[...] kłamią więc nie ma o czym gadać i nie rozumiem jak można tego nie kumać. okej z jednej strony "masa" dowiedziała się co to mma ale z drugiej strony większość z tej masy kojarzy sobie mma z PodwórkoShow, no a chyba nie to chodzi -- tak jest ze wszystkim, jedni robią dobry stuff i żyją w cieniu znani tylko przez wtajemniczonych a inni [...]
aha aha poczytałem trochę na temat masy ale na koncu jednego art piszą że dobrym dodatkiem są suple a u mnie jest problem nie mam pozwolenia na używanie nich :/ i zdziwiła mnie ilość powtórz i seri bardzo dużo ich jest...
[...] ze zmianami kontynuowalem konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakości. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje [...]
[...] wykonasz jedno z powyższych ćwiczeń ale porządnie wykonane tz. odpowiednia liczba serii to spowoduje ono wystarczający wrzut testosteronu wróżąc na przyszłość przyrosty masy i siły ,oczywiście trzymając dietę . Co do Tego treningu to w dniu kiedy nie wykonujesz ciągów rób wiosłowanie a np. kiedy nie robisz siadów dodaj kilka serii martwego [...]
[...] ich od razu o 1000kcal, bo wtedy twój metabolizm się ,,upośledzi". Więc jeśli już to zrobisz, oblicz swoje makroskładniki. Osobiście proponuje białko w granicach 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszcze do 1g/ kg masy ciała i reszta z węgli lub takie same proporcje białka, ale tylko około 200g węgli i reszta tłuszcze. Sam musisz zobaczyć co lepiej na [...]
[...] "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym celem jest przyrost masy mięśniowej i siły, zaś w wiosenno-letnim - siły i dopracowania sięrzeżby. Inne cele, inne sposoby ich realizowania. Cechą charakterystyczną dla treningów na masę są [...]
[...] pomagalo to se zalatwie mleko pelnotluste prosto od krowy . Ale spoko nie mowie ze serwatka jest zla tylko mi sie wiezyc nie chce ze komus przyszlo po niej 10kg czystej masy bo chyba tego twojego kumpla to mama nie poznala gdyz jak wezmiesz i se rozlozysz 10kg miesa po calym ciele to wygladasz jak potwor w stosunku do poprzedniego wygladu [...]
Witam :) Obliques - tak , pokazuje sie sobie w lustrze i swojej dziewczynie ktora zna sie na rzeczy :) Destroyer - wedlug mnie nie powinienes tak mieszac masy z redukcja , przerywasz redukcje by zrobic troche masy bo wydaje Ci sie ze jest za malo , dobrze zrozumialem? Pozdrawiam :)
[...] masę w ciągu 2 miesięcy żeby przez jakiś czas dobrze wyglądac Wiem że będzie spadek , ale później nie planuje żadnych cykli, tylko dieta , trening i utrzymanie masy. Proszę o wyrozumiałośc, zrozumienie tego że trenowac będę cały czas , diete też utrzymam, ale suple mogę skutecznie brac 2 miechy. Chciałbym optymalnie wykorzystac ten [...]
[...] w wiekszej ilosci cwiczen i przy wiekszych zakresach powtorzen,niz ten pierwszy. ale glowne przeslanie jest takie samo. i teraz przechodzac do dalszych kwestii. z lapaniem masy kiepsko - czyli zarcie lezy(zazwyczaj-bo rownie waznym czynnikiem jest regeneracja) przy zalozeniu,ze trenowales(trenujesz)progresywnie,czyli wlasnie zwiekszales [...]
[...] noga jest wyprostowana lub w trakcie prostowania nogi(oczywiscie najsilniej wtedy oddzialywuje na stwa skokowy), wiec ktory mocniej dziala przy wyskoku to juz chyba kwestia masy chociaz jak sie lekarza ostatnio pytralem to w pierwszej chwili powiedzial ze plaszczkowaty jest wazniejszy, ale po dluzszej dyskusji troche mu namieszalem i juz sam nie [...]
