endo

Nie napisales czy jestes endo czy ekto, ale trudno Po przebudzeniu Cell Pump // ok 8:00 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka lub tuńczykiem i pomidorem. 30 g orzechów włoskich 30 g rodzynek // ILE TEJ SZYNKI? OSOBISCIE WOLE OWSIANKE 10:30 drugie śniadanie 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka // TLUSZCZE? ILE [...]

Nie patrz na te książkowe podziały(ekto,endo...itd.) tylko trenuj i obserwuj organizm.Ciało samo ci powie czego potrzebuje.Choć jeżeli dopiero zaczynasz,nie musisz niczego obserwować.Proste FBW i doba dieta.Będziesz rósł.

[...] 7. CEL CYKLU: rzeźba 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren ace. , prop (3 mies. temu) 9. POZIOM BF%: 18 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2220 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy [...]

idz znowu do endo i zbadaj wszystkie hormony te jedzenie m staka i cloma to po co? jakies PCT czy tak po prostu?

troche przerwy minelo od tego juz 9 miesiecy moze wiecej a prl jest 20ng i nie spada biore bromergon 3 miesiac w dawce 1/4 tab endo mi przepisal i prolaktyna dalej taka sama robilem badania a tamtym tyg 0 poprawy cos musi byc nietego moze od brania colomidu na sucho tak sie stalo ??

w sobotę i niedzielę w sumie mogę robić na czczo. W sobotę orbitrek 30min a w niedziele spacer godzinę. Co to tłuszczu, boje się z nim przeginać, bo jako Endo i tak mam już zwolniony metabolizm. A jeśli już dodawać, to jakie proporcje omega 6 do 3? Ten co a mteraz ,pochodzi w sumie z samych jajek (jem 6 całych dziennie)

[...] depo+meta, wczesniej prolka z meta z 3 razy, kiedyyyys deca. 9. CEL CYKLU: masa w miare sucha 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:po tym tesciu troche zaroslem hehe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - [...]

caba tylko dil, lekarz pierunsko drogi dostinex 6dych za 2tab czyli jakby 1tab caba%-) masz jeszcze norprolak i bromergon. Recke nawet rodzinny może ci wypisać,ale czy to zrobi to już inna historia, do endo nawet prywatnie masz mega kolejki więc to też szybko nie będzie.

ale sportowy takie coś? Nie wiem, może i tak. Endo urolog neurolog ginekolog, ooo może masz koleżankę która ma połapane z ginekologiem%-)

A w pasie to ile masz, bo zapomniałeś o tym "szczególe". Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli [...]

Jeżeli jesteś endo to nie wchodziłbym aż na tak wysokie węglę Powoli dodawaj węgli i wejdź sobie na swoje zero kaloryczne ,potem będziesz dalej dodawał.

[...] NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik <--- 300 kcal (moja budowa - chyba) 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 [...]

[...] to co aktualnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9\8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 [...]

jak jest ekto to mu troche prostych nie zaszkkodzi, gdyby byl endo to ...

Dawka leku juz jest dobrana ? Czy na razie reguluje endo patrzac na wyniki?

każdy endo podchodzi troszkę inaczej

waga/wzrost do endo to Ci daleko, chyba, że Twoja naturalna sylwetka wygląda jak na obrazku nr 1. http://www.fit.pl/g/str/image/dieta/typy%20sylwetki.jpg

Kurczak będzie zmieniany na ryby, wołowinę itp. ryż na ziemniaki (ale nie wiem ile g, jakbyś mógł podać to byłbym wdzięczny :) ) Obliczenia sie do konca nie zgadaja z dietą bo nie wiem czy jestem endo ekto czy mezo :/ BMR=1779kcal/TEA=1587/TEF=227/NEAT= ? nie mam pojęcia kim jestem ale myśle , że mezo a więc 2506/ 2756kcal.

Powiecie mi w końcu czy jestem endo ekto czy mezo ?

jak odpowiem CI że jesteś mieszanką to obrazisz się bo żadne z Ciebie ekto mezo ani endo