kim ja właściwie jestem??

Ale post odświeżyłeś

Jak dla mnie jesteś endo

poczytaj o tym typie sylwetki

pozdro

ah wiedziałem no to mam ładnie podgorke nie ktorzy mowia ze u endo jest słaba regeneracja a ja nie czuje zmeczenie po treningi oczywiscie na 2 dzien czuje jak tak szczypia itd poprostu czuc ze cwiczyłem eh lubie to,a na nastepny dzien juz jest ok,

Endo przede wszystkim musisz diety pilnować

I nauczyć sie nią dobrze lawirować za mało dasz kalorii nie będziesz rósł, za dużo będzie Cię podlewał tłuszczyk.

Dobrym sposobem jest trening siłowy z dodatnim bilansem i dodatkowo jakies aeroby żeby poziom fatu trzymać w ryzach .

Nic sie nie bój dasz radę.

A regeneracja zależy od tego jak sie odżywiasz i ile śpisz a nie jaki masz typ sylwetki


pozdro

no mysle ze dam rade ,a co do przyszłem moze odrzywek i suplementaci to gainier to chyba zbedbny dla nas ,białko to juz szybciej , a jesli chodzi o kretyne to nadaje sie do nas mono jesli jestesmy tacy wodnisci ,,

Białko jak najbardziej z gainerem ostrożnie

Monohydrat jest ok tylko musisz kontrolowac poziom tłuszczu i ewentualnie przeciwdziałać temu

pozdro