[...] mnie za chuda , o czym niżej, i dopełnieniem tego zgrabne nogi and perfect cheeks ;) kolejne fotki, podobają mi się tyłem tylne aktony naramiennych, ramionom brakuje troche 'masy', zarysy miesni widac - np. bicepsy przodem, tric przy bicu tyłem, ale musimy tutaj dorzucic troszke ciałka by ładnie i proporcjonalnie wzgledem rezsty sylwetki to [...]
Poniedziałek-05.08.2019 Masa tydz.3 Kolejny tydzień masy czas zacząć :-) W pracy dobrze,w domu już sajgon bo zaczyna się remont. Za to na treningu dobrze,był ogień,pompka fajna :-D Jedzenia jak na razie jest w sam raz,głodny chodzę z rana,po treningu już wlatuje sporo węgli i już jest okej :-) Tak jak pisze Winter,powoli ale do przodu,waga [...]
[...] tam zawarte ale większość przesadzona. W końcu jesteśmy w dziale w jakim jesteśmy. Nie tyle na czczo da się robić redu bez wielkiego palenia miecha,co nawet i budowanie masy jest możliwe ( na pewno do jakiegoś momentu). A nawet i bez posiłku przed jeśli uczta po jest odpowiednio długa. Na t-nation od.lat nic się nie zmienia. Co 10temat [...]
[...] organizmu ma szansę do znacznego powiększenia swoich rozmiarów - kreatyna w największej mierze "pompuje wodę" do włókien słabiej wyćwiczonych, tak duży spadek masy po cyklu kreatynowym może świadczyć o tym, iż przykładałeś największą wagę do ćwiczenia mniejszych grup mięśni - klatka, bic, tric, podczas gdy reszta mięśni gromadziła [...]
[...] 3505 kcal b: 232 g (26%) ww: 347 g (39%) tł: 134 g (34%) Wiem bilans z dupy i się nie zgadza - obwiniam siebie a nie żonę która zrobiła pysznego łososia w panierce z masy naleśnikowej w głębokim oleju..... jednym posiłkiem nabiła mi 1,1 kkc do tego z kaszą jaglaną i sałatką marchwiową. Waga nadal 94 kg. Pozdro [...]
[...] - dzięki za odpowiedź. O to mi właśnie chodziło. Czyli zmiana wagi in plus na redukcji jest też dopuszczalna. w pewnym momencie niektóre osobniki po prostu zareagują budowaniem masy. Rozróżniam odchudzanie ( czynność wykonywana przez kobiety w celu obniżenia masy ciała na wadze}:-() od redukcji ( zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej). Pozdro
Dzięki za odpowiedzi teraz przedstawię swoje stanowisko;-) Magor - masz absolutną rację i podzielam Twoje poglądy co do masy. jest to ciężki kawałek chleba i przypuszczam że sprawi mi więcej problemów niż wycięcie. Nie ma jednak obawy bo nie zamierzam wchodzić z deficytu na poziomie 2,2 w nadwyżkę 3,5 w przeciągu 1 tygodnia;-) plan jest [...]
[...] o 2HA. Zaraz zrobiło się Boże Narodzenie, a potem córka skończyła roczek i zaczęła chodzić - i od tamtej pory nie da się przy niej poketllować.. Także jak poszło mi +50% masy ciała w 2HA, to mam czyste sumienie :-) Choć ROP zaleca strict press z 50% :-) W konkursie chodziło mi o w miarę czystą technikę - jako że to konkurs internetowy, to [...]
[...] jaka jest niezbędna danej osobie, lub oszacować na podstawie poziomu jej aktywności. Trzeba wyliczyć ile białka potrzeba w odniesieniu do wydatkowanej energii i należnej masy ciała. Są jeszcze pewne niejasności co do indywidualnych norm uzależnionych od stopnia aktywności danej osoby. Szacunki mówią o ok. 1-2g białka na kilogram wagi [...]
[...] matrixu przeciw aromatazie. Wszystko to są jednak zabiegi kosmetyczne, ponieważ ciężko się jest przyczepić do produktu, który jest dobry. Firma trec może pomyśleć o dodaniu różnych wersji smakowych na co mimo wszystko duza część klienteli zwraca uwage. Dla tych, którym znudziło się wypijanie masy odżywek warto przygotowac wersje w kapsułkach
CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialka, kazdy sie dziwi dlaczego np w USA rosna takie niedzwiedzie, a wystarczy zobaczyc na rozpiski od trenerow itd to zazwyczaj jest tam minimum te 3g bialka na 1 kg masy ciala nie rzadko jest i wiecej... ze suplementow w trakcie treningu popijam obecnie miks bcaa/eaa plus glutamine:-) nie wiem jak reszta osob, ale ja zdecydowanie czuje [...]
bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]
[...] widuje mnie często na siłowni , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka cm też mniej w pasie niż obecnie - takie 85cm by mnie w pełni satysfakcjonowało.. System jaki opisałeś bardzo mi pasuje i może nawet od [...]
[...] mlody? A na to jest proste wyjaśnienie - po prostu my w swoich własnych oczach wyglądamy wciąż tak samo, jak wyglądaliśmy 25 lat temu (oczywiście uwzględniając przyrosty masy %-)) Natomiast inni wydają się nam starzy :) Twój kumpel pewnie też nie odmłodniał. Było mu odpowiedzieć: "Zapamiętałem cię jako znacznie wyższego" %-). Zmieniony przez [...]
A jako przedtreningówke polecam kofeine+ aakg+bcaa+ ( przed samym wejsciem na siłke) ok. 40-50g carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-)
[...] polecam kofeine+ aakg+bcaa+ ( przed samym wejsciem na siłke) ok. 40-50g carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-) a czy przypadkiem po spożyciu carbo potem cukier nie spadnie i nie będzie takiego zamulenia? Ja tak mam jak zjem jakies proste węgle zaraz przed. Na [...]
[...] to co jest trudne do osiągnięcia"budowac miesnie i palic tłuszcz"takze waga u mnie nie wiele sie zmieni ale na miejsce tłuszczu powinny przyjsc z 3-4 kg czystej masy.jak juz wspomniałem z siłą kiepsko narazie bo dochodze do siebie ale z dnia na dzien jest lepiej.mój organizm od kilku dni juz normalnie zaczał funkcjonowac i przestawił [...]
[...] że jest. A więc i metabolizm spoczynkowy przyspieszy co tylko pomoże w redukcji. Sam pisałeś w temacie zakładu, że nie ma się co spieszyć, więc jeszcze czas na nieco chudej masy jest. Ale nie przeginaj z obciążeniem. Naprawdę swoje maksy powinieneś osiągnąć w ostatnim treningu każdego mikrocyklu. Do Kabo - to nie HST jest do dupy, tylko [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
