endo

[...] treningowego) 80 a 85kg. (-25kg) to nie jest wartość mała - w dużym stopniu taka osoba jest narażona na efekt końcowy - "chudszy grubasek". Osoba ta posiada typ pomiędzy endo a mezo i jest wyeksponowana na ryzyko otłuszczenia w dużym stopniu ze zwzględu, że: węgle = zalanie!!! Dodatkowo na ostatnie 8-10 tygodnie pojawi się Testosteron, [...]

Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

[...] odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w tym również w odpowiednio zbilansowany pod względem ilościowym układ aminokwasów rozgałęzionych. W skład preparatu wchodzą także zhydrolizowane białka [...]

[...] redukcja na bf 10% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 16/17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): silne tycie choroby, endo 13. STAN ZDROWIA: astma, refluks, alergie, wachania cukru, tsh 4.3 naturalnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 11. POZIOM BF%: myślę że w okolicach nie więcej niż 14, docelowo mażyło mi sie 12/11, lecz nie dałem rady, ale na wiosne zrobię to choćby nie wiem co 12. (typ budowy): endo, ekto albo mezo to tylko marzenie:) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sumie to chyba ani do tego ani do tego, ale albo mi się [...]

[...] które zaokrągliłem do 2300. -300 i wychodzi ok 2000tyś kcal Jeśli chodzi o rozkład BWT to wygląda on następująco B-2,1 g na kg W-1,6 g na kg z racji tego, że jestem trochę endo T-1,2 g na kg a tak wygląda przykładowa dieta ułożona za pomocą dziennika posiłków 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 [...]

[...] 2012 roku. Byłem kompletnie zielony w temacie. Przy wzroście 193cm ważyłem wtedy 112kg i stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić. Miałem wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, godzina biegania rano na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam [...]

[...] tylem: 12,10,10,8 z obciazeniem wyciskanie francuskie sztangielek siedzac: 12,10,8 Prosze o ocene i poprawki, chcialem tez zapytac o jakis priorytet na barki bo jestem endo i mam dosc waska obrecz barkowa a chyba sam nie radze sobie z planami Zmieniony przez - fixy123 w dniu 2012-09-25 13:16:06 Zmieniony przez - fixy123 w dniu 2012-09-25 [...]

[...] również intensywność w stosunku do splitu. DIETA: Do tej pory miałęm dietę zbilansowaną, teraz spróbuję pobawić się z obniżeniem podaży węgli w diecie (jestem typowym endo, więc powinno zadziałać). Dzienne spożycie to ok 2900kcal BTW: 2,4/1,4/1,4 SUPLEMENTY: Białko, BCAA, AAKG. Witaminki, Omega 3. ZDJĘCIA: [...]

[...] danych: wzrost - 182 waga - 86~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Upłynął miesiąc odkąd stosuję ułożoną przy Waszej pomocy dietę: Nadwyżka jakieś 700kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 [...]

[...] mieso, wcinam soczewice, ciecierzyce, ziemnioki %-D, ryż. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Typ budowy ciala to endomorfik z mezo, bardziej w strone endo jednak, zrzucanie fatu to mordega, chociaz przyjemna w efektach, bf obecnie ok. 18% jesli wierzac smiesznym przyrzadom z silowni do [...]

[...] rozciaganie i 5 minut truchtu.CO tydzien bede staral sie zwiekszac obciazenia. Teraz diete .Ciezko okreslic moj typ budowy.Łatwo łapie mnie tłuszcz ale nie mam postury endo.moje zapotrezbownia to ok 3000kcal Przez tydzien bd jechał bez odjec zadnych.Nastepnie odejme 400kcal.Rozklad makroskładnikow: Białko 0k 180-200gr 800kcal tłuszcze [...]

[...] wszytko - warzyw i owoców do bilansu nie wpisałem a jem ich sporo (głównie 1 i 2 posiłek, oraz jako przekąski między posiłkami) - typ budowy - mieszanka trochę mezo trochę endo ale nie można powiedzieć w którą stronę bardziej Diety będę się trzymał, będąc na studiach nie ma kłopotu kupuję to co potrzebuję i jem to co mam w planie. Na wakacje [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg 11. POZIOM BF%: nie wiem, jestem lekko zalany ale nie aż tak (widać rysy mięśni. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy zaczęły mi wypadać gdy miałem 16 lat (ale nie przejmuje się tym, dobrze wygląd na łyso :) [...]

[...] 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do tycia, 100% endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włosy lekko się przerzedzają 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2350 16. WYNIKI [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO - Jeden cykl na PH rok temu (SD+EPI Brawn) 8. TRENING: Split D1: Nogi (przód uda i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: [...]

Płeć: M Wiek: 27 Waga: 85 kg Wzrost: 170 cm Typ budowy: endo Bf: ok. 17% Staż treningowy: 8 lat z przerwami Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (pierwsza redukcja w życiu) O Mnie Swoje treningi zaczynałem na siłowni kumpla osadzonej w piwnicy (trenuję tam do dziś). Większość tam trenujących osób byli to ludzie, którzy zabierali się za kulturystykę, [...]

[...] nie jestem wszechwiedzący, wolę zapytać bardziej doświadczonych osób. Poza tym wy możecie zrobić dobry uczynek :D Przy okazji możecie mi powiedzieć, czy budowa ekto czy endo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi (ps, mam nadzieję, że nie macie mi za złe że zamalowałem zdjęcia. nie, nie wstydzę się, ale po co komu tu twarz? pewnie większość tu [...]

[...] i pozbawiona masy miesniowej, zas boczki i brzuch sa troche zalane, nie wspominajac o moich masywnych i szerokich nogach pasujacych idealnie do klasycznego wielkiego endo. Moje pytanie jest nastepujace: Czy jest mozliwosc stracenia fatu poprzez deficyt kaloryczny i cardio, ale w tym czasie wzmocnic i pokazac jakiekolwiek mięsnie? [...]

[...] Wendler 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Ponad 20% ( 22-24%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg [...]