endo

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]

a według mnie endo szybko mogę nabrać masy ale nie jest ona najlepszej jakości zdjęcie mam takie może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eee4ade8a69449a976f32a8613576ba.jpg

Są 3 typy budowy ekto- endo- i mezomoriczny, pisząc w skrócie endomorficy to typowe grubaski szybko łapiące tłuszcz, ektomorficy to chudzielce których tłuszcz się nie trzyma, ale ciężko też łapią mase i wreszcie mezomorficy- osoby z naturalną muskulaturą, dobrze zbudowane. A więc oceń siebie krytycznie.

Tak, jestem endo. A jak go stosowac? 1x1, 2x1? Zmieniony przez - CR3IMS w dniu 2009-04-03 14:30:34

fakt, Vitargo jest lepszym rozwiazaniem, tym bardziej, ze jak teraz patrze autor postu nie jest ektomorfikiem a raczej endo czy mezo ale wg mnie vitargo to juz burżujstwo a jesli juz tak kombinuje to po to, by zaoszczedzic troche $, a za ta w stosunku do ceny vitargo mozna by bylo kupic juz dobrej marki gainer Odin, spoko jak bedziesz u siebie to [...]

Jesteś w dziale kobiecym wiec zakłada ze jesteś kobieta -) Wypełnij proszę ankietę z regulaminu naszego działu to ułatwi rozmowę bo teraz to tak sobie mogę co najwyżej poteoretyzować U kobiet typy ekto, mezo, endo niezupełnie pasują

waga 80 kg endo tendencja do tycia. 20g aminek na porcje?? to jest z 20 capsów olimpa Bcaa O_o Nie dostane od takiej porcji sraki?

i jeszcze na koniec: jezeli jestem ku... endo i to talkim ze zalewa mnie juz przy 3g wegli, przy 2.5g bialka i 1.2g tluszczu, to czy na saa moge podniesc tluszcze i ograniczyc wegle do np 2.5 a podniesc tluszcze do 1.4 czy wiecej? Czy zablokuje to przyrosty? Naprawde mam z weglami problem, momo ze dieta jest dopieta, a wegle tylko o niskim IG jem. [...]

Im niższy BF tym lepiej. Szczególnie u endo. To jest stare prawidło e-lit'a pisał to już przed moim pierwszym cyklem . Od siebie dodam że tkanka tłuszczowa ogranicza aktywność GH, IGF-u, insuliny i innych więc siłą żeczy im niższy BF tym więcej mięśnia zrobisz a mn iej smalcu. Mniejszy BF to większa aktywność adrenergiczna (bo mniejsza liczba [...]

[...] o slusznosci takiego rozplanowania treningu to taka sama glupota jak to ze biegajac w bluzie spala sie wiecej tluszczu z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :) EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik 220-wiek to jest tylko orientacyjny, kazdy [...]

Jak się boisz zastrzyków to rozważ undestor , z przepisu endo lub seksuologa, masz 37 lat więc szansa istnieje do 120mg dawki undestoru u większości badanych nie blokowały przysadki, lepsze to niż tona tribulusów.

Otłuszczone mleko w proszku nie jest złe. Ze smaku. Trochę czasu to jadłem i powiem że to może być dobre ale dla ektomorfików a na pewno nie dla endo.

[...] biegaj przynajmniej 4 razy w tygodniu ,basen kiepski IMO, żeby uzyskać spalanie na poziomie 40 min. biegania trzeba przepłynąć 10 długości basenu olimpijskiego hehe. Aha i jak masz tendencje do tycia to pewnie jesteś endo więc michy pilnuj jak diabli szczególnie węgli mniej i tylko złożone. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-04-18 08:49:41

rozłóz ta diete na b/t/w i zapotrzebowanie kaloryczne przydaloby sie wiedziec jaka masz budowe..ekto czy endo same produkty wygladaja ok

2084 kcal. Mozesz powiedziec co oznacza ten skrot b/t/w? Nie wiem czy mam endo, ekto, mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj niezbyt moge znalesc jak sie tego dowiedziec :P jak cos dam edita.

Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]

Podstawą jest i tak obserwacja... Wzory są dobre jako punkt wyjścia. Co do rozkladu makro, jak jesteś endo, to polecam: 2,2g bialka/kg , 25% kalorii z tłuszczy i reszta z węglowodanów. Potem możesz dalej przycinać (jak zajdzie potrzeba) z węgli. !PzdR!

jedz normalny razowy ze sklepu i nie bedziesz mial problemow. Sam na kolacje daje 300g bialego + warzywa + razowiec, jestem endo i nie zalewa, wiec ciebie tez nie powinno

Jestem endo i mnie tez czesto bierze ochota na wegle. Na problem z zasypianiem pomaga Magnez, duza dawka. Dalbym mniej sera a wiecej tluszczu na kolacje. Przynajmniej u mnie dziala.

[...] kolezeńska która sobie przemysl.W Twoich wynikach nie ma nic co by mogło wymagać natychmiastowej interwencji.Biorąc pod uwage niedokładnosci labów jestes na granicy w przypadku DHEA dolnej i PRL górnej, Jak ta kuracja nie pomoze idz do endo niech zleci dokładne badania a w pierwszej kolejnosci test na prolaktyne z metoclopramidem. Tyle Pozdro.