SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 dniowy trening rzezba

  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZDJĘCIA POCHODZĄ Z MAGAZYNÓW : FLEX, FORMA ORAZ MEN’S HEALTH. Autor: Sebastian Kurbiel - zwycięzca konkursu w www.pakernia.pl Inna propozycja: Na początek 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przypadku mniejsze beda ciezary ale jednak beda. Rozwaz to - ale nic na sile - zdrowie na pierwszym miejscu. 5. Nie uwazam aby split byl najlepszy. Jak juz to zrobilbym 3 dniowy a nie 4 dniowy i dal 3 dni silowo i 2 aerobowo a 2 dni na odpoczynek. 6. Serii rozgrzewkowych tez nie rob na maxa. Rozgrzewka nie ma Cie wypompowac tylko przygotowac [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 4/1/2012 11:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kicha , robisz barki i triceps na jednym treningu a na kolejnym trenujesz 3/4 ciała więc sam pomyśl czy jest ok Najważniejsze jest pytanie czy potrzebny jest Ci plan np 5 dniowy , jak sprawdza się trening 3 razy w tygodniu? 3 dniowy wlaśnie mi nie odpowiada, bo dla mnie chodzenie na siłownie sprawia mi przyjemność więc chciałbym chodzić jak [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 1:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    [...] Fałdy 03.08 – 24.08 pępek - 10mm – 6mm -4mm udo - 15mm – 12mm -3mm triceps – 8mm – 7mm -1mm Treningi Przez pierwsze 4 tygodnie miałam 4-dniowy dzielony dwa dni góra dwa dni dół. Później zmiana na klasycznego slipta 3dniowego – nogi-klata,plecy-barki,ramiona. Do tego dużo aero Chciałam wypisać treningi jakie [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 1:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko i git ;). Jak będzie wyglądać 4 dniowy split ;)? Troszkę od wczoraj nawet poczytałem o splicie i jako tako szkic to mogłoby wyglądać tak ?? : Poniedziałek : nogi Wtorek : Klata + Bic Środa : WOLNE Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 5/15/2011 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy + nogi A jak na codziennie czy 4,5 dni w tygodniu ? Dziękuje za jaką kolwiek odpowiedź ;) taki podział na 3 dni to kicha , robisz barki i triceps na jednym treningu a na kolejnym trenujesz 3/4 ciała więc sam pomyśl czy jest ok Najważniejsze jest pytanie czy potrzebny jest Ci plan np 5 dniowy , jak sprawdza się trening 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 7:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie z ciekawosci...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak schudne. 3. Takie tetno obliczam po 15 minutach aerobow ( rowerka ), tetno oczywiscie na ECA - normalnie jest nizsze. 4. Co do wysilku moze by zrobic trening - rzezba 3 dniowy ( pon,sr,pt ) + 3 dni aerobow ( wt,czw,sob ) ? trening rzezba 1-1.5 z rozgrzewka + aeroby 30-60 minut ?? 5. Hmm... na silowni niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 1/6/2004 8:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy wystarczająca przerwa ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najpierw chcialbym spalic tluszcz na sobie i nabrac masy, a potem mozna pomyslec o rzezbie. 4. Mam wlasciwie duzo czasu, wiec moge sie poswiecic. Trening 4 dniowy nie byl dla mnie obciazeniem, mysle ze 5 tez by nie byl. Mam spore mozliwosci sprzetowe gdyz chodze na silke gdzie wszystko jest wiec nie ma klopotu 5. nie ma 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/2/2003 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wino + Prop, prosze o pomoc

    Post
    Doping

    [...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/14/2013 11:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak pogodzić siłownie ze sztuką walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rzezba itp itd wierz w siebie ćwicz a napewno urosniesz ps. wiele osób mówi że latem też złąpiesz wage . Moim zdaniem jest ciężko żęby nie spadła forma z zimy . Moim zdaniem wal na maxa sztuki walki a siłe wżuyc 1 raz w tyg rekreacyjnie a jak sie ochłodzi wżucisz konkret plan na siłke 3-4 dniowy i 1 trening sw . Takie moje zdanie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11172 Data: 5/13/2007 1:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] suplementy brac wedlug ciebie-po treningu wegle+aminokwasy+kreatyna(jablczan) a po aerobach bialko? czy kreatyne(jablczan) brac codziennie,i w jakich dawkach? mam trening 4 dniowy rozpisany czy np.jak mam w poniedzialek klatke,w srode plecy, w piatek biceps-triceps to czy moge ten czwarty dzien trenowac w poniedzialek nastepny nogi+barki [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 12:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    SZYBKICH EFEKTÓW w tym sporcie nie ma . Staż treningowy na siłowni: miesiąc "Witam.Jest ktoś w stanie ułożyć mi 4/5 dniowy trening na mase" jakie 4 5 dni u ciebie max to 3 dni treningowe , reszta czasu to nauka i próby kontroli podstawowych czynników warunkujących twój postęp . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/23/2012 3:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening ustalisz w odpowiednim dziale. 4 dniowy będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/30/2010 11:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na rzezbe, do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w więc tak... chyba nie masz pojęcia co oznacza słowo "rzeźba" ponieważ ułożyłeś plan 6 dniowy.. rzezba charakteryzuje się treningiem siłowym maks 3-4 dniowym do tego w każdym dniu nie treningowym musi być uzupełniony aerobami 45min minimum! dlatego przedstawie Ci plan którym sam jechałem i byłem z niego bardzo zadowolony! FBW trening A: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 9/19/2009 9:33:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozpiszesz sobie FBW na 5 dni, to byloby bez sensu, tak samo jak 5-dniowy split "na mase".. FBW polecam, poniewaz wiekszosc osob trzyma sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 6/17/2009 8:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masowy-rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto planik ulozony przez kilopa Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s CZASAMI SZTANGA RAZ NA JAKIŚ CZAS 3. Klatka - rozpiętki skos 3s DAŁBYM NA ROZGRZEWKĘ A ZAMIAST TEGO BRAMKA CZASAMI BATER PRZENOSZENIE.ZAMIENNIE 4. Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2/25/2003 10:36:41 AM Liczba szacunów: 0
  • trening masowy-rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto planik ulozony przez kilopa Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 5. Biceps - Unoszenie hantli chwyt młotkowy 3s 6. Przedramiona - nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2/24/2003 3:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl z prohormonem

    Post
    Doping

    [...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cięzko okreslić 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 5/21/2009 2:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Anavar 50mg

    Post
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 12/29/2017 9:09:25 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska-propa+meta

    Post
    Doping

    [...] na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :zero Trening :5 dniowy rzezba Cel cyklu : jak najwięcej mięcha, jak najmniej smalcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 9/2/2009 6:59:35 PM Liczba szacunów: 0