SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trojkat na triceps

  • mam do sprzedania drążek długi czarny firmy MARBO, drążek typu trójkąt na Triceps. Tanio odezwij się na PW.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 1/5/2012 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    31-03-2015r. DT DIETA: 2 934,4 kcal;b: 203,8 g (27,8%);w: 365,3 g (49,8%);t: 73,1 g (22,4%) W ramach testu zrobiłem wczoraj trening koondzia na klatę, czekam na doomsy bo przyznam że był intensywny. Rozczarowałem się sam swoją siłą bo przez tą redukcje i delikatne podmęczenie organizmu miną z 2/3 tygodnie zanim wejdę na obroty. 3 miechy temu było [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 8:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak na biceps 8-9 serii (2-3 ćwiczenia) Piatek:PLECY podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x max przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac 4 x 10 powt (uchwyt waski,trojkat,staly ciezar) wioslowanie sztanga lezac na lawce poziomej 4x10 powt (szeroko, staly ciezar) Sciaganie linki wyciagu gornego siedzac do karku 4 x 10 powt(staly [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 4/9/2007 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trening klatka tricepsy 23.03.2015 ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 -132,5kg x 2 -132,5kg x2 -135kg x1 (do 2 powtórzenia nie podszedłem, bo pierwsze było z dynamiką podobną do tej z rekordu, czyli ledwo ledwo co. Nie zmienia to [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 9:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak wyglad schemat treningów :) Bedziemy robili siłe ale też dodatkowo bedziemy pracowali nad dodatkowym rozbudownie sylwetki co jest dodatkową trudność ale damy rade!! dodam że inne partie jak biceps ,barki ,nogi, plecy, będziemy robili na 70% będą wyszczególnione partie które będą pomagały nam pracować nad poprawą wyników :) Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 7:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa 02.12.2020r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 90kg x 18 / 130kg x 12 / 170kg x 12 / 220kg x 12 / 270kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 50kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 100kg x 6 3) Maszyna na dwugłowe uda: 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 1152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2020 11:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:12:15 A10: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 3s-102,5kg -podciaganie x5 x5 x5 -wyciskanie sztangi skos dol 4s -75kg -wyciag gorny trojkat stojac(triceps)-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac-30kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:13:57 [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16048 Data: 5/31/2012 11:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 21,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -50kg x 12 -80kg x 10 -90kg x 8 -100kg x16 -110kg x14 -120kg x12 -125kg x1 tutaj ciekawa sytuacja, bo nie zrobiłem pierwszego powtórzenia za to drugie tak. Tak jakby podszedłem nie na pełnej k***ości do tego -122,5kg x2 -120kg x2 -120kgx2 [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 8:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 03,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia(film 1) -120kg x 2 powtórzenia(film 2) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 12:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 09,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia(film 1) -122,5kg x 2 powtórzenia(drugie powtórzenie z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 17,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -50kg x 12powtórzeń -70kg x 10powótrzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x1+1 z partnerem -120kg x 2 ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 7:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 1,03,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12 -80kg x 10 -100kg x6 -115kg x4 -120kg x4 (4 powtórzenie z pomocą, ponieważ zeszła mi sztanga i trajektoria ruchu została zaburzona :-(, ale zapas był i spokojnie by poszło...) -122,5kg x2 (jak w masło!) -125kg x2 (bez oporu, z [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 9:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trening klatka tricepsy 09.03.2015 ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 -132,5kg x 2 ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny 5seri 10,10,8,6,6,dość dużym ciezarem 10x70kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 5x95kg ĆWICZENIE: Rozpiętki płaska robiłem na [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 9:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan split 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek grzbiet i biceps martwy ciąg 4x 10-8 przyciąganie drązka górnego wyciągu do karku 3x10-8 podciąganie się na drążku z gumą oporową 3x max ściaganie rączek wyciągu do siebie 3x10 biceps ugianie przedramion ze sztangą 3x10 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 wtorek klatka i tric; wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 12/27/2017 2:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 4/13/2010 4:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Szymen1948 dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak AkselPROJEKT!! ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2/3/2015 9:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Sprzedam sprzęt Kelton

    Post
    Targowisko

    Możliwe zestawy: Ławka Heavy Tryton +stojaki HS9 Cena 650zł Ławka Heavy Tryton + stojaki HS9 + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 800zł Ławka Heavy Tryton + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 560zł Wyciąg Heavy Otus + podpory pod stopy + HD3 + HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur Cena 570zł Zestaw drążków + lina: HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 5/12/2013 12:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -61kg x 12 powtórzeń -81kg x 10 powtórzeń -91kg x 8 powtórzeń -101kg x 6 powtórzeń -111kg x 4 powtórzenia -116kg x 4 powtórzenia -121kg x 2 powtórzenia -123,5kg x 2 powtórzenia(film) -123,5kg x 2 powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, mam już dostęp do internetu... ;-):-)) WTOREK: Trening klatka i tricepsy: KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -61kg x 12powtórzeń -81kg x 10powtórzeń -91kg x 8powtórzeń -101kg x 6powtórzenia -111kg x 4powtórzenia -116kg x 4 powtórzenia -121kg x 4 powtórzenia -126kg x 2 powtórzenia -126kg x 1.5 powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 12:59:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, ja już po skończonym treningu, teraz szybka relacja z treningu i idę się uczyć, ponieważ sesja na studiach w toku i sporo zaliczeń... Priorytety są jasno ustalone i najważniejszym dla mnie jest teraz zaliczyć wszystkie egzaminy i wyciągnąć zaległości. Od razu zaznaczam, że niestety w związku z tym, że trening trwał na prawdę długo a z [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0