endo

Witam. Aktualnie chciałbym spróbować rotacji węglowodanami na masie. Czy takie makro będzie dobre? (75kg, 173cm, endo, zapotrzebowanie ok. 2600kcal) Dzień z wysokimi węglami: 150b, 180w, 160t Dzień ze średnimi : 150b,150w,160t Dzień z niskimi węglami: 150b,120w, 160t Chodzi mi głównie o to czy rotacja węglami nie jest za mała. Czy może lepiej [...]

[...] jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , endo i ten trzeci nie pamiętam :D) , słyszałem że da się mniej więcej to określić z wyglądu , dodam że nie mam większych problemów z obrastaniem w mięśnie i chudnę około [...]

[...] w prochu na rzecz kury. Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3 Trening: 4 razy w tygodniu split + 3 x 25 min aeroby po treningu Waga 73-75 kg typ budowy raczej endo - aktualne foto w profilu Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt małe...wyszło mi 2500 kcal na zero wiec dodałem 300 kcal ??? Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-05-02 [...]

prosze o ocenienie diety na mase razem z 3500 tys kcal tym endo dane w profilu 1. 11.00 jajka 180g platki owsiane 100g grahamka bulka 50g orzechy wloskie 10g B:55 T:43 W:91 Kcal:1000 2. 14.00 przed treningowy udko z kurczaka bez skory 200g kasza gryczana lub ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 15ml B:46 T:35 W:63 Kcal:750 3. 17.00 potreningowy ryz [...]

jestem endo, wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 67kg, by utrzymać wagę: 2200kcal: 260ww (4g/mc), 130b (2g/mc), 70tł (1g/mc) w dzień treningu siłowego dodaję 400kcal z węglowodanów, a do tego nadwyżkę kaloryczną w postaci 200kcal po równo z węglowodanów i białek. dzień treningowy na masie wygląda więc w ten sposób: 2800kcal: 380ww, 150b, 70tł czy [...]

Witam mam zamiar zacząć cykl na masę. Oto suple jakimi dysponuje: Ultimate Nutrition-Pure muscle carbs trec-nitrobolon II powder ALR- Cr2 Dymatize- BCAA complex 2200 Nutrend- anti oxidant Activlab-dibencozide B-complex Revolutions Nutrition USA- Endo-stim Weider- Mega Mass 4000 Chciałem sie dowiedziec jak je dawkowac i czy śa wystarczające do [...]

Witam, Planuje zrobić redukcję, około 15kg. Podlalem się przez ostati czas, przestałem ćwiczyć a przy genach endo wiadomo jak to wygląda, staż ogólny około 4 lat, nigdy nic nie bilem. Zastanawiam się czy testosteron były dobra opcja? Jak tak to jaki. I najważniejsze pytanie, czy to ma wgl sens i przełożył się jakoś na wyniki redukcj, bo jeżeli ma [...]

Mój typ budowy to coś miedzy endo-, a mezomorfikiem. Lubie jeść owoce (pomarańcze, jabłka, banany ). I się zastanawiam jak to jest... W jednych czasopismach piszą że owoców powinno jeść się dużo, a w innych że z umiarem, albo w ogóle ograniczać z powodu zawartego w nich cukru. Wiem że owoc owocowi nie równy (np. taka gruszka - indeks gl. wysoki [...]

Witam, mam dylemat. Może na start opiszę siebie : 16 lat 179cm wzrostu max klata 100 x2 max martwy 140 mezo/endo, 83kg Od przyszłego tygodnia planuję redukcję, ale nie będzie to łatwe. Jako że mieszkam w bursie, nie jestem w stanie liczyć kalorii. Masę robiłem mniej więcej tak : aha, dziś było słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę [...]

Siemanko, mam prośbę o przyjrzenie się mojej diecie i skorygowanie błędów. Główne posiłki będą wyglądały mniej więcej tak jak tu ale ich konfiguracja będzie się zmieniać, np: ryż/ kasza/ makaron + kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby + oliwa i jakieś warzywo. Kalorii jest chyba niedużo ale na ostatniej masie się trochę zalałem i teraz zacznę [...]

