endo

mam to samo. Jestem 100% endo, i podlewa mnie momentalnie . U mnie pomaga to ze jem 6-7 malych posilkow, jade na sporych kaloriach ale staram sie byc bardzo aktywny. tak zeby metabolizm byl szybki. Oprócz silki chodze czasami biegac, i na jakies dluzsze wyprawy rowerowe. Jak podkreciłem metabolizm,to jedzac nawet sporo wiecej wegli, mam w miare [...]

[...] 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do diety jesli jestes endo to ogranicz wegle jedynie po teningu cos zjedz ja nie przekraczalem 180g dziennie wolalem zamienic kcal z ww na bialkowe

[...] jako hrt, a nie wlasciwa bomba, baza cyklu jest prima. Chcesz jeszcze mniej? Dawaj 200 e5d, praktycznie tego nie poczujesz, ale zastapi to nadruszonego innymi srodkami endo-testa. Aromatyzacja przy tych srodkach i dawkach jest wysoce nieprawdopodobna, ostatecznie mozesz ja wyeelimionowac w 100% stosujac IA, ale do tego trzeba bylo by i [...]

Po czym stwierdziłeś, że jesteś endo?

Ważyłem 115kg przy 188cm i 42% bf tak więc wydaje mi się że jednak jestem endo :D. Głownie chodzi mi o to czy dobrze sobie to wyliczyłem i czy mnie bardzo nie podleje na takiej diecie, mam ją zamiar trzymać 5 miesięcy. Pozdrawiam

[...] racji, high-fat to świetna opcja ale dla kogoś kto się łatwo zalewa zdecydowanie lepiej dowalić węgli, bo pozwól, że Cię zacytuję : "Węgle nakręcają metabolizm". Jak byłem na masie i miałem sporo tłuszczy to robiłem najlepsze treningi jeśli chodzi o moc. Tyle, że już sylwetka na tym cierpiała, bo tłuszcze endo zazywczaj strasznie spowalniają.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tura; enan + sustanon, zakonczony w pazdzierniku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]

200g ryżu to dla mnie mało i zawsze korci mnie na jeszcze, ale z racji, że jestem endo to trzeba przycinać węgle:D Ja bym polecił Tobie najprostszy sposób - dodaj jeszcze jeden posiłek, i rozłóż zapotrzebowanie kaloryczne o ten jeden posiłek więcej, możesz np. o pół godziny skrócić czas między kilkoma posiłkami. ;)

cel: masa waga: 70 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ciezko okreslic, pomiedzy ekto a endo sniadanie 6.30 chleb razowy - 90g - 5/2/41 DAJ PLATKI OWSIANE jajecznica z 3 jajek - 210g - 23/18/1 DAJ JAJA GOTOWANE. nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4 OK. MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI razem - 567 kcal - 33b/28t/46ww OK. posilek w szkole 10.30 [...]

[...] w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na tej diecie przytyć na masie mięśniowej czy może oblać się tłuszczem)

wlasnie dziwnie ze ci mowia 60-70 skoro nie znaja stosunku twojej wagi, wzrostu i przemiany materii... ekto 1g/kg endo 0,5g/kg mezo - jakos pomiedzy czyli 0,7-0,8g/kg

[...] wtedy może być kiepskie, w tej chwili jestem na pct to pierwsza faza mojego pct i dodaje proviron , tylko proviron , wiadomo jak działa na DHT. Pytałem seksuologa, oraz endo , to odpowiadali mi wymijające na to pytanie, jakby sami nie wiedzieli lub teoria o DHT nie jest do końca sprawdzona. Odnośnie mojej prostaty z koksowaniem po 40 roku [...]

Zamiast Rodzynkow i Banana do sniadania dodalem 14g Oliwy z oliwek. Moze byc? Lepiej wiecej tluszczy niz wegli dla Endo no nie?

Co do diety to raczej nie jej wina ponieważ jestem strasznie mocnym endo i u mnie waga idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś [...]

[...] finasterydu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku (po finie) 11. POZIOM BF%: 15-20% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg [...]

oki wiec po konsultacji z glodkiem doszedlem do wniosku ze w dni treningowe duzych partii ok 300g ww a lekkie 200 bez treningu tylko sniadanie z ww.Jako ze jestem endo inaczej byc chyba nie moze.Pozdro i sorki za OFF

[...] do stanu poprzedniego zauważ że po zwykłym parutygodniowym cyklu na kreatynie potrzeba pare tyg aby organizm powrócił do stanu z przed - chodzi o reakcje na kreatyne i endogenną produkcję i już w tym wypadku stosuje się dzisiaj prekursory kreatyny aby usprawnić produkcje endo (oczywiście nie jest to konieczne bo po pewnym czasie i tak ten [...]

jestes endo czy ekto?

z zalewaniem chodzi o to czy masz tendencję do łatwego przybierania masy tłuszczowej. Jaki masz typ budowy? endo czy ekto ?

z zalewaniem chodzi o to czy masz tendencję do łatwego przybierania masy tłuszczowej. Jaki masz typ budowy? endo czy ekto ? AA nie wiem mam troche masy miesniowej, jestem chudy, ale tluszczyku tez troche jest :) wydaje mi sie, ze jestem kims pomiedzy ekto a mezo :D