endo

Po pierwsze, bardzo bardzo rzadko zdarzają się 100% endo,ekto,mezo.. Zazwyczaj jest to mieszanka. Druga sprawa, jaki w końcu jest Twój cel? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni 20 tescia enathan 250 i 100 metki. Przerwa okolo rok. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 135 [...]

1,5 tygodnia to jest nic . Na chwile obecna jest za wcześnie żeby wprowadzać zmiany czyli co, nic nie ruszac? ale to tak zeby u endo nawet waga sie nie zmienila ani ciut ciut? po jakim czasie takto podbic kcal tak jak teraz na takim zastoju?

[...] STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Tak to wyglada aktualnie. Jestem w trakcie redukcji. W pasie zawsze bede miec sporo bo jestem endomorfikiem Zmieniony przez - cziki90 w dniu 2014-12-18 10:24:54

Zależy od twojej budowy. Jak jesteś ekto(chudy)to możesz śmiało. Ale gdy jesteś endo to lepiej się wystrzegać żarcia w prochu, bo pójdzie w fat. Szybkie białka, a takie są w gainerach/bulkach powodują wyrzut insuliny. Insulina jak na trafi na węgle które są przecież w dużej ilości w gainerze, odłoży je sobie na później jako zapas energii. Przy [...]

[...] gore teraz w ostatnim roku poltora nagle moja waga zaczela rosnac i przytylem wsumie 10 kg sprawdzilem to i teraz mam idealna wage czy w takim czasie mozna przejsc z ekto na endo ? jak myslicie mam ulozona diete wiem ze niezbyt doskonala i takie pytanie czy gdyby mimo tej diety nie nabieral bym kg chodzi tu o miesnie to taki gairenek byl by dobry [...]

endo z lipomastia

co masz na myśli pisząc endo? charakterystyczny typ budowy, czy tendencję do łapania fatu? ile kcal do tej poro dostarczałeś z diety?

chodzi mi o to , czy warto sie w to bawić tymbardziej ze endo? i jakie okno zrobic na poczatku ?

[...] masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: brak problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak żadnych sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

A to już zależy od organizmu. Musiałbyś na sobie wypróbować skoro mówisz że jesteś pośrednio pomiędzy endo a mezo. Ja mam podobną sytuację i nie mogę niestety sobie pozwolić na tyle węgli przed snem bo zaraz chowają mi się żyłki i robię się taki spuchniety bardziej. Na szczęście mam treningi wcześniej ok 15-16 i nie mam tego problemu. Sprawdź [...]

Bo ja jednej rzeczy nie potrafię zrozumieć. Trudno jest mi stwierdzić jaką mam budowę ciała i przydzielić ją do którejś z tych grup: ekto, endo i mezomorfik ponieważ ćwiczę już bardzo długo, więc efekty są dobre, dlatego jak mogę przydzielić się np. do grupy ekto jeżeli nie jestem chudy a mam masę dobrze zarysowaną masę mięśniową? Jakoś wybitnie [...]

chodzi o latwo tyjacych i trudno robiacych mase chudzielcow ( terminy i tak sa malo wazne kiedy wiadomo o kogo chodzi ) endo ekto i tak mi sie myli mc

"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz" 184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe [...]

[...] tluszcz, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12-15% chyba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezo powiedziec, endo-mezo moze 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: nie znam maksa

mezo-endo mieszanka. mam podobną budowę.

Zalezy o czym myślisz : czy masie, redukcji :..... Jeżeli juz sie zdecydujesz na jedną z wyżej wymienionych , układasz odpowiednia do budowy ( endo/Ekto/Mezo ) A co do Całego cyklu Jeden hp to ciut za mało pełny cykl....

jono Jeszcze się musisz wiele nauczyć. Ekto/mezo/endo i innego tego typu podziały nie mają sensu.

[...] i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety na poczatku wystarczy jak bedziesz zdrowo [...]

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: miesiąc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): na cyklu 10, teraz o dziwo większy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: nadciśnienie, astma, nadżerka żołądka Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]