Od dość długiego czasu nieudolnie staram się zredukować tłuszczu, zjechałem ze 110 do 92, lecz przez nie trzymanie michy dobiło mi do 95,5kg. Chciałbym pokazać wam mój 'plan dietetyczny' na najbliższy czas (wraz z środkami), abyście dali parę porad co do zmian itp.
Od 21.04 do 05.05 pierwszy 'On' na clenie (20,40,60,80 dalej po 100)
DIETA: 2000kcal 180g białka / 200g węgli / 50g tłuszczu
od 06.05 - 20.05 Yohimbine 10mg z rana i 10mg przed tre
DIETA: 1500kcal 180g białka / 100g węgli / 50g tłuszczu
od 21.05 - 03.06 drugi 'On' na clenie (40,60,80,100, potem po 120)
DIETA: 220g białka / 50g wegli (po tre) / 50g tłuszczu
AREOBY:
Po każdym treningi siłowym 30minut. W razie stagnacji, będę dodawał kolejne sesje cardio aż dojdę do 7xtyg.
*Byłem również na badaniu składu ciała w nature house. Wyszło iż mam tylko 5kg NADMIARU tłuszczu i aż 15kg NADMIARU wody.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"