endo

Co się zmieniło? Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji [...]

[...] staż : kariere rozpoczeta dosc dawno, tak zdieta to rok temu - waga : 88 kg - biceps lewy : 39 cm - klatka : 110 cm - pas : 94 cm - udo : 61 cm - łydka : 40 cm - typ : endo Wymiary podane z ranca, po 2tygodniach bez silki. ######################################### Suplementy - Vitalmax Creatin Monohydrate 500g - Olimp Gain Bolic 6000, [...]

[...] i drążąc temat zbadałem też hormony. Załączam zdjęcia wyników. Badania robione końcem grudnia, w styczniu i w lutym tego roku. Na pewno ogarniacie temat. Byłem u jednego endo prywatnie ale mnie zbył.. według Niego jest wszystko ok. Czy aby na pewno? Chłopaki pomóżcie please. Co mam zrobić z tą prolaktyną, estradiolem? Jak to obniżyć? Czy iść [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]

[...] dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. (Drobne kości natomiast łatwo mi się zalać i na niewielkiej nadwyżce tak właśnie się staje...). Treningi mam 4x w tyg (od 2 tygodni mój rozkład treningów wyugląda [...]

[...] chciał bym zmieścić się w 5 godzinach. W pierwszy dzień IF raczej przesadziłem z ilością kcal i ogólnie wyszło niecałe 1500, a był to mój dzień "treningowy" gdzie według endo po uwzględnieniu średniego pulsu spaliłem 1700 kcal http://www.endomondo.com/workouts/331920032/4162552 Przejdźmy do rzeczy, na jutro zaplanowałem sobie takie posiłki: [...]

[...] Celem tej "kuracji" Bedzie zwiekszenie sily oraz dodanie na siebie paru kg porzadnego miesa przy jak najmnieszym "zalaniu" sie fatem i woda ;) Teraz troszke o mnie: Jestem endomorfikiem i do tego mam niestety szeroka talie ;( Sila idzie mi naprawde szybko kg to samo, ale nie problemem jest sie zalac a wypracowac dobry miesien. Aktualnie jestem [...]

[...] to, że górę ma bardzo szczupłą (co potwierdzam) a wszystko wchodzi jej w biodra, tyłek, uda. Co do zapotrzebowania to wychodzi na 1650 (uwzględniam tylko BMR, NEAT (jako endo 200 kcal ale nie jestem tego pewien), TEF). Bilans 300 kcal - chciałem 100/150 kcal i zobaczyć jak zareaguje ale nie mogę jej przemówić do rozsądku bo chciała 1200 kcal [...]

[...] opakowanie - 90 kapsów). Wiadomo jak kopie mono, zawsze podaje, ale po skończeniu cyklu mogą być spadki, bo schodzi woda a do tego po kuracji jest "stłumiona" endogenna produkcja kreatyny. Dlatego robię taki myk, że 2 tygodnie leciałem na samym mono żeby poczuć "turbo" (i udało się bo ponad 2kg masy w przód - sądzę że bez nasycenia [...]

[...] jak g**** 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 20 co najmniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ogólnie, to ze 4k kcal 16. WYNIKI [...]

[...] mi 2690 , przyjąłem dla TEA 3x60min treningu siłowego ze średnia intesywnością adla EPOC lekką intensywność czyli 5%. Nie mając pewności co typu budowy tzn czy mezo czy endo przyjąłem wspólną dla nich wartość 400. Czy to możliwe biorąc te dane pod uwagę żeby wartość 2690 była właściwą wartoscią? korzystajac z innych kalkulatorów np [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 1,5 miesiąca temu koniec cyklu 300mg/e4d enan 11. POZIOM BF%: 22% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po 1 cyklu zero oznak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] 25%. w 2 lata treningow zrobilem 35kg masy miesniowej w miare czystej, ale widac piwo i brak diety i treningow bardzo bardzo zle na mnie wplywaja. Budowa oceniam na mezo+endo bo z natury nie mialem wiekszych problemow z zrzuceniem tluszczu i nabraniem masy. Teraz konkrety Cel: zrzucenie tluszczu jak najwiecej, zbytnio nie przemuje sie [...]

[...] okres czasu? To tyle jeśli ktoś pomoże mi chociaż trochę to będę bardzo wdzięczny. 9.Nie wiem jak obliczyć dokładne zapotrzebowanie bo nie potrafie stwierdzić czy jest endo ekto czy mezomorfikiem, ale zliczyłem te: kg, cm i wiek +5 i wyszło 1626.4 a reszte nie ogarniam :/ To tyle jeśli ktoś pomoże mi chociaż trochę to będę bardzo wdzięczny. [...]

Witam . Po redukcji skończonej w sierpniu (http://www.sfd.pl/Cyborg69_cel_rze%C5%BAba_%2Cbo_lato_._Podsumowanie_str._11-t752959-s11.html) stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem [...]

Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

[...] odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w tym również w odpowiednio zbilansowany pod względem ilościowym układ aminokwasów rozgałęzionych. W skład preparatu wchodzą także zhydrolizowane białka [...]

Terminarz: 14 czerwca 2010 13:30 Holandia - Dania (Johannesburg) TVP 1 16:00 Japonia - Kamerun (Bloemfontein) TVP 2 19 czerwca 2010 13:30 Holandia - Japonia (Durban) TVP 1 20:30 Kamerun - Dania (Pretoria) TVP 2 24 czerwca 2010 20:30 Dania - Japonia (Rusteburg) TVP Sport 20:30 Kamerun - Holandia (Cape Town) TVP 2 Składy: HOLANDIA: Bramkarze: [...]

[...] jakiś problem z tym hormonem - dziwna laktacja, samozablokowanie rok temu itp. Wczoraj łyknąłem 0.25mg caba, dzisiaj sut dalej piecze. Na wtorek mam umówioną wizytę u endo. Niestety wcześniej się nie dało. Dodam, że libido też podupadło nagle - przedwczoraj wieczorem nie chciał mi stanąć, potem zadziałał, ale ledwo. Poziom prolaktyny przed [...]

[...] + 5 = = 759,24 + 1125 + 113,16 + 5 = 1997,4 + 5 = 2002,4 razy współczynnik aktywności 1,5 = 3003,6 plus lifestyle (student pracujący) + 150 kcal = 3153,6 plus nadwyżka dla endomorfika + 100kcal = 3253,6 rozkład Białko / Tłuszcze / Węgle 2g B na kg masy ciała (zwierzęce + roślinne) => 1g B = 4 kcal 1.3g T na kg masy ciała => 1 g T = 9 kcal [...]