Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
odchudzam sie juz opd grudnia tamtego roku ;/ ale zawsze jakos przestawalem itd;/
teraz zeby szlo latwiej i zeby nie odpuszczac robie sobie w diecie dzien wolny ale nie tka ze sie obzeram gownami tylko lekkie odstepstaw od zalozen :)
a teraz odchudzam sie od 2 tyg ale nie zjechalem chyba jeszcze niestety ;/
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal
i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry
np trening+aeroby
Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg
tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g
w DNT zupelnie:
białko tka samo
wegle 1,5
tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu kalorycznosc wynosi 2200
w dzien z HIITEm(na razie mam 5 itnerwalow)
bialko tak samo
wegle 2g na kilogam
tluszcze dobijam do 2300
moze tak byc? nie za duzo wegli albo tluszczy?
i co to jest ten afterburnig bo probowalem znalezc ale nie wiele mi to pomoglo.