[...] bf warto juz rozpoczynac abs zeby wyrzezbic brzuch czy raczej spalic jeszcze troche tluszczy bieganiem i cardio i dopiero? Kontynuowac diete redukcyjna czy dam rade dopalic reszte tych tluszczy cardio i bieganiem?(oczywiscie moja dieta wciaz bedzie zbalansowana poprostu podniose lekko kcal) Oceniacie mnie na endo/ekto/mezo? Z gory dziekuje :)

[...] mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg /SFD/Images/2016/1/20/0e5ab02b47da4ebd832150377928e840.jpg

bez ankiety. szybkie pytania. waga 98 bf 15-16 wzrost 185. gen endo 1. met 5-10 mg i clen 80. mozna to polaczyc na reudkcjie? wiele osob chwali. 2. mam teraz zajawke na rower i duzo wolnego czasu i jestem w trakcie reduckji. mozna krecic aero nawet 2x dziennie ? oczywiscie dieta lux 6 posilkow bialko 2.5 3k kalori. fat 1 . wegle 3. 3.prop mozna [...]

Witajcie. Czy typ budowy ciała ma znaczenie w fitness oraz bb ? Chciałbym miec fajną sylwetkę, ale nie wiem jakiej jestem budowy :/ Wiem, że endo ma grube kości itd. Ale ja ich nie mam, nie wiem czy to gra rolę. W nadgarstku mam 14.5-15cm. Ogólnie jestem taki jak na zdjeciach, tylko za nic nie wiem, jak to dobrze rozróżnic. [...]

[...] Zainteresowałem się chodzeniem na siłownię i mam w związku z tym parę pytań, gdyż trening dający efekty (jak słyszałem) jest bardzo trudny i angażujący. 1.Podobno ważna kwestia- jak sprawdzić, czy jestem endo- czy egzomorfikiem? 2.Robić masę czy redukcję (172cm 62kg)? 3.Czym się różni ACT od FBW i którym modelem ja powinienem ćwiczyć?

Witam wszystkich.Problem taki jak w temacie:).Zaplecze silowe do plyo juz jakie takie mam wiec powinno byc okej:) Dane o mnie. Wiek-20 Waga-78 Wzrost-172 Typ budowy-endo/mezo Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt [...]

[...] robić? Generalnie, miałem niskie poziomi jeśli chodzi o wyniki "płodnościowe" czyli lh i fsh, albo na pograniczu albo poniżej normy, oraz testosteron na pograniczu, więc endokrynolog dał mi lek i kazał zrobić dwa pomiary przed i po. Generalnie testosteron bardzo poszedł w górę, z 290 do 500 z hakiem, to samo fsh i lh, ale estradiol także się [...]

W świetle dzisiejszych badań/wiedzy, jak manipulować węglami dla endo? Oczywiście każdy jest inny, ale chodzi mi o zarys postępowania. 1. Dotychczas sugerowałem się CC. 3g B, ~3g Ww, reszta T (dla przypomnienia: 25% Ww to śniadanie, 50% Ww od razu po T, 25% Ww 60-90 minut po T) 2. A może 3g B, 4g Ww, reszta T. Zaczynać spożywać Ww po treningu i [...]

[...] m.in. Matrixy Olimpa Baton kosztuje jednak 5 zł, a z moich obliczeń wyszło, że porcja odżywki o podobnych wartościach co do batona to jedyne 1,50 zł. Rzecz w tym, że jestem endo i słyszałem, że bulki nie są polecane osobom z taką budową.. O batonach jednak nic nie słyszałem.. A więc czy ww z batonów różnią się od znacznie od tych z bulka? Bulk [...]

[...] chwili redukuje sie i chce tak leciec az pogoda dobra bedzie. No i jesienia bede sie masowal, planuje storma+ shocka , bialko no i wlasnie tu moje pytanie,jestem raczej mezo-endo,nie chcialbym sie znow za bardzo zalac i czy jesli np zdecydowalbym sie na mutant massa ktorego uzywalbym jako zamiennik posilku w szkole badz jako potreningowy w [...]