endo

Dlatego napisalem najpierw 150mg e3d a npp jest tez swietnym srodkiem przy masie i na bank go ruszy poza tym mety nie bedzie przeciez leciec 8 tygodni, typ budowy endo i podleje go na bank na mecie nawet przy IA a juz ma 20% bf wiec bedzie problem :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-21 19:41:45

WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek

[...] nie zaprzestanę na pewno, bo sprawia mi to dużą przyjemność. Niestety teraz jestem chory i myśle, że 2-3 treningi sobie będę musiał odpuścić. WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek Szkoda, że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od [...]

[...] i za dużo cukrów. To nie jest tak, że dołożysz nadwyżkę np. 1000 kcal i będziesz elegancko rósł. Nie, wtedy będziesz się błyskawicznie otłuszczał. Skoro zapotrzebowanie jest 2400 dołóż 300 kcal i obserwuj. A te wszystkie ekto/endo/mezo są mocno przereklamowane, a już w wieku lat 17, kiedy sylwetka nie jest jeszcze ukształtowana - zdecydowanie

Endo plis mezo? W czerwcu wyjezdzam za granice na 2 tyg s tam nie bede cwiczyl chyba ze pomki Przysiady itp no i diety tez nie bedzie jedynie moge trzymać sie kalorii na zerowym

Za dużo białka i węgli,za mało tłuszczu,panie Endo

Ale post odświeżyłeś Jak dla mnie jesteś endo poczytaj o tym typie sylwetki pozdro

ah wiedziałem no to mam ładnie podgorke nie ktorzy mowia ze u endo jest słaba regeneracja a ja nie czuje zmeczenie po treningi oczywiscie na 2 dzien czuje jak tak szczypia itd poprostu czuc ze cwiczyłem eh lubie to,a na nastepny dzien juz jest ok,

Endo przede wszystkim musisz diety pilnować I nauczyć sie nią dobrze lawirować za mało dasz kalorii nie będziesz rósł, za dużo będzie Cię podlewał tłuszczyk. Dobrym sposobem jest trening siłowy z dodatnim bilansem i dodatkowo jakies aeroby żeby poziom fatu trzymać w ryzach . Nic sie nie bój dasz radę. A regeneracja zależy od tego jak sie odżywiasz [...]

Jasne,że endo,aczkolwiek wiem co i jak tylko różnie każdy mówi spotkałem się z tym,że na 1 kg masy ciała przygada 2,2 albo 2,75 G białka i chciałem się dokładnie tego dowiedzieć..

ciekawa rzecz, kiedyś spróbuje jak na mnie dziala, jestem endo z tendencją do łapania głównie "opony" więc może się przydać pozdr.

ok dzieki:) moze sie wypowie jakis endo:>

[...] haracze, inwestowanie w wiedze "wejdz na sfd.pl +2 wiedzy" no i obowiazkowo mierzenie obwodow tylko jak to zrobic.... mozna by na poczatku wybrac budowe ekto endo a po przejsciu obydwiema postaciami odblokowuje sie mezo... mzona jeszcze jakies bonusy odblokowac np. DOBRE KOKSY (koksy kupione wczesniej maja np iles tam % szansy na [...]

To jakie mają być proporcje btw ?? Na pewno nie ekto, miedzy endo a mezo chociaż bardziej na mezo. U kobiety budowy ciała się nie zaznacza ??? I jeszcze jedno pytanie.... Węglowodany rozkładać lepiej równo w każdym posiłku ? (trening zawsze koło 19) Nie zaznaczyłam że te dane dla KOBIETY Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 22:45:52

[...] mlecznych (jogurty, kefiry, mleko!) troche dziwi. co prawda na tym forum zazwyczaj sie do mleka przyczepiaja, ale nikt chyba nie zastanawia sie co moze spowodowac jego brak. no i strasznie mala kalorycznosc... a na takieeego endo co by mial sie srac z kazda kcal to ty nie wygladasz, myle sie? Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-01 08:15:45

[...] 8. TRENING: Push/pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]

[...]  TRENING:  split 5/6 x tydz.  CEL CYKLU:  masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   POZIOM BF%:  14  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  endo  STAN ZDROWIA: dobry  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:   PPM (podstawowa przemiana materii):   WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  107,5 -martwy ciąg: bd [...]

no własnie tez jestem endo..... ale byłem na redukcji, wegle neisko, w ch@j aero, wiec może tego nie zauwazyłem

[...] CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie to też ok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

[...] + 5 BMR= (9.99x100)+(6.25x170)-(4.92x31)+5 = 1914 TEA 3x45minx9+EPOC(3x(4%z1914=76)=1215+229,08 = 1444,08 1444,08 / 7dni = 206 na dzień BMR+TEA=1914+206=2120 2120+200(NEAT-endo)=2320 2320+TEF(8% z 2320= 185,6)=2505,6 jakby nie liczył 2500-2800 przyjmuje dzienne zapotrzebowanie. liczby chyba nie kłamią? (oczywiście tak jak mówiłem nie liczę [...]