endo

Witam. Witam. Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. 17 lat, budowa endo-mezomorfik, obecna waga 78kg, BMI 23,92 bf 15%. Warzywa dodaję zależnie od dostępności różne do każdego posiłku. /SFD/2018/7/20/368811ad63384fdda3d6a08bf513d69e.jpg /SFD/2018/7/20/db10e9c6de174744aa2ff4aece0a15d5.jpg /SFD/2018/7/20/3efe16751bbe4ac7b60ba315ffa6b2fc.jpg

[...] 75g serka wiejskiego, 75g owianych, 50g rodzynek 2 125g piersi, 75g ryżu, 10g oliwy 3 125g piersi, 75g ryżu, 10g oliwy 4 125g piersi, 75g ryżu, 10g oleju lnianego TRENING - w trakcie 35g Activlab HOT 5 20g wpc, 75g serka wiejskiekgo, 75g owsianych, 50g rodzynek. BTW 153g/60g/380g. Budowa endo?, lub otłusczony mezo. Proszę o ocenę i sugestie.

witam panowie bylem wzoraj u endo poraz kolejny z wynikami tesci lh i fsh no i wszystko przy dolnej granicy i nic sie nie dowiedzialem dalej to samo ze blok i teraz tylko czekac na libido samo wroci ?? bez jaj co to ma byc poco jadlem ten bromergon jak nic nie pomoglo jak byolo tak jest co mam robic czekac?? czy jakas odrzywke?? zebyy ruszylo [...]

[...] czulem po treningu ze byly cwiczone a dzisiaj normalnie nic nie czuje, tzn moglbym znowu je cwiczyc dzisiaj teoretycznie. Czy to mozliwe taka szybka regeneracja ciala? Z tego co zaobserwowalem to jestem endo z mieszanka mezo. Dopiero zaczynam i probuje zrozumiec na jakiej zasadzie to dziala :) Zmieniony przez - pluto18 w dniu 2012-03-09 16:32:58

[...] brzuszki pompki itd. Lecz zamierzam iść na siłownię i chciałbym określić dietę i plan treningowy aby efekty były szybsze i widoczniejsze . Niestety nie wiem czy jestem endomezo , endo ekto , czy endomorfikiem stąd podaję moje wymiary : 187 cm wzrostu Klatka 103cm Obwód w pasie 92 cm Bicek 33 cm :D bardzo bym prosił o pomoc ponieważ gdy [...]

Witam, pytanie z innej beczki. Dostałem skierowanie od endo Wygląda tak jak na zdjęciu. Czy jeżeli pójdę tam gdzie jest napisane to mam taniej czy płace normalnie? Bo mam daleko ta placówkę i nie wiem czy jest sens tam jechać jeżeli mam płacić tak samo. Pozdro

[...] Po treningu jem carbo i myślę żeby dorzucić do tego aminokwasy. Natomiast przed snem jakieś białko. Skłaniam się ku sp80 bo do tej pory jadłem i dość ciekawie wychodzi. Czyli podsumowując proszę o opinie na temat suplementacji po treningowej i wieczornej. Zaznaczam ze ćwiczę amatorsko i nie potrzebuje jakiś hiper izolatów, 7lat stażu, endo pozdr

Witam. Raczej nie jest normalne żeby u faceta były podwyższony estradiol i progesteron tym bardziej ze nie byłem nigdy wcześniej na cyklu. 5 były badania a 6 pierwszy strzał w enan. Endo powiedział ze nic z tym nie zrobi dopóki nie odstawie teścia. Dalej robić iniekcje i sprawdzić badania z 4 tygodnie czy odstawić. [...]

