozumiem, że endo jest odpowiednikiem wolnego spalacza? Nie rozumiem, dlaczego zaleca się tam obniżyć spożycie tłuszczu kosztem węglowodanów, a nie na odwrót?

Endo łapią fat z węgli niż z tłuszczu bardziej, wiem coś o tym.

[...] , 1 x mix + tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8 x 160kg -martwy [...]

[...] problem to tak: Prolaktyna wyszła 39,5 (norma do 13), reszta wyników w normie USG pokazało tkankę gruczołową o charakterze ginekomastii 24x8mm Na razie czekam na wizytę u endo Z tego co lekarze mówili to jeśli nie stosowałem dopingu (a nie stosowałem) to jest możliwość podbicia prolaktyny dużą ilością kurczaka. Nie wiem czy ktoś z was się z [...]

Ja na masie kręciłem 2x20min i 2x22min interwałów a też endo. Na początek dał bym 4x30min w DT i to powinno wystarczyć. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-16 17:06:25

jeśli chcesz redukowac i jesteś endo, to spozywanie podczas treningu węglowodanów jest absurdalne. nie biegniesz maratonu, żeby dorzucać ww. rozlozenie makro zależy od ciebie. nikt nie wywróży jak akurat będzie dobrze. można z powodzeniem redukowac na wyższych ww, jak i na niższych. oba rozkłady mają swoje zalety. najistotniejsze jest jednak aby w [...]

Wiek:27 Waga:84 Wzrost:176 Obwód ramienia:41 Obwód klatki:115 Obwód 63 Staż na siłowni 4 lata(z przerwami) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:cypionat 1-16 1-8 tura 16-28 prop Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):endo Stan zdrowia Wszystko ok

nie, ale jakbyś był mezo to mógłbyś się cieszyć bo mezo to zwykle urodzony sportowiec ;]. Co nie oznacza, że endo, ekto być nim nie może, poprostu musi więcej pracy włożyć w to wszystko

[...] lepszy po siekierce parzonej naturalnej... Co do carbo to niby czemu nie polecasz? po treningu mogą być węgle proste do odbudowania glikogenu. Chyba że ktoś jest skrajnym endo to można bazować na samych niskich ig. Co do spalaczy sklepowych to scorch bardzo dobry moim zdaniem i nie siada na psyche. Fajne są też kombinację różne. Nie każdy [...]

*dobra sylwetka (czyt. nie mega umięśniona, a dobrze umięśniona w miarę i szczupła sylwetka.) Ale ciężko o to przy byciu endomorfikiem. Zuper, będę trzymał, dzięki! Ale nikt na razie nie podpowiedział jaką dietę wybrać dla endo. Co by mięśnie szły (nawet wolniej) i siła a tłuszcz nie...

[...] STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]

[...] fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: było ładnie teraz troszke fatu mam,ale krate widac przy napince 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonnosci do łysienia,owłosienie umiarkowane 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Wiek:20 Wzrost:172-3 waga:78 endo

[...] ze pracuje i troche ciezko z czasem - bardziej mi pasuje wlasnie 15-20min po trneingu niz te 45min w dzien wolny od treningu wiec dlatego teren raczej odpada na dzien dzisiejszy. czemu uwazac przy wchodzeniu na taboret? wiec pewnie zastosuje bieg w miejscu - moze bieg bokserski. ok czyli trzymac sie w okolicach 60-75%? tak w ogole to jestem endo

o dzieki:) to dorzuce jakies pajacyki itd - mysle ze bieg bokserki tez troche podwyzszy tetno w porownaniu do zwyklego biegu prawda? moge robic 15-20minut jak jestem endo? bedzie git?

samo bialko po treningu? bez wegli? jestes na redukcji/jestes endo?

to co proponujesz jesli twieerdzis ze bieganie nie ma sensu? im mniej sie ruszma tym bardziej czuje ze obrastamw tłuszcz.Budowe mam endo