endo

Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne na masę, dla endo powinienem wliczac wage z bf jeżeli wynosi on sporo ponad 25% ?

[...] robi potem regeneracja ale chodzmi mi mianowicie o to że mam "Chyba" za***iscie nakręcony metabolizm (robiłem dużo cardio interwałów na redu 8-10h week) jestem endo i dziś np po treningu zjadłem: Makaron durum 100g pierś 160g 1h pózniej 200g owsianch górskich 50g żurawiny 50g rodzynek jakieś 40 min potem 800g frytek AVIKO 3g fatu [...]

Alfonso35 - jezeli jestes endo sprobuj opcji z LC. polowa wegli po treningu, reszta w 2 posilkach przed treningiem, czyli po 25%. lece tak juz kilka tygodni i sila idzie do przodu a sylwetka sie poprawia. moze nie jest to czysta wycinka, ale dla kogos kto lapie szybko tluszcz, a nie chce rezygnowac z progresu silowego - bardzo dobra opcja.

Jako endo to bym uważał na to jedz co chcesz, nie wiem jak u ciebie, ale mnie by moment mocno zalało jedząc proste węgle. Wrzuć jakieś foto, lepsze porównanie też później będziesz miał i życzę powodzenia w masie ;)

ja jako ze mam tendencje doo tycia /ale nie typowy endo/ 2longery + pierd z kurczaka cena ok 10zl

Zalezy gdzie sie biega. Np ja biegam zazwyczaj w lesie - tu endomondo nie ma startu do zegarka Suunto Ambit 2. Endo bardzo czesto gubi sygnal i pokazuje glupoty, a Sunto zawsze wszystko ok A wresja pro endomondo jest dodawana gratis do nowych telefonow samsung s5 ( pewnie do innych tez ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-02-23 20:41:46

Trasy w Endo wyznaczam ręcznie, dla większej dokładności. Wersję Pro mam za free po zmianie telefonu. Pulsometr Sigma 26.14 kupiłem głównie ze względu na 50 międzyczasów. Pasek HR zakładam tylko raz w tygodniu na bieg ciągły albo długie wybieganie. Głównie z ciekawości, bo biegam na tempo i na samopoczucie. Pozostałe treningi robię zwykle na [...]

ja jestem endo wiec musze patrzeć na lustro to po 1

Będę jeszcze drążyć temat, wybiorę się do endo, spróbuję jeszcze jakichś "naturalnych" sposobów, choć pod względem diety nie mogę sobie nic zarzucić, jedyne oleje roślinne to od niedawna lniany i wiesiołek, ale biorę od jakichś 3 tygodni dopiero.. Nie wiem jak lekarz, ale ja przynajmniej z trójglicerydów jestem zadowolona %-) bo tu widać wyraźny [...]

[...] zorientuję się jutro czy zrobią mi takie badania krwi na NFZ, jak nie pójdę prywatnie no i zobaczymy co wyjdzie @-) No i za jakiś czas ponownie HDL i LDL..Na wizytę u endo to pewnie poczekam, ale jak będą wyniki, to już przynajmniej będę wiedziała na czym stoję.. Benecol zakupiony, też chyba dopiero w czwartym sklepie, dziś już zjadłam 50g [...]

No to mnie nie pocieszacie, a myślałam, że jest w miarę ok, nawet się z tego TSH ucieszyłam, że lepsze. W takim razie mierzenie temperatury obowiązkowo i jak się doczekam wizyty u endo, przedstawię mu całą dokumentację @-)

A I vEN, WEŹ TY MI ZDRADŹ NO, jak można zrobić takie piękny zrzut z endo, jak u cię? ;-)

[...] stanie biegać w lecie przy pełnym słońcu.. Na trening zabrakło czasu, ale za to "załatwiłam" dość ważną sprawę -zrobiłam rezonans przysadki, wyniki za tydzień, później jakoś endo i może coś się wyklaruje. Cieszę się, bo termin miałam na czerwiec (umawiane w grudniu, na skierowaniu "pilne"..), ale okazało się, że się zwolniło miejsce i udało się [...]

[...] okrutnie, zejście po schodach jest nie lada wyzwaniem. W sumie dobrze że mam ten lekki trening bo cienko bym siebie widziała w MC, przysiadach i RDL-u... Jutro wyjazd do endo. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, [...]

[...] alko a będzie szyn. Czy uda się 25kg w ławie? Wysoko stawiasz poprzeczkę ale zrobisz wszystko aby to osiągnąć. Czy uda się 3cm w ramieniu? Jak piszesz jesteś podejrzewam endo czyli jak ja. Czy interesuje Ciebie 3 cm obwodu ale żadnej jakości to z całą pewnością uda się. Jeśli chcesz aby było widać mięsień to skup się na jakości budowanego [...]

@mrCROSS To po dobiciu tych planowanych przez ciebie 350km, odpocznij i pokarz pazur na np.5km lub 1km :P Jak tak sobie szedłem i patrzyłem na to jak endo wskazuje mniej więcej 7-8km/h to pomyślałem sobie że umarłbym z nudów biegnąc podobnym tempem przez 20km... Jest to do zrobienia ale jaka z tego przyjemność?

skład fajny ale chyba nie dla endo? Chociaz połowa porcji po treningu może by się nadała. JAk myślicie?

zalewa ten gainer mocno? jestem endo ale mam zamiar pic ok 100-120g po treningu tylko.

[...] do wytwarzania go z innych substancji, co może prowadzić do jego nadprodukcji ja sam ww jem okołotreningowo i na śniadanie w innych porach nie widzę sensu szczególnie z moim endo typem budowy przy tak niskiej ilosci wegli nie wiem czy bym wytrzymal jeżeli wcześniej jechałeś głownie na ww to przejście na lc z pewnością byłoby bolesne z tym, że [...]

masz racje po pewnym czasie napewno nastapila by mutacja i organizm by sie przyzwyczail,ale low carb w przypadku ekto/mezo to raczej tylko na rzezbe/redukcje a endo jak najbardziej moga masowac na low carb