endo

[...] o jedną sztabkę, bo nie mogłabym więcej utrzymać 2. Tutaj ręka nawet nie przeszkadzała, ale jakoś ciężej mi szło niż ostatnio, też trochę mniejszy ciężar 3. Ok INNE Byłam u endo. Jak na to, że to wizyta z NFZ i czas ograniczony (za to 2 godziny czekania w kolejce..), zostałam dość gruntownie przepytana. Na razie mam zrobić dodatkowe badania i [...]

Endo? ja tez Tylko, ze ja jestem endo z wielkim sadłem

Endo? ja tez Tylko, ze ja jestem endo z wielkim sadłem Adzik w tej chwili mnie też można pod to podpisać, ostatnio choroba, i jakoś teraz odrabiam mase, tyle że średnio to wychodzi ale bedzie lepiej

"tak dobrze myslisz, chodz to takze kwesta odzywiania np.znam takich co nie chodza z 5-6dni i sa grubasami tzn.endo" Też mam takich kolegów , na wyprawie pod namioty 10 dni bez kupy , ciekawe czy na prawdę mu się nie chciało Twierdził , że on tak zawsze haha "chodz tez sa endo co sie wyprozniaja codziennie,bo metabolizm [...]

W czerwcu trochę więcej aktywności aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo. Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść [...]

ciekawe jaka będzie diagnoza tego lekarza, bo potrafią być często skrajnie różne :D delikatny FBW żeby się nie zasiedzieć i dobrze :) chyba też pomyślę o tych sprzętach do tętna. Czasy pomieszały maszynki, a jak z mierzeniem spalonych kcal wg endo i orbitreka? duży rozstrzał?

[...] treningach, obecnie zero spinania się - jak już pisalem nie raz, zobaczymy co z tego wyniknie i czy uda się trochę poprawić wygląd do wyjazdu Banan, lipcowa aktywność na endo wygląda imponująco! o żarciu Twoim natomiast to już nawet nie komentuję, bo cokolwiek by nie napisać jest zawsze niesamowite! trochę tego jest, ale sporo tam krótkich [...]

no aktywności mimo wszystko nie brakuje mi w tym miesiącu na pewno, będzie to widać na zestawieniu miesięcznym z endo, ktore wrzuce na koniec sierpnia

[...] były w pierwszej kolejności z zerową aktywnością fizyczną, która trwała w zasadzie od początków studiów przez ponad 10 lat i fat zaczął narastać, a że jestem typowym endo "efekty" były szybkie potem zacząłem grać w tenisa i sytuacja się w miarę ustabilizowała na dzień dzisiejszy wg mnie jestem zdania że grubego mam w 100% pod kontrolą, i [...]

[...] Moje tsh to 2,7, więc nie najlepiej Raczej sprawiales wrazenie, ze conieco wiedzy na ten temat posiadasz Endo zupelnie nie pomoze bo miescisz sie w normie, takiego endo ktory wezmie pod uwage, nowsze info ze swieczka szukac pozatym wizyta moze miec sens (watpliwy) dopiero jakis czas po zakonczeniu redu, Poprawisz miche dodasz suple i [...]

[...] to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 dni 160g. A teraz mam dzien w dzien praktycznie 230-250, wiec to o jakies 50% wiecej. Ale nie wierze, ze nic fatu nie łapie, bo cudów nie ma, a ja jestem typowym endo...

No do endo nie potrzebuję nic poza telefonem, chyba ze chcesz tez robic pomiar tętna to pewnie jakies duperele (mi to raczej zbędne), ale tez lepiej byłoby mi biegać z takim małym zegareczkiem na reku niż telefonem na ramieniu , trochę to przeszkadza, a szczególnie jak łapa była większa i się nie dopinał ten uchwyt albo spadał co chwilę, to [...]

[...] w druga stronę jest większa szansa, ponieważ lepsze zegarki z dedykowanymi pasami gadają po ANT+ więc jak masz to w telefonie to pas od zegarka będzie można sparować w endomondo zysk jak będziesz miała z zegarka suunto to szybszy dostęp do danych podczas sportu, być może te baseny będzie liczył no i bajery w movescount (nie wiem czy jest [...]

[...] wyczynowymi jest troche inaczej, po prostu należy sobie odpowiedzieć szczerze że większość zapdaje HGH itp, dzięki którym nie tracą mięsa w takim stopniu jak my "biedne żuczki" jadące tylko na suple. Nie można odpowiedzieć wprost, że każdy endo jest z góry stracony. Poza tym większość z nas nie jest czystymi endo, ekto czy mezo.

Szudobaj tak na dobrą sprawe to Rma Ci odpowiedział. Tylko w przypadku budowy endo niektóre z tych produktów odpadają. I tak jeżeli masz wyżej wspomnianą konstytucje ciała to unikaj wieprzowiny(w tym schabu), od czasu do czasu sporzywaj wołowine i to tylko te chude części. Natomiast stawiałbym na porzycie ryb:dorsz,mintaj, morszczuk, miruna, [...]

No nie wiem, kiedys bylem chudy, mam dlugie kosci i mialem problemy z nabraniem masy wiec chyba nie jestem endo (a chyba moim zdaniem chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, [...]

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

Maksym, mimo wszystko lepiej tak. U endo wolniej zachodzą zmiany niż u ekto. Tzn w sylwetce. U ekto każdy kg mięśni doładowany powiększa Cię optycznie. A u endo się to tak rozkłada, że ledwo co widać. Już nie mówiąc o tym, że potem redukować trzeba :)

dla początkujących w sam raz... SOG za pracę... Sam jestem Endo więc z masą nie ma problemu przy odpowiedniej diecie :)