Masa a brzuch...

Witam!
Problem jest tego typu iż zamierzam rozpoczac cykl 14 tygodniowy na dosc bardzo dopracowanej diecie z nadwyzka kalorcyzna do 600kcal i tu pojawia sie moj problem otoz chciałbym aby moj Pas juz sie nie powiekszył ... i do treningu typowo siłowo-masowego dorzuce raz w tygodniu biegi 30minut 2 razy gre w piłke po 30 minut i powiedzmy ze zmodyfikowany trening ABS ale jak w jem z własnych doswiadczen cudów to nie zdziała... gdyż wieksza czesc dnia spedzam na siedzaco a oponka rosnie... jakie macie rady ?

Dodam ze dieta to b 2,9g/kg ww 5g/kg t 1,5g/kg

trzymaj sie zalozen i systematycznie kontroluj poziom fatu..jak bedzie przybywac cm w pasie to obetnij wegle do 4,5-4g/kg mc

ok dzieki za rade z konta kuzyna popłynie sog

przede wszystkim jaki masz typ budowy ? wypełnij profil...

1. Bialko pow. 2,5 moim zdaniem nie ma sensu
2. 5g węgli to nie tak dużo
3. bieganie 30min jeśli chodzi o spalanie FATu nie ma sensu
4. piłka nożna nie jest najlepszym rozwiązaniem na spalanie FATu ponieważ tętno strasznie skacze ale jeśli już musisz grać(ja też gram) to przed i po stosuj aminokwasy ewentualnie same BCAA a w trakcie napój izo.

to co proponujesz jesli twieerdzis ze bieganie nie ma sensu? im mniej sie ruszma tym bardziej czuje ze obrastamw tłuszcz.Budowe mam endo

Ej nie powiedziałem że bieganie nie ma sensu
Ma sens i to bardzo duży ale trza to zrobić odpowiednio.

Czas trwania pow 45min najlepiej około 1h i tętno 130-150MAX.

Organizm ludzki podczas wysiłku(w zależności od jego rodzaju czasu trwania itd...) spala różnego rodzaju zasoby ten rodzaj który ci podałem jest ukierunkowany na spalanie właśnie FATu.

Z tą piłką tak jak napisałem, możesz grać ale zadbaj o to żeby zminimalizować spalanie "mięśni".

poza tym tak jak mały napisał, musisz sprawdzać jak twój organizm reaguje , modyfikować, kombinować z dietą i powoli dojdziesz do optymalnej diety dla ciebie.

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-03 23:50:51

Mam identyczny problem zależy mi na masie ale nie na przybieraniu w brzuchu , i jak będę biegał na bieżni i na rowerku pociskał i jestem w trakcie robienia 6 weidera to brzuszek powinien być normalny?

moim zdaniem pilka nozna bedzie oki !!! to taki nieco trening interwalowy ktory o wiele lepiej spala tluszcz !!!
pozdro

Trening interwałowy jak najbardziej... tylko, że piłka nożna nie jest typowym treningiem interwałowym, zbyt długi czas trwania, interwały nie są odpowiednie itd...

kostek napisalem : nieco interwalowy czyli mialem na mysli ze zblizony do interwalowego