SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy robic przerwy w treningu

  • [...] dietetyczno-treningowe związane z planami wakacyjnymi. Ogólnie czuję się źle od jakiegoś tygodnia. Apetyt jest zmienny jak marcowa pogoda. Pojawia się w ciągu dnia mega głód kiedy zjadam swoje 2-3 normalne posiłki z zaplanowanych a potem muszę jechać na marchewkach. Ciągnie mnie do słodkiego. Może cukier wariuje.. Jest też straszna ospałość, piję [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 2:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 69: Cały dzień myślałem o treningu nóg, i kiedy już poszedłem, to po prostu chciałem aby to piekło się jak najszybciej skończyło %-) 125 powtórzeń przysiadów, 150 powtórzeń wykroków, 5 serii żurawia z maksymalną intensywnością oraz 300 powtórzeń na łydki. Z ciężarem nie przesadzałem w ogóle, a już w ostatnich seriach przysiadów musiałem [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 8:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze i najważniejsze większość ludzi nie potrzebuje w żadnym wypadku przerwy od treningów co najwyżej deloadu. Powód ? Bo osoby nawet uważające się za zaawansowanych trenują na programach, które są słabe i przy odpowiedniej diecie nie są potrzebne żadne przerwy w treningu. Czy deolad jest potrzebny oczywiście, że tak choć stosuje się go według [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanka mięśniowa, spala fat itd., i że to nie jest tak samo zwracał uwagę na to, ze nie wyczynem jest zrobić sobie ciało-ale je utrzymac w dobrej formie i wygladzie potem, i kiedy przychodzą takie momenty gdzie np. jest sie wyłączonym z treningu 2-3 tyg., zeby nagle nie załamać się jak łatwo efekty miesięcy pracy znikają gdzies musze przyznać , [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 10:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do sportów walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tak, produkty: - Jabłczan CM3 - Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/15/2010 12:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 dzień i już mnie nosi Wszystko zalezy od tego czy tej przerwy potrzebujesz, jezeli czujesz sie dobrze i masz moc to mozesz tak jak pisales zrobic 50% ciezarow a wieksza intensywnosc. Inny bodziec zawsze sie sprawdza. Ja po treningu HST rzadko kiedy robilem przerwy w cwiczeniach po prostu zanizalem ciezar i robilem wysoki zakres powtorzen.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 12:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Compound Moves

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Samodzielne opracowywanie compound moves Przedstawiony wybór ćwiczeń złożonych stanowi oczywiście jedynie niewielki ułamek tego, co jest możliwe w dziedzinie łączenia ćwiczeń. Pomysłowość nie zna tu praktycznie granic. Oczywiście, powinniśmy uprzednio przemyśleć kilka spraw, żeby nasze warianty miały w ogóle jakiś sens i umożliwiały osiągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 6/28/2006 4:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie ćwiczyć czy nie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przerwy jednak nalezy robic. Najwazniejsza w treningu jest cyklicznosc - po okresach ciezkich musi nastapic okres lzejszy. Nie wiem, kiedy ostatnio miales przerwe, ale tydzien lzejszych treningow (redukujesz obciazenie o okolo 50%, wydluzasz przerwy, rezygnujesz z niektorych izolacji, zostawiasz sobie duzy zapas) lub calkowity off od silowni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 5/13/2010 2:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening w domu

