endo

Oj. Trudno będzie mase robić na małej ilości białka.. Jesteś pewny że to skaza białkowa na pewno? Low Carb / Carb Cycling dla hard endo to najlepsze rozwiązanie.

[...] WEGLOWODANY 130 2,0 DT: KALORIE 2257,2 BIAŁKO 132 2,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 WEGLOWODANY 165 2,5 Jakie produkty polecacie w moim przypadku? Myślicie, że WPC też się zaliczy do skazy? Może dieta LC - wysoko tłuszczowa da rade? Wkońcu masa z fatu jest podobno lepsza (dla endo?) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 18:09:51

[...] czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko i tluszcze i uzupelniasz miedzy posilkami gainerem-to tak w skrocie!Chyba ze jestes zalany endo to juz inna sprawa> poz Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-08-13 13:09:23

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Trochę za dużo ćwiczeń, nie masz naprawdę sztangi wolnej? Czyli nie zrobisz przysiadu czy mc? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-29 14:13:54

Cabaser leciał tabs na tydzień podczas cyklu trenem. Siano nie ważne, chce zrobić wszystko co może mieć wpływ, a później z wynikami jak będą źle zapisze się do endo

BMR to 1971 kcal + 480 TEA + 300 TEA + 350 NEAT (endo) = 3101. Nie dodałem TDEE i EPOC. Więc niby jestem na minus z kaloriami. Może powiniem odjąć wiecej? Ile zalecacie dla gościa 182cm i 85kg, 25lat. Jak wg was powinno to wszystko wyglądać? Suplementuje witaminy. Urozmaicić warzywa - to wiem. Wyrzucić owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem [...]

Skoro zgubiłeś 30kg powinneś wiedzieć jak reaguje twój organizm na poszczególne makroskładniki. Chyba, że dieta była z dupy. Dla mnie budowa to endo.

To zalezy. Jak jestes ekto mozesz dac wegli nawet6/7g na kg, bedac endo raczej imo 5-6. To samo z kaloriami. Jesli nie bedzie efektow to doloz kalorii.

[...] znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem sie dowiedziec JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU BIAŁAK W ORGANIZMIE, co sie tym organizmem dzieje. ekto,endo i mezo dla Twojej wiadomosci wiem. PS: 3g białka to jest stanowczoza za duzo ! Najlepsza opcja jest 2,2g Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:14:31

[...] CYKLU: 5 miesiecy + 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): umiarkowane jak chce tluszczyku to sie gromadzi jak nie to szybko sie go pali wiec nie umiem stwierdzic. endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: zaje.... 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej do owlosiena 15.WYNIKI SILOWE klata : 126 martwy ciag : ? przysiad : ? Styknie?

z racji tego ze jestes endo i priorytetem sila mete bym wymienil na testosterone propionat 1-6 100mg e2d odlok clomidem jesli sie juz uparles na ta mete 1-5 20-30mg ed (dawka dzienna rozlozona np na 3x po posilkach) esselive/essentiale lakcid cwicz wiecej, szamaj wiecej, regeneruj

Milky a co jak nie bedzie mial białka w 1 posilki to co? Bilans dzienny bialka ma wystarczajacy, a moze nawet ciut za duzy dla niektorych.. Proch u niego to jeden posilek to jest pol diety i to po treningu . Tylko nie za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa?

[...] sobie całkiem? Na śniadanie je 500 g ryżu, na obiad kilogram kurczaka, a na kolację pól litra oliwy i będzie git. Przecież dzienny bilans się zgadza:)) Też myślę że jak na endo to kaloryka mocno zawyżona. Miszczu co z tego że carbo jest po siłowni? Powiedziałem Coś innego ZA DUŻO tego, masz za mało Prawdziwego żarcia a za dużo chciałbyś ladować [...]

Idziesz prywatnie do endo, wiec idziesz do niedopowiedniego lekarza, (usg masz na mysli, nie ekg) Powinienes odrazu isc do chirurga, Nikt Cie nie bedzie badal na saa, zreszta to bez znaczenia, nie lamiesz prawa biorac stedydy, nie wiem czym sie przejmujesz, Tak czy siak, zle celujesz.

raczej sobie wkręcasz. jesteś endo czy ekto ? jak się tak bardzo boisz to wez tą nolvę ,a następnym razem rób odblok normalnie Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 22:18:09

a je coś ?? daj jakąś ankietę test w widełkach? jak inne hormony ? był u endo ?

[...] że w tym wieku cudów już się nie wyciśnie. Zobacze co finalnie zdecyduje urolog; bo na razie zapowiedział że albo z miejsca daje mi testosteron albo skieruje do endo, ale na ostatniej wizycie gadał w kółko jak to fajnie jest lecieć na teściu, że odżyję i w ogóle, widać gość jest zwolennikiem TRT :) jednak jego (i moją) jedyną obawą [...]

Zależy czy jestes ekto, mezo, endo. Posiłek po treningu jest najważniejszy to, że jest późno jest już mniej ważne. Ja bym dał 10min po treningu 80g carbo+wpc (chyba ze możesz normalny posiłek) a o 22 twaróg + oliwa opcjonalnie Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-12-28 22:34:04

1. co do typu budowy : pierwotnie bylem ektomorfikiem potem 1,5 roku silowni , po czym przerwa w cwiczeniach 7 lat , 5 lat intensywnych "studiow" z piwem w roli glownej i efekty - wyglada toto jak endomorfik . aktualnie 186cm i 82kg . 2. czyli carbo tak ale w tej mniejszej ilosci dobrze zrozumialem ?? thx za pomoc. pozdrawiam.

Na diecie jestem od jakiś 3 tygodniu, póki co szukam co mój organizm najbardziej polubi, jestem typowym Endo, na początku zaczołem na Low-Carb BTW 185:145:140, i tak jechałem 2 tyg, waga spadła 2kg i 2cm w pasie. Stwierdziłem że przeorganizuję dietę, ponieważ chcę wypróbować jak zachowuję się mój organizm, i przez kolejny tydzień było 184-96-189. [...]