endo

[...] CC to 2x dzien HC 2x dzien MC 3x dzien LC napisales ze gdy nie cwiczysz spozywasz malo ww - manipulujesz weglami wiec w pewnym sensie tez jest to CC dieta polecana dla endo dla Ciebie,dla mnie - poczytaj wiecej na ten temat kilka 'wariacji' jest - zalozenie glowne moze nagiac troche pod siebie lub w ta strone ktora wiesz ze lepiej dziala na [...]

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

no ja tu wchodze po 100 razy dziennie i czekam na foty i nie nie mozna doczekac ale z tego co było widac na filmiku to jest za***iscie aż mam wieksza motywacje bo tez jestem typowym endo którego szybko zalewa;

Jaki masz poziom LH oraz FSH? Teraz Ci doakladnie nie powiem badania juz mi sie gdzies zapodzialy ale jal bylem z nimi u endo to pow ze wporzadku jest, myslisz ze moge miec zblokowana przysadke ?

Teraz Ci doakladnie nie powiem badania juz mi sie gdzies zapodzialy ale jal bylem z nimi u endo to pow ze wporzadku jest, myslisz ze moge miec zblokowana przysadke ? Przydalyby sie wyniki, skoro piszesz ze malo spermy,skurczone jadra to pozostaja hormomy lub jakies zmiany zwyrodnieniowe w naczyniach,kanalikach itp ale to mozna latwo zweryfkowac [...]

Chodzi o to czy masz sprawne/zdrowe naczynia. W przypadku braku erekcji lub niemożnośći utrzymania relatywnie długiej/mocej erekcji w celu uprawiania sexu, urolog/androlog/endo bardzo często przepisuje viagre/cialis właśnie w celu potwierdzenia/wykluczenia. Jeśli na chemii śmigło kręci tzn, że naczynia są sprawne i szuka się dalej.

[...] zrobić myk i zamiast 4x 50g ryżu + 150g kuraka przelecieć na 4x 100g ryżu i 100g kury. Wychodzi taniej, w każdym posiłku suma sumarum wychodzi białko pełnowartościowe, a i ww nie mają prawa zalać przy dużej aktywności :-) Polecam, sam na masie mimo że jestem fatalnym endo się tym ratowałem i mimo niskiego białka to jednak wyszło nieźle.

ediee, kazdy z nas jest mieszańcem. Nikt nie jest idealnym mezo, endo czy ekto. Myśle ze nawet Arnold

2. Przy moich predyspozycjach genetycznych (mam tendencje do tycia) na genetyce się nie znam ani trochę, ale jesteś pewien w 100% że ektomorfik a nie mezo albo endo?? 5. Czy w czasie redukcji można poszerzyć kościec? Jak już mówiłem, biologia to nie moja dziedzina, ale nie wiem jak ma się trzymać redukcja/masa z rośnięciem kości w wieku 21lat. [...]

S.M.P.A Jestem raczej endo(90 kg/180cm przed redukcją) o niewielkich kosciach od pasa w górę, dość szeroka talia, grubsze kości w nogach, facie na posladkach i brzuchu. Jakie btw na masę przyjąć?

[...] jak cholera,wole już na ciuchy wydać hah. MI co do przemiany materii to gdzieś czytałem a później dokonałem obserwacji że z reguły ekto mają dłuższe kości np palce niż endo. Ja mimo że mam 183 to mam strasznie krótkie palce (najdłuższy fakers ma jakieś 7,5cm...) a podczas gry w kosza stosunkowo to przeszkadza chociaż płakać z tego powodu [...]

chyba, ze ma miesni tyle co ekto, a tluszczu tyle co endo %-)

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]

Ponawiam pytanie o " wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej - tłuszcze 632 kcal czyli 70 g, dać mniej węgli czy nie? (73 kg, 173 cm, 2 lata, endo, redukcja, siłownia 3x / tydzień)

[...] okreslic dokladnie swoj typ budowy trzeba dobrze znac swoj organizm. Niektorym rzeczywiscie wydaje sie na poczatku, ze sa ekto, ale jak zaczna jest tak jak nalezy to dochodza do wniosku, ze jednak endo. Dlatego, ze wczesniej jedli male ilosc kcal a wydawalo im sie, ze spore. Dlatego tak jak pisalem, trzeba czasu zeby poznac swoj typ budowy ciala.

według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka [...]

jeszcze raz zadam to pytanie według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 [...]

ale ja lubie tyle białka jeść :P a jestem endo to wole tyle białka niż dowalić ww i fatu zrobić ;d

[...] chodzi Ci, czy mam możliwość dodawania tłuszczy do innych posiłków? owszem mam i to robię :D ale tak na noc zawsze jadłem sam twaróg, dzis pierwsyz raz z oliwa z oliwek i to mi dałó do myślenia, czy nie jest więcej z tym problemów niż ułatwień ( jestem endo, choć nie jestem zalany - schudłem swego czasu 30kg i BF jest teraz na stałym poziomie ).

[...] chce. z 5cm w pasie mniej by mi pasowalo. S.m.p.a i jakby miala w skrocie wygladac dieta zbilansowana np. dla mnie? Waga-81kg, niby ekto, tak myslalem kiedys, jednak moze endo jestem, sam nie wiem. Bo jezeli tak samo skuteczne to by bylo to dla mnie dobra opcja, chociaz no kurde, duzo osob na ckd wycinalo i raczej niektozi tez troche wiecej [...]