endo

rafal wypelnilem te ankiete teraz dawaj 2 sogi bastian - ja wlasnie nie wiem jaki to endo mezo i ekto endo to taki co tluszcz lapie?

ale zobacz ELLIS że np. ENDO który wazy 85kg jego zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2700kcal ale on już może na normalnej zbilansowanej nabierać fatu od 2000kcal dlaczego tak się dzieje napewno wielu z Endo coś takiego zaobserwowało

Rothen endomorficy mają znacznie lepiej, gdyż bardzo łatwo zdobywają mięśnie i siłę. Niestety w przypadku wielu osób z tego tematu problem polega na tym, że nie jesteśmy typowymi endo tylko mieszanką najgorszych genów ekto i endo. Ja np. bardzo łatwo sie otłuszczam, a mięśnie przychodzą bardzo wolno(czyt. "wogóle").

Dzieki Panowie za rady. Wiem że chcecie dla mnie dobrze a jak jak ten niesforny syn czy młodszy brat nie chce sluchac :> Rozważam wizytę u endo. Ale powiedzcie jeszcze czy takie rozwiazania wchodza w gre? A) Działam z tym cyklem według planu i badam się w trakcie. Czy leczenie u endo "podczas cyklu" ma sens czy też testosteron tak zniekształci [...]

[...] (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat lapales pewnie ciezko - daj 120-130% 115% za malo 2400kcal * 120%=2900kcal! Tyle musisz dostarczac bedac na masie. Wyszlo podbnie jak Tobie ale bez liczenia [...]

trt 200-300mg e5-e7d , 300 mg e5d to już mini cykl :-PP Twój endo poszedł na łatwizne i tyle, sugerując ze trzeba odstawić wszystko i czekać. Najwidoczniej się nie zna, bo to co zalecił jest asekuracyjne. Ja odwiedziłem w sumie 4 endo. każda z nich ( bo same babki mi sie trafily) na wstepie oglosila, że się nie zna i nie podemuje się, ale każda [...]

[...] 90 kg do Wielkiej Nocy. Chociaż tu będzie trochę mniej czasu niż na aktualne -12 kg. Się zobaczy. A przy okazji sprzątania w poczcie trafiłam na podsumowanie listopada z endomondo, to się podzielę, a co. ;) Trzeba tylko pamiętać, że endo lubi zawyżać spalone kalorie. /SFD/Images/2015/12/16/ebd03768f67a40a1a25c3563f1c76823.jpg Aktywność: [...]

[...] z wyjazdu wklejam poniżej, jeden dzień spacerowy nie był liczony, ale dużej różnicy by to nie zrobiło. Suma przewyższeń ze wszystkich dni wyszła mi ca 10 000 m, endo czasem coś przekłamywało, ale generalnie dawało radę i w przewodniku Nyki i na mapach wyniki były zbliżone. Jakieś dodatkowe foty z gór jeszcze będą, jak ogarnę ich [...]

[...] lutym jednak jest ;-). Za całość opłaconą z góry wychodzi taniej - ale to chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten parametr, bo mam świadomość, że endo je solidnie zawyża. Kiedyś jak to sobie obliczałam, to wyszło mi że około 2x, czasem mniej, czasem więcej. Także o ile przypadkiem zwrócę na nie uwagę, to dzielę. [...]

Podziel przez minimum 2 - endo mocno zawyża wydatki energetyczne. Chociaż mam wrażenie, że podczas łażenia w górach pewnie nie aż tak dużo, jak przy codziennym truchtaniu. Ale jednak. ;-)

Jak body, te białko przed samym treningiem imo bez sensu. 5g/kg WW jak dla mnie w sam raz na masie Tutaj wszystko zależy od budowy.Jak ktoś jest mezo, endo albo pośrednik endo/mezo to 5g jest jak znalazł. Hardgainerzy powinni ładować 6-7g Kuba bardzo dobrze poprawił. Tam gdzie masz tą przekąske wrzuć te białko które masz przed samym treningiem. Z [...]

Poradzę sobie z angielskim :-) Zarejestrowałam się prywatnie do endo ale wizyta dopiero za kilka miesięcy. Na fundusz zapisują już na czerwiec @-| przyszłego roku. Wizyta u tego endo wygląda tak iż da mi kartkę na badania i potem znowu czekać muszę na diagnozę. Tak patrzę i część z tych badań to chyba pod ginekologa podlega?

ja bym nie powiedział ze jestes ekto. wiesz jak wyglada ekto ? bardziej endo, albo endo-mezo. ale byc kim chcesz i jak wolisz.. na fotce ostatniej klatka bokiem już gęsciej- juz troche lepiej.

[...] mowie nie ma schematów, kazdy jest inny, genetyka jest taka fascynującą dziedziną nauki/życia że gdyby kazdy schemat byl odpowiedni dla kazdego takiego przypadku taki słynny endo byłby nie potrzebny i z powrotem by wyjechal na zachód :) Do każdego trzeba podejsc indywidualnie. Tutaj tez fajnie by było zobaczyc badania poprzedzające redukcje i [...]

[...] będę miała dostawę z dobrego źródła, więc do czwartku wpadnie mi jeszcze jakiś boczek :-D). W treningu nic nie zmieniam. Zobaczymy czy będzie zmiana. Wybieram się też do endo, bo teściowa przyjeżdża i będzie okazja. Do tego muszę powtórnie zrobić testy alergiczne, bo strasznie mnie wysypało. Troche powiało pesymizmem, ale tylko trochę :-) [...]

Jeszcze jedno :/ Ciągle się zastanawiam czy jestem ekto czy endo, w sumie to jestem coś pomiedzy i nie wiem teraz, bo dieta dla ekto to 3200 kcal, a dla endo 2500 kcal... Doradzcie cos :/

[...] Aeroby możesz wykonywać tak często jak Ci się podoba. Wracajac do treningu HIIT. Znam jego założenia teoretyczne, znam jego działanie. Osoby niewytrenowane z typem budowy endo nie odczuwaja jego działania tak jak przewidują założenia. Wg mnie, jest dobrym uzupełnieniem do treningu tradycyjnego. Dlatego cały czas nawet zawodnicy stosują aeroby, [...]

U mnie cały czas walka między runtastic i endo. Runtastic jest dobry jak wracam do rodzinnego domu na wieś i lecę po lesie pobiegać, ale zauważyłem że w miastach lepiej pracuję endomondo. Do końca nigdy nie będę ufał żadnej aplikacji, ale chcę orientacyjnie wszystko widzieć. Kiedyś kupię zegarek, ale jeszcze nie czas na takie wydatki. Jutro [...]

nie znam się na ortopedii, ale ja po wstawieniu endo miałem zalecenie od razu obciążać nogę, czyli kule tylko do lekkiego odciążenia to chyba też pomogło w odstawieniu całkowitym kul, bo w ogóle nie chodziłem z nogą w górze a kulami można było regulować stopień odciążenia ;-) no i ręce tak nie dostawały ;-), później jak odstawiałem to najpierw [...]

[...] teraz w ogóle nie ćwiczę nawet na siłowni, robię tabatę klasycznę (przysiady z wymachami) 8 interwałów 20/10. Przede wszystkim żeby dalej nie łapać fatu (jestem książkowym endo) . Zacząłem ją robić na redukcji w maju i o dziwo podziała równie efektywnie jak cardio. Ale zawsze robię tak jak piszesz - nie robię na 100% tylko zaczynam np. od [...]