    Taki plan jest dobry? I kiedy najlepiej robić przerwy od treningu? Trening FBW 1: 1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x 12-10-8-6 2. Martwe ciągi 4 x 10-8-6-4 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-10 5. Dipsy 4 x 10-8 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (krzywką) przy użyciu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 5/17/2017 12:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Fat Burner TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo prosze jeszcze o odpowiedzi na te pytania: 2. Czy w dni wolne od treningu można nie brać tego czy zaburzy to cały cykl ? 3. Jakie i kiedy nalezy robić przerwy w braniu ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 3/4/2005 10:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie tyg. przerwy na regenerację i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na taboretach i czuję duże efekty. Ważę 69,5(rano)-71(wieczorem)kg przy wzroście 179cm i w pasie mam 84 a klatka o dziwo urosła mi o 1cm przez ten miesiąc i [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 9:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2018 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] bo bez niej można się zabić na interwałach , a co do hiita wykonuj go bez przerwy -jeśli dostarczysz odpowiednią ilość pożywienia to nie widze problemu -zacznie korzystać kiedy będzie miał niedobór kcal może być po 2 sekundach a może wogóle nie być wracając do nie radze robić siłowego treningu bezpośrenio po hiicie ale przerwa 5 h jest na [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 2:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z linką wyciągu dolnego można się bawić. Jeszcze myślałam tu o kolejności: 1. przysiady 2. MC 3. wypady 4. suwnica i za tym bym była - żeby MC robić jeszcze "na świeżo", kiedy będę w miarę na siłach, a suwnicę na koniec, bo to jednak maszyna. Będzie tak dobrze? Plus jak dam radę, to przysiad i MC ze 4 serie (w iluś ostatnich treningach miałam [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 1:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] tego maszyny lub z linką wyciągu dolnego można się bawić. A, no właśnie, nie ogarnęłam, bo nigdy nie widziałam na to maszyny ;-) Z linką wyciągu raczej nie przejdzie - już kiedyś próbowałam i ciężko zaczepić ją o nogę, bo nie ma dobrego uchwytu. Zobaczę, cze coś się zmieniło w tej kwestii, a najwyżej zrobię z gumą. Jeszcze myślałam tu o [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 1:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] do przodu --> nie rozumiem - co to jest? Jeszcze myślałam tu o kolejności: 1. przysiady 2. MC 3. wypady 4. suwnica i za tym bym była - żeby MC robić jeszcze "na świeżo", kiedy będę w miarę na siłach, a suwnicę na koniec, bo to jednak maszyna. Będzie tak dobrze? Plus jak dam radę, to przysiad i MC ze 4 serie (w iluś ostatnich treningach miałam [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 2:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a jednocześnie łącznie z 30mg propionianu testosteronu w Omnadrenie, powoduje ogólne wyższe stężenie testosteronu w osoczu krwi. Propionianu nie podaje się w te same dni kiedy podawany jest Omnadren 250. Zgodnie z zasadą zmiany sterydu anabolicznego w środku cyklu, w drugiej połowie stosowany jest łagodny, dający mniej działań ubocznych ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:13:10 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] Ci w środę coś wypadnie to oczywiście tak przesuwasz plan aby bez zmian go kontynuować powiedzmy dzień później. Nikt Ci nie każe robić pleców tylko i wyłącznie w środę.Plan robi się tak, żeby właśnie uwzględnić przerwy na regenerację i kolejność, a służyć ma utrzymaniu porządku w treningu, żebyś się nie pogubił co kiedy robiłeś i co masz robić.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 1:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] W zasadzie nie pije wody (ale już pracuje nad tym, właśnie jaka najlepsza i ile dla mnie??) pije herbatę duuuuzo . Przepraszam za haos wypowiedzi,ale chciałam dac jak najwięcej informacji Napiszcie mi proszę jakie treningi mam wykonywać kiedy i o której i co z jedzeniem,a ja już w internetach znajdę przykłady treningów. Dzięki z góry!!!!!! :)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 2:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robi sie 12,a na duze 16,no ale ja nie jestem zawodowcem) Zasada 7 Przynajmniej 8 godzin snu dziennie Twoje cialo rosnie poza klubem,nie w nim,a jeszcze bardziej rosnie,kiedy spisz.Wtedy twoj organizm zwalnia obroty,a jego natrualne zasoby hormonu wzrostu zostaja uwolnione.Bez wystarczajacej ilosci snu i odpowieniej regeneracji,twoje cialo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17672 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0