[...] połączenia medykamentu i niskiego jakościowo pożywienia. Choroba autoagresywna jakby nie było. Pod kontrolą stałą należy mieć lipidogram, hemoglobiny glikowanej, ciśnienia, masy ciała. To takie początkowe wytyczne. Prawdą jest natomiast, że im wyższy rozmiar w pasie tym bliżej do choroby wieńcowej. Bo żaden cukrzyk nie umiera na cukrzycę - [...]
[...] A brzuch to jedna z części ciała, która spada ostatnia. Ale zdjęcia wrzuć. Jak z tłuszczami? Nie za dużo ich w mojej diecie? Ile ich w sumie powinno być. Słyszałem ze 1g/kg masy ciała. 1-1,5g na kc mc jest całkiem ok, czasem warto zwiększyć ich udział, kosztem węgli. Zatem powinienem mieć : Około 2400kcal 167g białka (2,2gx76kg) 76g tłuszcze [...]
[...] samopoczuciu bo jest dość lekka, twaróg jednak zapycha mocno. Co do sylwetki, narazie wygląda wszystko w miare tak samo, masz na sobie jeszcze tłuszczu sporo, jako tako masy mięśniowej nie zdążyłeś nabudować, także ćwicz i obserwuj, nie zapominaj o nogach bo to połowa naszego ciała. Brzucha nie trzeba katować, ja robie 5 serii raz w tygodniu [...]
[...] Wam za odpowiedzi .. i . . Właśnie staram się Michale progresować głównie w pierwszej serii i to w większości ćwiczeń, choć w tych gdzie ciężar jest wyższy (typu mojej masy ciała, a nie 14kg), to i druga i trzecia seria dostaje jakieś powtórzenia np. 1-2 treningi później. Nie wiem, może wziąłem sobie do serca za bardzo słowa, że "musisz [...]
[...] (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie czy tłuszcz ? Trening wytwarza warunki, w których większa część nadwyżki kalorii idzie w mięśnie (a nie w tłuszcz), bez niego to raczej w tłuszcz. Od samego [...]
[...] jeszcze trochę zalega ale skoro byłeś już na wielu redukcjach i teraz kończysz ostatnią a oporny fat nie schodzi to można zagrac inaczej i spróbować przymasować z głową bo masy mięśniowej tez nie ma za wiele i na nastepnej redukcji moze poleci z opornej partii. Musisz wyliczyć na nowo zero kaloryczne i jeśli ono jest prawidlowe to wychodz [...]
ktoś doradził mi żeby zamiast kreatyny gainera se wziąć ;P co wy na to? no zastanawiam sie co z tą kreatyną :P bo przydałoby mi sie troszke masy :D a na samym żarełku to cięko :( jeszcze ja taki niejadek jestem :P no i jak waze 64 kg to ile mam tej beztłuszczowej masy mięsniowej? bo ja mam samą skórke a nie wiem czy pod tym jest tłuszczyk :p to [...]
[...] sugestie, które ktoś wpisuje w Twoim temacie. Jeśli uważasz inaczej - to zakładanie takiego tematu nie ma najmniejszego sensu. Zwykła strata czasu. Robienie takiej masy jak Ty zrobiłeś i wycinka to błędne koło, w którym Ty ciągle będziesz stał w miejscu - bo po każdej wycince wrócisz praktycznie do punktu wyjścia, a w tej zabawie nie o [...]
Proces budowania masy mięśniowej zależy od indywidualnego przypadku. Nie ma uniwersalnego czasu budowania masy mięśniowej, więc odpowiedź na pytanie: ile trwa budowanie suchej masy mięśniowej przy użyciu Saa czy tez bez nie jest możliwa. Na pewno musi to potrwać kilka miesięcy, a u niektórych nawet cały rok. Wszystko zależy tez od tego, jakie [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
