Zrezygnowałbym wogóle z clena i dał jak pisał Łodzianin testa z t3 lub Novo. Moze potem pomyślał o johimbinie/salbutamolu. Cieżko troche być i ekto i endo naraz swoją drogą :)
Łatwo mówic o podbiciu kalorii jak sie jesdt mezo albo ekto morfikiem, a nie endo takim 100% jak ja, gdzie na tym co jem obecnie prawie w ogole sadlo nie spada. (zaczynalem od 2600kcl) A co do moich problemow to nie jest wina systemu jem/ nie jem. Bo bylem na zbilansowanej i bylo to samo. Problem leży gdzies w kompozycji posilkow, no nic bede [...]
[...] badań Czechów wynikało, ze vextargo wcale tam nie ma, czyżby wałek? Być może, ja wole nie ryzykować, bo wedłóg mnie tam jest malto a jeżeli już to vextargo dali minimum, aby było w składzie. Dla mnie świetnyg gainerem jest GainBody, ma 30 g białka czyli dla endo jest najlepszym wyjściem, a orzech włoski dla mnie przynajmniej jest najsmaczniejszy.
Wejdź w ankietę skopiuj ja Wypełnij i wklej jako odpowiedź kolejna Endo bez względu na wyniki badań powie to samo odstawić samo przejdzie Tutaj potrzeba komplet badań I pod badania dalsze ruchy planować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-27 14:58:43
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 93 kg /183 cm 4) staż treningowy - 5 lat treningow / aktualnie powrot po 2 latach przerwy 5) cel cyklu - mocna redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - przedtreningowki (z 1.3), bialka, kreatyny itd. Doping: oxa, [...]
endo to tez tribulus ja po 4 opakowaniach nie odczulem zadnej zwyzki sily libido poszlo bardzo do gory i regeneracja byla lepsza przy cenie jaka jest w polsce chyba absolutnie nie oplacalny
Dzięki za odpowiedź :) Teraz chociaż mam pewność bo znajomi mówili ze endo ale chyba pomyliły im się nazwy typów budowy. W takim razie czy na początek FBW z dużymi ciężarami 6-8 powt i 3serie było by wskazane czy może od razu zacząć split? Mam dostęp do siłowni tak ze nie ma problemu a FBW to nawet w domu mogę robić. Proszę o jakieś wskazówki
no tak tak, wiadomo że nie kazdy jest w pełni np. endomorfikiem, ale też chodz mi o to że gdy wiadomo czy jest np endo lub ekto wtedy zmieni się kaloryczność..
wiadomo, że tak ale nie mówimy o jakimś endo, mezo, ekto tylko o danym człowieku np. Marianie, który tak wygląda i ma taką wrażliwość insulinową oraz tempo metabolizmu np. a tego nie jesteśmy w stanie na forum określić do końca Sam użytkownik winien napisać że ma np. tendencje do szybkiego odkładania tkanki tłuszczowej albo trudności z [...]
nie same dodatkowo do tego co jada normalnie, dlatego woda jest znacznie lepsza na noc w tym przypadku niz mleko nie jestem endo a i tak widze roznice na sobie
no i jedziesz dalej z tego wzoru; -kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej TEA -wynik z punktu 2 dzielisz przez 7 dni -sumujesz wynik z punktu 1 i 3 -dodajesz NEAT(ty jestes endo wiec musisz dobrac wszystko pod siebie) -doliczasz efekt termiczny pozywienia TEF
imo 5 g. na kg. masy starczy węgli, jeśli łatwo tłuszcz łapie. 2 g. białka, reszta tłuszcz. ja się na takim czymś masowałem i sporo przybyło, od wakacji 14 kg a nie jesten endo i to nie jest sam tłuszcz o-3 uzupełnij tranem lub kaps.