endo

czy silka po trningu bedzie ok? hm.. zalezy ile czasu po treningu, oraz jak sie odzywiasz i jakiego typu masz organizm (ekto, endo), zalezy tez od tego co robisz na silce jak widzisz musisz sie bardziej okreslic co robisz na silowni? co chcesz osiagnac poprzez chodzenie na silownie? jak sie czujesz po treningu kosza? czy bierzesz jakies suplementy [...]

[...] terminem ektomorf, ponieważ po pierwsze nie wiesz tak na prawdę czy takowym jesteś, a po drugie w typologi sheldona jest 343 możliwości budowy ciała, a nie tylko te 3 (ekto, endo, mezo). W dodatku nie ma sensownych badań o wpływie owych typów ciała na zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie jest proste, ważysz się codziennie rano po odlaniu się i [...]

no niestety mam :( chce zmiejszyc do 2200 i podkrecic nieco aero :) tzn po silce 40 min aero i w 2 wolne dni HIITa walnac na razie od niskiego puklapu jak radzisz rozpisac te diete?? 172 cm 77 kg endo na razie silka 3x w tygodniu FBW po silce 30-40 minut aero chce wlasnie podkrecic do 40 :)

nie wnikam w odpowiedniosc twojego zabezpieczenia w trakcie i po treningu, ale wez pod uwage jak bardzo zwiekszasz epoc w takim przypadku, jesli te 20-30% to endo to spk info.....

19lat 75kg 182cm wzrostu Brak tendencji do lysienia lub owłosienia i trądziku Przemiana materii przecietna, nie jestem ekto ani endo To pierwszy cykl Chciałbym się tylko dowiedzieć o skutkach ubocznych tej ilosci zwłaszcza czy będą mnie bolec stawy Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 19:22:09 Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 [...]

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa [...]

rozumiem, ze jedynym sensownym sposobem na to jest zjescie do niskiego (jak na mnie) poziomu bf ponizej 12%? czyli bardzo trudne dla skrajnego endo tylko nei rozumiem, dlaczego sie to powiększa>?

ojoj wygladasz troche na endo.poczytaj o tym porownaj swoja przemiane materii itd.po co zakladasz temat na ktory masz milion odpowiedzi i badan w necie.

aliofil to na prawdę bardzo fajny i delikatny preparat kup do tego zincas forte i zobaczysz codziennie rano wysuszoną japę w lustrze Tobie tego raczej mówić nie muszę ale mniej węgli a więcej białka i tłuszczy aeroby 3 x tydzień zeby nie zamieniło się to w redukcję też jestem endo i nawet na omie tym sposobem zrobiłem fajne suche mięso

[...] plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi z Twoją budową ciała.

jak narazie koncze mono kreatyny i szykuje sie do wziecie winka tylko chciałem nabrac troche masy przed tym a zadne gainery nie wchodza w gre bo ponich zalewa mnie tłuszczem... mam 183cm i waze 98kg jestem endo wiec o braku diety oczywiscie niema mowy... to moze polecicie mi cos lepszego na zbudowanie suchej masy mięsniowej

Witam zaloge, w skrócie napisze potrzebuje namiary na dobrego lekarza endokrynologa z ktorym można otwarcie porozmawiać na temat saa, hormonów itp problem polega na tym ze leci teściu dlugi + gh, test jakies 500mg w tyg okolo 2lata dawka lecznicza :p ale do rzeczy zawsze po strzale na drugi czuje sie ospaly, zmęczony zniechęcony itp nie znam [...]

Chyba nie da się ocenić typu budowy u kogoś z takim krótkim stażem. Jeżeli poćwiczysz rok to już będziesz wiedział. Jeśli będzie ci trudno przybrać jakiejkolwiek masy to ekto,jeżeli będziesz przybierał więcej tłuszczu niż mięcha to endo,jeżeli będzie samo mięcho w dużej ilości to mezo. Cóż teraz można powiedzieć ? Tak to w skrócie ja oceniam.

[...] względu na pracę 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jakiś rok na teście solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 ost seria -martwy [...]

[...] idzie stopniowo, nie zalewam się. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko to uważaj żeby nie zakwasić organizmu(mi się zdarzyło). Dodawaj w opór warzyw - brokuły, pomidory, buraki. Dużo pij i będzie okej. Ja podbiłem białko bo nie chciałem już zwiększać węgli(jestem endo) i niższe tłuszcze mi służą. Rób jak uważasz w każdym razie i powodzenia! pzdr

Hmmm... a jak bym zostawił białko tak jest a dał 4g/kg WW i 1,5g/T?? Nie wiem jak to jest z białkiem czy chodzi o to ze sie nie przyjmie całe przy 2,5G. Nie jestem pewien ale czy przy endo nie należy obcinać bardziej węgli ??

1. niektorzy nie licza bialka z mleka. rowniez nie wlicza sie roslinnego 2. zalezy czy jestes ekto czy endo, czy masz szybki metabolizm i czy latwo lapiesz tluszcz. jesli jestes chudzina to spokojnie mozesz sobie zjesc czekolade po treningu

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w grudniu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bylem ekto jestem endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):zalezy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x155 [...]

[...] ktoś chciał wykożystać efekt głodu do wzmożonego uwalniania HGH. Który to oczywiście nasila efekt lipolizy. I odpowiedź będzie podobna. Owszem tak. Ale jakim kosztem? Zaczym endo-somka odpali fat jako źródło energii, to zdążymy paść z głodu, tracić przytomność z braku węgli dla pracującego mózgu lub w klasycznym wypadku nabawić się anoreksji [...]

[...] też jest, że jest to dosyć indywidualna sprawa. Ekto będzie się łatwo redukował, nawet bez aerobów z większoną intensywnością treningową i "delikatną" dietą, endo za to musi się już bardzo pomęczyć. Sam przerabiam redukcję co jakiś czas i jak z początkową fazą 4x60 minutowe sesje przynoszą efekt, to później już muszę dokładać do [...]