endo

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna, skończona 2 miechy temu. 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo (bardziej endo :D) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2094 kilokalorii [...]

[...] z 8 miesięcy to nawet bieganie 7 km/ed 6 dni/week nie załatwia sprawy niskiego BF. A ciągłe bycie na diecie to katorga. Sam mam wolny metabolizm i już nie mam złudzeń że aby endo trzymał niski BF to musi odpalać cykle z użyciem t3. W t4 już też nie za bardzo wierzę szczególnie u endo gdzie smalec zaburza powstawanie monodejedynazy. Edit: aha a [...]

mozna byc endo i ciąć sie na High Carbie. Bzdurą jest, że kazdy endo sie upasie na ww. węglowodany to nie diabeł. Caly myk jest w tym, aby wiedziec ile ich spozywac, jaki ma byc ogólny bilans i BTW. zawsze mozesz robic carb cycling

[...] odstawionym clomie? Zrezygnowałbym wogóle z clena i dał jak pisał Łodzianin testa z t3 lub Novo. Moze potem pomyślał o johimbinie/salbutamolu. Cieżko troche być i ekto i endo naraz swoją drogą :) Kiedyś myślałem, że jestem ekto, bo byłem drobny, poza nogami, bo te jak u konia, ale jak zacząłem ćwiczyć w wieku 17 lat, to chyba w endo się [...]

ekto - chudy, niskie lub brak tendencji do tycia endo - tendencja do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes [...]

mało jest osób w 100% ekto czy endo. Jesli masz problem z zapotrzebowaniem to po prostu obserwuj czy na przykład przy 500 kcal nadwyżki łatwo łapiesz tłuszcz czy nie. Wtedy możesz zmieniać. ps ja na przykład w nadgarstku też mam coś koło 15 cm, a reszta cechy endo, a nogi może masz po prostu mało umięśnione dlatego chude??? pzdr

raczej sie nie rozbuduje slaba genetyka zaczynalem od 31 w bicu w nadgarstku mam 17cm jestem takim polaczeniem endo ekto bym to okreslil endomorfik o chudych kosciach wydaje mi sie ze i tak duzo zdzialalem na czysto gdybym wiedzial ze bede mial 40cm pry 10%bf na czysto nawet bym nie myslal o takich rzeczach co myslicie o cyklu ? enan1-12 e5d [...]

[...] dyskusji... ritual : widze ze mamy podobne problemy () ... quazar : troche mnie podbudowales wypowiedzia ze wazna jest obserwacja efektow diety, ale jak to jest w przypadku endo z tymi proporcjami btw...?z artu do ktorego link podal protein wynika ze 30/20/50 (po 3 przeczytaniu wszystko mi sie poukladalo - zawile napisane jest dla endo, mezo i [...]

http://www.sfd.pl/1/images2006/20060224065334.jpg ideał sylwetki,ale z moim typem budowy (endo) moge sobie pomarzyć

ekto 1,8-2 g białka endo 2-2,5 g białka u każdego min 1 g fatu endo może więcej fatu kosztem ww ekto niech stawia na ww

a no, endo, endo

No chyba że ten ktoś jest endo to wtedy łatwiej mu się zalać, zatłuścić... Wniosek z tego taki, że: endo powinni zapier.dalać fizycznie to by jednocześnie palili fat ekto powinni pracować właśnie przed kompem to lepiej by im masa szła

jestes ekto cze endo? Jezeli ekto to przerwy miedzy seriami 1-minutowe. Ma byc krotko i intensywnie NOGI Przysiady z obciążeniem 3x8 KLATA Wyciskanie na ławce 3x8 PLECY Wiosłowanie w pochyle 3x8 BARKI Wyciskanie sprzed glowy 3x8 TRICEPS Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

tyle że przykładowo endo waży 110kg przy 180 i musi spuścić ,a ekto 60kg, odwrostna sytuacja Endo jak już będzie "wyrzeźbiony" to łatwo się zaleje tłuszczem, a ektomorfil łatwo straci na wadze. Co więcej można tu powiedzieć?pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-30 23:03:48

Chaczyk czemu dziękujesz ?? taka jest prawda , bo każdy endo co bierze chemie to hormonty tarczycy a wiesz czmeu ekto są wysuszeni ? bo mają nadczynność tarczycy do tego u endo dochodzi niska odporność insulinowa , czyli jednym słowem węglowodany szczególnie o wyższym IG wędrują do komórek tłuszczowych

[...] a sumosiady polowiczne to jakas parodia. Wroce jak zwiekszysz ciezary do taki przy ktorych jest sens oceniac technike, bo bez ciezaru(jak teraz) to co innego. Nie zalamales mnie, wkurzyles mnie podejsciem zawowowca a jestes tylko poczatkujacy. I skad Ci sie wzielo ze jestes endo? Ehh pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-11 11:08:42

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]

[...] to kazdy jest mieszancem. Odpowiednio laczac mozna pobudzic "obie strony mocy". Tak wlasnie zrobilem w powyzszym planie. podzial jest analogiczny do ekto-endo i mezo-endo oraz faz przejsciowych. Takie tam moje teorie... Jesli wiec kwalifikujesz sie BARDZIEJ do tych pierwszych to zadziala dobrze. Nadal jednak dowal jakis [...]

[...] ktos napisac ile wegli, bialka i tluszczu na KG masy ciala? Pamietam ze kiedys o tym czytalem ale teraz nigdzie nie moge tego znalezc A i czytalem kolejnego posta na tema endo,ekto,mezo i chyba raczej nie jestem ekto bo nie mam takich problemow z tyciem jak tam pisza, mezo ze mnie tez nie jest jestem chyba miaszanka ekto i endo. Po wszystkich [...]

zacznijmy od tego że owoce same w sobie nie spowodują tycia a uczyni to nadmierny bilans kaloryczny obojętnie czy jest się Endo czy nie. Szerokie biodra i mocne uda nie świadczą o byciu Endo. A i dla was informacja że glikogen wątrobowy wyczerpują treningi aerobowe , a treningi na siłowni robią to w kilkakrotnie mniejszym stopniu