[...] odbloku po SSA( clomid, hcg. novladex) wlasnie schodze z cyklu: 1-4/5 meta 30mg ed 1-12 enan 250 e4d/e3d 1-10 deca 200 e7d/e6d 13-15 prop 100 e2d 12-15 wins 25/30 mg ed odblok standardowy hcg clom i nolva combo I chcialbym zastosowac novedex xt na podbicie endo tescia i libido ( chociaz nie mam z tym problemu) z gory dzieki i pozdrawiam

[...] Zastanawiam się nad rozłożeniem węgli w diecie. Czy spożywać je do każdego posiłku oprócz ostatniego? Czy może tylko na śniadanie, przed i po treningu? Dodam że mój typ to endo-mezo tak się oceniam. Do tego co myślicie o rozkładzie 3g/kg - białko 1g/kg - Tłuszcz 4g-5g/Kg - Węgle. wyjdzie mi wtedy około 3300-3600kcal w zależności od węgli.

[...] myślałem sobie zrobić na dolnej części brzucha tylko że obwód pasa zmienia mi sie zależnie od pory roku :D na wiosne i lato spada (no bo redukować trzeba) i dochodzi do 6paka a na zime (mam niestety tendencje do zalewania-jestem endo) dość pokaźnie rośnie (tak około do 15-17cm od lata) i nie wiem czy takie zmiany będą źle wpływać na dziarke?

[...] jakieś suple/odżywki tak w cenie do 500zł mój wcześniejszy cykl był w lutym Storm+Shock+ po cyklu na przedłużenie cell pump mały do tego witaminki z vitala/białeczko whey 100 2kg Poszło ładnie. ale teraz chciał bym coś innego tak samo dobrego, moze i lepszego ;) ? Doradzicie? Jestem endo więc nie chce, zeby mi za bardzo w brzuch poszlo ; /

[...] nie wyobrażam , sobie 2-u tygodniowej przerwy od siłowni (Dopiero dowiem się we wtorek ile tak naprawdę będę miał gips)Proszę o dobrą radę. Ćwiczyć z gipsem? Wiadomo, ciężar automatycznie będzie mniejszy. Chodzi głownie o prace mięśnia. Lato się zbliża a to miała być moja życiowa forma i pierwsza krata w życiu. Boję się o zalanie(Jestem endo)

Witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , [...]

Siemanko nazywam się Janek i mam 14 lat 176 cm wzrostu i waże 69 kg. Chciałbym was zapytać jaki jest mój typ budowy ekto/mezo/endo czy może jakiś mieszany. Wiem czym się każdy charakteryzuje ale sam niewiem jaki mam ten typ budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9132b5119f34b44baa10ee607bef1b8.jpg

[...] sobie dietkę na redukcję i korzystam przy tym z kalkulatora Vitalmax, ale nie tylko. Kalorie wychodzą mi podobnie, ale z rozkładu makroskładników widzę, że kalkulator ustala W\B\T jak 30-30-40. Bynajmniej dla endo na redukcji tak wychodzi, osobiście bardziej bym się skłaniał w stronę 45-30-25, co o tym sądzicie? Czy 40% z tłuszczy to nie za dużo?

jestem Endo przy diecie na masę potrzebuje na 1 kg masy 2-B 1,3-T , 3,6-W. Dzinnie wyszło mi B-130 W-234 T-84.5 czy dziennej diecie wyszło mi ze przyjmuje w pokarmie B-186 ( o 56 za dużo) T-68,1 ( o 16,4 za mało) W-446,7 ( aż o 212,7 za dużo) Czy mam zmieniac dietę patrząc na wegle i białko to chyba zdecydowanie a tłuszcze uzupełnic na równo czy [...]

Hej! Jestem na redukcji, zapotrzebowanie ze wzorow pokazalo mi ok 2900 kcal zapotrzebowania, lecz sam osobiscie ucialem już z 600 kalorii :) Oto ona :> Jestem endo , jak cos /SFD/2016/12/4/2672548f1f104026957692bb6ed3f781.jpg

Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?

Witam chciałbym dowiedziec sie jaki mam typ sylwetki endo mezo czy ekto wzrost : 174cm waga : 61 kg wiek : 21 Lat /SFD/2017/10/11/19a7b6ceb82446eb8f12d9ab0730bc88.jpg /SFD/2017/10/11/ecf5d0a1d8d94b91b8b5bb3851c49f58.jpg /SFD/2017/10/11/f9aa997ff1cc43819d6de17275100943.jpg